自打開始正式復工
' O2 h- \; N0 h" M7 @: Htvb now,tvbnow,bttvb很多人都開始出去吃吃喝喝了tvb now,tvbnow,bttvb1 E3 B' O% q9 c4 |. i3 o
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火鍋
. x$ E [3 P* D- _7 K& e6 W 燒烤
* e/ ?! e5 A5 V公仔箱論壇 小龍蝦/ w1 o8 Z; F/ `1 o3 v
 都安排上1 y. K- r% W' s2 ^
太久沒有「開葷」的胃
! X; O$ U2 R+ I4 I% g& J c突然被這麼一刺激5.39.217.76& y! {' p$ l9 \+ \" J7 u
都會有一個感覺. I$ u. b1 G& X& V7 X
實在是太！油！膩！了！
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1 C8 c) S% @) Z; |7 b5.39.217.76有些人就開始想招了
2 i! @5 G3 g( htvb now,tvbnow,bttvb網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了5.39.217.76( J7 C! ]- m/ @3 j# w; K4 L
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？5.39.217.76/ [# J/ p# g% B
到底應該怎麼解膩？5.39.217.76- S% H) a# j0 S5 b+ ]
今天我們就來刨根問底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w- o/ V2 N2 i
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？公仔箱論壇' v/ C( `/ {$ b* b* c8 p8 r1 p8 h
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
: n3 I* H7 k5 ftvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。5.39.217.762 x) M' G$ E& m \
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
2 Y2 x7 K/ I5 {! k Z* ~4 ]! f5.39.217.76蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
$ I9 B8 @: y0 L+ J: V5 K公仔箱論壇因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。公仔箱論壇7 {) d) z+ s' ]- E; q, N
為啥不能吃得太油？5.39.217.762 U* K9 V& f6 S" ~" p+ Z% w
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb. l6 I" E3 D& L+ m6 D, ^- g; D
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「刮油」食物到底靠不靠譜？) v. \2 i- Q" Z
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：5.39.217.764 [9 g6 z; {/ h
茶5.39.217.76; p2 `% Q; H+ m: C1 l4 T
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。4 Q7 n. `" k+ N
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
6 f1 |$ q# u+ ^9 B公仔箱論壇 酸奶5.39.217.76$ q8 `. C2 p& F6 z
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。5.39.217.76! G6 `# W! `3 D9 c- n/ [; p
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蘋果醋
1 r: E9 v0 ]+ N# P+ F# ]; B/ e5.39.217.76發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。5.39.217.76) M# `- |; _/ ?0 E
筍tvb now,tvbnow,bttvb; I" c8 E, a, L
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。( _# G; r1 x6 v) v+ Y' \( Q& O
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
9 F8 u b; F, [5.39.217.76如何正確去油膩？
$ A# l" Q2 o# G1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單5.39.217.76+ H! ?9 A; }0 E: E
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。5.39.217.76- }% `# B) q: o, q
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。公仔箱論壇, h) [0 g* a5 U) v
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
; k" [8 d$ |5 [! r- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
# Y2 l- M- M8 C% ]& ?6 ~5 Y少喝飲料。
, w- J# i) x1 A: @7 G8 e, A4 e( K戒菸公仔箱論壇: \5 W) h, s% L
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。0 y) }- ?" |! U
 戒酒6 d. n) o% z! o& ]
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
- V0 F# ?$ N1 F- utvb now,tvbnow,bttvb從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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