[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則tvb now,tvbnow,bttvb% @& V& z1 B. k6 U- |
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
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) U6 U: n. W2 r+ ]0 H2 K4 G3 {5.39.217.762.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb, z# f; f! c1 M/ _: _5 O8 f
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8 ~1 t) k% n2 G公仔箱論壇3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。