人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？tvb now,tvbnow,bttvb7 ?$ C" L% z9 H9 r. C. F
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雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。
% j' f7 r. H/ S8 o- G, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。( }6 J8 \9 Q9 o5 Y2 @5 S. p/ v3 f( l
1.先天性基因引起的肥胖。$ O* |3 C" |% Z1 ^" X; X) X8 V
2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。
% P, E+ A' }% W! F3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。
6 S8 a) {$ o/ ^& P/ Z( X& X接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。: G! Q1 a/ i0 \( m# u. w
一.遺傳基因。
4 L q5 I) z9 j% z2 o% B$ Ztvb now,tvbnow,bttvb首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。tvb now,tvbnow,bttvb8 }7 [0 S( c3 L- h1 y9 J
父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。
; y* E" N8 b8 K" R6 c4 k" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。5.39.217.76# ?& B' F! [( M
如何判別自己是否是基因引起的肥胖？
5 ]+ T" n3 E0 J# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可以通過以下這幾個方式來判別。
: u* C, X/ T% S; a公仔箱論壇1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。
, i! P6 w7 Y6 ~; D7 f2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。
z% _' D# x) o3 e% Y$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. |! L7 s8 G: r0 b f3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。
8 @2 o- D3 @7 V% A, X$ G如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。
( x& N5 O+ B O& h: }4 S; f" b5.39.217.76 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。
9 z0 i0 ?8 X; K! {& V- T公仔箱論壇怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w6 n8 j3 c6 @ O: |3 G
如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。3 e5 C. n2 ~" |" x! p
1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。
: [; V& _; F$ o z公仔箱論壇2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。公仔箱論壇6 d7 S" P: l# O
這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。
7 ]- H1 G; y/ ^3 H; u% K" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 Z" H: c* A& x) B& }7 D% ?+ r
二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb" y: T {' o/ I2 ^) \3 {( a
肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。5.39.217.76& l' Q' o8 W! v5 P
最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。
, n4 b# w3 m- J# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。
6 `4 l# g# F/ H9 T" e% f公仔箱論壇 1.非常喜歡吃甜食。
. t% a) I7 G1 t4 U% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。
$ w* s1 S% k8 q( z/ k* B& j公仔箱論壇2.常吃外食。公仔箱論壇4 |2 R5 s0 {2 g. {3 I2 f
由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。
5 [8 y* l7 \- Q% S5 R U這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。
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s% Z: ]" O J# p4 B/ u) o& ~7 R5.39.217.76這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。( f1 y2 u& W. p/ f$ A
3.愛吃油炸類食物。tvb now,tvbnow,bttvb1 t ]* J, ^6 N/ k" y, z
其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。
. q; ?, e& m1 I3 x& D3 S公仔箱論壇4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。
* c1 t# p9 N' ?9 }- {5.39.217.76可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。公仔箱論壇6 K7 y" c0 _' c! W5 T
這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？tvb now,tvbnow,bttvb- [/ R6 M; w' {5 e6 U( J
2 H6 g1 u& ^3 l1 y' j9 W0 r# x5.吃飯過快，狼吞虎咽。
9 `; b$ Z( W- y, vtvb now,tvbnow,bttvb現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。
+ J ]0 P& p0 a) e( a: k' N吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。1 v# r c( f. A) V
所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。
$ E/ I- ?( C+ G" n( b$ q+ r$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.熬夜帶來的「微妙」影響。
7 u0 @5 Y/ F8 {2 V+ a" D& |, X6 gtvb now,tvbnow,bttvb現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。
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而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。5.39.217.760 o% a1 f6 y# Z" Q: \ P
7.缺乏運動。
+ k% p8 o& o- @ p/ j: D/ Q, P; Ztvb now,tvbnow,bttvb出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。公仔箱論壇& |% N4 [ _% }3 Y1 y
對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。公仔箱論壇7 }: O1 ?9 }# I* W2 v1 Q
8.壓力山大，引起的「過勞肥」。tvb now,tvbnow,bttvb8 B7 _4 @7 @' U2 f
很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u. i# `, A; U& N, ?: p
同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。
7 v# q- m- Y; J {公仔箱論壇對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。
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 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。
) P0 L) U4 n0 _8 T公仔箱論壇1.甲狀腺功能減退帶來的影響。) e6 D' j; Q7 z7 K9 q
甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。
0 ~& U' x' G! K1 y$ Ctvb now,tvbnow,bttvb2.藥物方面的影響。tvb now,tvbnow,bttvb' K8 Y7 q+ M* {8 X" A, i
如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。5.39.217.761 }0 f: G+ J% M6 [7 E, s+ k/ v
以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。1 x# P9 {# F! J
 文末小結：
2 @. B9 H0 s: |* B% [- M% C# s5 m5 Btvb now,tvbnow,bttvb引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。
+ o# ?+ W' g. x# _公仔箱論壇但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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