自打開始正式復工
2 c L _8 H* @5 J/ p) Y* e7 {# T很多人都開始出去吃吃喝喝了
# k6 x2 I# Y' \3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- E& Z% X' d' i4 g7 Y: A9 N4 N; J5.39.217.76火鍋
: J. _, l6 z) M4 Q 燒烤
2 u7 ~: y0 r! K6 \4 t0 I3 T 小龍蝦
& _7 q; R2 L6 f" \. f' w$ z- d 都安排上
% G1 ?* W5 o, J7 c7 t, O太久沒有「開葷」的胃
$ H. z7 r& g; p! W2 C5 ]- ?$ Xtvb now,tvbnow,bttvb突然被這麼一刺激( u1 J& N p4 D e$ ?% U
都會有一個感覺tvb now,tvbnow,bttvb5 c/ U1 U! X/ }) u4 h* [
實在是太！油！膩！了！
$ M7 Z: \* [. f6 |8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; _; x, o% @2 c# z
有些人就開始想招了
$ v( F% S. S# X9 q {5.39.217.76網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
' D& \3 D; Y- Z9 h- I, E5 ~' ^+ Q公仔箱論壇所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
2 b; g# \& S }到底應該怎麼解膩？% [2 L7 \3 |9 z3 q; j
今天我們就來刨根問底
' I$ F7 z" o8 B2 \; Ktvb now,tvbnow,bttvb為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
. ~1 ]7 I+ Z( t( N6 C$ z& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p; [: S1 G! a8 h
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
% C+ H% i7 m, d# Z$ h0 S* B& ]. d 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
& m: V7 I& b+ }! K) w9 s, Otvb now,tvbnow,bttvb蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
* X( k' Y7 \0 k& n3 j因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
6 S1 ^. E/ ^* X為啥不能吃得太油？6 g0 q4 C0 R" ~+ U# n( W1 }
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。5.39.217.76) o+ Z# c0 V! r( X
) @7 y, ^, g9 }# |0 n8 j公仔箱論壇「刮油」食物到底靠不靠譜？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \3 Y, H# v5 p/ y1 R- P/ M
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：5.39.217.76 u1 H: c4 N/ E
茶6 |6 R, a+ n T5 b
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
5 L: I' _/ q0 p1 i1 r+ D公仔箱論壇所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
0 Q B" k% |8 j1 I; h$ ~ 酸奶
* M$ o7 u# @: m `/ Q+ f公仔箱論壇酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。9 }2 l( S% Y/ w6 x) c7 d
 5.39.217.76" p9 S, N/ K1 b" a% j& }' P3 W
蘋果醋
1 F7 C- |! Z2 X; f8 ^2 W& N% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。9 m% w4 k# X6 L/ g7 K0 i2 G; A1 {3 o6 }
筍
+ H& q1 n% ~ Y- C1 k8 w, D吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
6 s+ O6 y- d" Q8 M, Q6 F# k' f5.39.217.76總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
! y3 [; G$ N, G( }7 P( }公仔箱論壇如何正確去油膩？
6 [" }0 n4 L0 V( R. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
& P5 `! F& o& ~$ c Y- M適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。 s# ]& C4 Z7 h" ~: W: H3 @
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
6 W0 {. p0 N: C% s公仔箱論壇
2 N2 F( c6 c+ W9 [2 u& i% p# E. O5.39.217.76少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
5 o/ z) n6 P6 _0 etvb now,tvbnow,bttvb少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
0 M6 }9 p7 s+ R, T0 u少喝飲料。
6 W% \( _: S! D. u% c0 N( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸tvb now,tvbnow,bttvb7 M8 ]3 ]: i: g: e3 K
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
+ e6 O# c: o8 E3 b5.39.217.76 戒酒5.39.217.768 I/ J( k# b/ f( G( s
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。9 F& j# X. @8 R
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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