自打開始正式復工
; @' V5 K; `) y0 a很多人都開始出去吃吃喝喝了
3 R: d* r# K* W cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( V' u7 u, U7 D8 e8 f( @7 H) b公仔箱論壇火鍋
8 ]3 ]* o1 J* }4 d0 @4 x公仔箱論壇 燒烤6 a+ `$ C- X/ {: v* l
 小龍蝦tvb now,tvbnow,bttvb3 {& b0 m/ O2 g
 都安排上
* e: |% x, L, |# }* ^/ l ^' s太久沒有「開葷」的胃tvb now,tvbnow,bttvb ~0 A! ^ y; ]9 `
突然被這麼一刺激
: `" u2 l1 f4 |2 y( j1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都會有一個感覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B( O! R3 @9 X; @$ a6 ]$ }
實在是太！油！膩！了！公仔箱論壇. R& s3 q' t3 `% K: o0 X
4 L% j0 C. N- L) n" J% m有些人就開始想招了/ s; V. `6 w$ W" p
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了tvb now,tvbnow,bttvb4 o! l* V; ^( B7 r) ?5 Y- U
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }: p$ X0 i3 i6 R- b0 c: r/ r2 J
到底應該怎麼解膩？
3 S; a2 N2 `7 k: s+ F$ q公仔箱論壇今天我們就來刨根問底; ]3 \& I" A/ n7 W' t$ |
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？5.39.217.761 g8 `/ S4 f( w2 E4 S% d
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
) u* C3 s8 @8 b6 U2 d# c5.39.217.76食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb' D; B$ M# c" D2 H/ i9 p1 J& x
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
7 L; ^8 h" y& ?( m2 b m蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。5.39.217.763 E& _) m# R( w
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
# w5 u8 w, C& S' _! q) x7 i5.39.217.76為啥不能吃得太油？5.39.217.760 ?1 w; U* ^ U0 t- V% i+ N1 p7 l( e& V& |
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb( L1 h5 d8 A" S i% k
4 z! ^" Y0 s8 o6 \8 Z b公仔箱論壇「刮油」食物到底靠不靠譜？
0 j/ E( Z' }- F. O' ? K5.39.217.76網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
2 I% E. ^( K) X- S2 v0 Vtvb now,tvbnow,bttvb茶
* ]8 e" ^ \0 M" R4 v5.39.217.76茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。5.39.217.76* s8 a4 ]% } G3 \$ m8 J
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。- E$ r9 g4 H |; `
 酸奶5.39.217.767 i& A9 d3 [8 [) E
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。tvb now,tvbnow,bttvb' s+ B% m: K8 w6 E0 a) Q# O
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蘋果醋
- `+ C9 R6 ?( o0 A# A9 c2 E5.39.217.76發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。/ A) L) d2 ]% X1 C% y4 y1 f" e
筍
9 V* M- ~4 ~# E( g: S% s. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G" J. _ [% d7 ?3 M5 `( z
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。" Y. m W$ P" _6 ^& r- z/ Z, p' b
如何正確去油膩？
. r* D7 r8 \0 B- f公仔箱論壇管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
& [. _# L6 C+ k3 x7 k5 R公仔箱論壇適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
2 b: D7 v' V# T$ U公仔箱論壇少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb4 n' P) H% y [2 T1 ]! g1 O4 f
9 O8 _) H# w- N. E! ~. E* E少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
' Y5 S% f1 H3 O: `$ H" I9 Z2 _少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。公仔箱論壇0 E: g) l8 ~: B: \! L( H
少喝飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K7 `9 X* ~! P5 j* T, X8 W% Z
戒菸tvb now,tvbnow,bttvb/ H6 ~2 ~) P7 A R( i% Q
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。& `# \% r" f+ ]. m! x3 U/ A! V
 戒酒
! Q* ]% g; Y7 {7 \酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。7 J/ [: k! c& C2 b" j2 Z1 R
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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