自打開始正式復工
8 E3 ^( W( L3 j4 s# H" y' k很多人都開始出去吃吃喝喝了
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火鍋5.39.217.76) V# R) l9 D: t! {4 ?
 燒烤公仔箱論壇9 S. i7 t4 O+ U
 小龍蝦tvb now,tvbnow,bttvb U0 e" z( A' N, X- {( Y( m
 都安排上5.39.217.76- K# n# }" S* u8 S) `+ y
太久沒有「開葷」的胃6 Q& @5 w6 n( P8 l
突然被這麼一刺激
1 \6 m* R; Y8 k' c! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都會有一個感覺
* k7 P, O# z; ]4 N# e, W. ?( Y公仔箱論壇實在是太！油！膩！了！
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有些人就開始想招了5.39.217.76$ h7 x8 \5 `" j; U$ p
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了6 I0 o- b* r, m! z, _) b
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
8 j x/ X# {* ^/ e* l5.39.217.76到底應該怎麼解膩？
( f" {; E' q! e( w, I0 z, {8 U# T公仔箱論壇今天我們就來刨根問底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o0 Q A% j' F! |
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
/ k# \9 [3 j! B8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。5.39.217.76* K. T( a- g3 T+ L( j Q- f
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。% ~6 C, [. a; N8 H1 v" o
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；tvb now,tvbnow,bttvb* C1 O8 Y% y* d$ u+ q
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
5 c, U7 X6 h/ stvb now,tvbnow,bttvb因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
1 B6 P* @7 S! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥不能吃得太油？
0 b/ v6 r8 a5 \4 B3 Z8 _5.39.217.76吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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「刮油」食物到底靠不靠譜？: q* V8 L- R" F3 K
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：tvb now,tvbnow,bttvb6 E: x( n& K4 A5 F2 K4 w$ w
茶+ D, {4 }; C1 k* i- ~
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
3 f! A8 k4 P# D. C所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。5.39.217.767 u1 `3 D5 }6 K6 i" ^ ~
 酸奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L( |% d) T, g2 y
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `" v1 m, K) v5 D2 D0 {3 h! L
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。公仔箱論壇4 l( G& u7 [7 N3 ~, |+ w
筍5.39.217.76) C# J( D: O) B' \! a4 W
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
0 g. m) `7 F' E( q" W+ j+ t5 o總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
4 s: b3 b& _' F) j5.39.217.76如何正確去油膩？
# M9 Z7 }, z& n2 I& |管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
, R2 E& l$ H% d6 g M* b t+ [適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
0 ?6 }" r6 a1 q4 ], D$ C公仔箱論壇少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。5.39.217.76: ~. v6 h/ Y0 l4 ~; s# c' F% M' x
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。 J* `& i$ u3 [+ X' ^) @7 L
少喝飲料。
' d/ ^' p! ]* z+ ~# w( Y% J g% Z公仔箱論壇戒菸
3 C2 ?/ t5 Y; m m% z抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。! o3 V8 n/ s3 d
 戒酒+ O0 n* n& ~+ z4 H. M
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
: ^. L2 D2 y7 w7 F公仔箱論壇從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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