健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？
3 c6 [, ^( B7 G+ e$ t% b7 P9 ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" \' `0 z( z: [5 j; k
1.喝什么?
# Y w1 `* W# Z' W3 p C0 z* dtvb now,tvbnow,bttvb
: ]2 W+ p' g0 }tvb now,tvbnow,bttvb 新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。+ S, ]' Z* p" s) {8 I- m
! W$ `+ B, o. S5 n( x8 L( A! Z 有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。tvb now,tvbnow,bttvb7 x& O9 y4 }. i- E2 n8 c% h0 |# K
$ I0 M- s5 ]: \, j1 P8 F. s 早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。tvb now,tvbnow,bttvb, r% \: f) e' `" T
8 M. ~9 g. `; l/ y" btvb now,tvbnow,bttvb 2.什么温度?
2 C/ e4 h$ b( l; Y1 |tvb now,tvbnow,bttvb
% B; e) F9 D: j PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
/ o' V8 V5 j3 p5 N! \: n' ?6 rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ A4 F7 }9 \) G$ p+ m% o
3.喝多少?
0 u& o) I5 |( g/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' M! Q6 x* [' t4 |+ Qtvb now,tvbnow,bttvb 一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。$ B: X. X$ z! f' O: J# {
) l- v5 }% k. a. g. y9 A0 Q o8 Y公仔箱論壇 4.怎么喝?! \2 h0 ]0 U% Q+ a' S$ E& i
! L7 P+ U9 s0 W. `; N" t1 E0 a q
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。 |
發表於 2008-10-9 02:19 AM
| 
發表於 2008-10-9 02:26 AM
| 
