身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
. S3 m) H& f/ M R- t# f# |今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
U( p9 N# ~9 o: {1 z" Q+ r& T公仔箱論壇可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。: X& C* @9 F8 I6 t9 h+ q
e) a3 ] r) I' [7 K5 R身體刺痛缺乏：B族維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g$ a5 \7 b- a. b& q0 O# x- \
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。公仔箱論壇: J8 L) f( P/ r3 \. b8 ~. E7 f
3 H8 f# `4 f1 w9 C' N嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。( v! G, {8 Y8 l6 {* e; B! U$ o I
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb2 X+ a5 d, E: J
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
" D+ Z# @7 X6 L( o, t! c應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。3 y, v: }( O* F: m+ A$ Q: N
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流鼻血缺乏：維生素K。
( \. p( o; D* K4 G: e' Ytvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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5 k3 W7 D( m1 B! Ktvb now,tvbnow,bttvb長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。公仔箱論壇% a* G# d% P! I Q+ y
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
% Q i; o# M+ O1 z* i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% I5 l y- |( b |& Y! G: w$ d
 手脫皮缺乏：維生素A。
0 }/ [( J3 `3 U& g應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素5.39.217.76- ?+ u3 [, K; b+ V
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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7 |) `5 T0 ]" z" W. ^# Y ^9 e. \7 s+ ptvb now,tvbnow,bttvb雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B( J# ]" F h m
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l& p$ V9 h& G& ^6 P0 V2 Y% g6 v# b
o0 x) ^% k! @ 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
$ l: k1 R' v1 w6 z. m3 r公仔箱論壇應少吃：鹽、糖、咖啡。
5 t0 N3 i- w% p% [ d應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。$ W% I7 E$ m8 r: v
* L- y, I' P8 Z1 ]2 J9 r, A5.39.217.76額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重公仔箱論壇7 ~& A* E8 M: g6 _
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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