一、刷牙洗脸擦身公仔箱論壇$ @- f3 P: K! e& X3 B3 [( V3 T0 u- ]
: J" @ V9 R( m a. q5 L* k+ T% w 睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。( Y2 W1 n% l2 [" J6 C3 W
3 W4 F. k7 x5 L4 ]( h# a; `二、梳头) s' E3 \$ r) E$ Q: m+ s
公仔箱論壇( g( T# V) p' J1 q7 U
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。! }% e0 z( m( Q/ I+ O- b/ Z
# _: }2 |) B) z! ]- z: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、散步. q6 b5 {9 f# \% D; f, H
' h+ y6 G% N# h8 L
平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
& F0 e8 |: r* K$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 T8 J y8 k" x) c四、喝杯加蜜牛奶5.39.217.76/ S* K! D# V" M6 J4 e
tvb now,tvbnow,bttvb* ?8 a; h. m; t4 F8 S$ l
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。& e/ i; ^6 v$ |7 T& P
* u5 D9 C3 M6 s; w5.39.217.76五、开窗通气公仔箱論壇1 N j; S$ Z- b7 Q( l/ L8 R
: i" B) v) E* D8 v. F' T7 [( K
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
% U- }8 V9 [/ Rtvb now,tvbnow,bttvb" b- M! L7 u9 [6 }9 e6 i4 j, i
六、洗（搓）脚7 d+ W d0 D+ q
$ O# |7 M6 Q1 V 民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
