自打開始正式復工
' t3 ~ a. V7 f" d5.39.217.76很多人都開始出去吃吃喝喝了
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1 k* C. m1 r0 _4 D9 @. {火鍋
, \' p. Z7 S' q8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燒烤
! B, ]2 ~( K; x0 E5 N+ t 小龍蝦7 N7 H1 }& k" M7 [# C9 I; @
 都安排上
4 t' g( X, U" q1 N5 x; b4 N太久沒有「開葷」的胃
5 t/ @) i. `! M+ c公仔箱論壇突然被這麼一刺激
5 s7 @, e* O% X# Q# y- D公仔箱論壇都會有一個感覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J' y8 `8 y! @ d; h
實在是太！油！膩！了！5.39.217.768 {0 X7 i- f& M u" h2 U
: h0 F: z* E% E: t; ?) ttvb now,tvbnow,bttvb有些人就開始想招了5.39.217.764 f+ i4 O i& z [; `; D0 N. J1 H" u3 i
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H8 Y3 _- m0 i# E. G/ ~: q: [
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
2 O- r5 M+ w4 l2 J/ o) ]" S' y) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到底應該怎麼解膩？公仔箱論壇; L1 b+ H0 e+ K- D" E7 W9 r& \
今天我們就來刨根問底tvb now,tvbnow,bttvb: J% l6 u, S& w& t& u2 {2 |
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `5 v- \( @ K0 n- g/ a; c9 h
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
; d, b( M7 v- J* U6 Z! a; K6 C1 C8 i食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
* }) Q" [) u, s% i, W. B4 i# n公仔箱論壇 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；5.39.217.76- |9 {- }/ m( Q' _5 E- C8 G' B$ {, @
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。: Y ^( c$ i) s, u* {3 m7 K* ]
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
. P/ U6 }& ^" I公仔箱論壇為啥不能吃得太油？# l, d! d9 ]7 A* q. D
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。5.39.217.76' f* G9 k5 F1 H
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「刮油」食物到底靠不靠譜？
* \4 K5 Y6 K7 U8 V網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
! O8 ^( L' ^( w7 t( etvb now,tvbnow,bttvb茶
! g! E3 ^7 A2 ]/ C6 @: k6 J# v公仔箱論壇茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。5.39.217.769 {- ?$ H- m1 ~3 l: F
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。tvb now,tvbnow,bttvb) G. F" e. C* T! p) L6 t1 e
 酸奶- l$ ^" K Q Y' U9 H0 r! T
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [2 N; }2 |5 O8 x- H6 l
 公仔箱論壇7 U9 r/ d0 O( s, v" s
蘋果醋公仔箱論壇. R5 \: V. n: b* ^
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。公仔箱論壇, u& m' G) l0 j9 R
筍tvb now,tvbnow,bttvb- i; M: Y9 R$ P9 X
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y3 C- T/ x, v0 h. y1 O
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
0 B. [2 ?1 q, l3 _$ Mtvb now,tvbnow,bttvb如何正確去油膩？tvb now,tvbnow,bttvb' w# c( i6 P$ w' ^; c; ]( Z$ F c; v, G
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
3 u6 A9 N" h9 j& e) itvb now,tvbnow,bttvb適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。+ a9 m% f7 U8 |$ \2 @ a
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
" w$ n0 o4 M: o8 c公仔箱論壇少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。tvb now,tvbnow,bttvb$ a' K# d& l( v0 {2 N
少喝飲料。3 f+ z/ W& A6 h! a! b8 v
戒菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u: T/ h& k: v# S# V8 o6 J; q
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。7 |4 a: ?7 |2 j u$ v
 戒酒公仔箱論壇1 a1 x/ @& N2 k$ r
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
' A! ~8 V; x6 W從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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