自打開始正式復工8 ]' f0 P6 B* v( G
很多人都開始出去吃吃喝喝了
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1 O$ J1 w# z) @; @! ~9 g7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火鍋tvb now,tvbnow,bttvb9 ]+ e$ m% i( A8 G
 燒烤5.39.217.76* V/ f/ b8 g% d0 c& }
 小龍蝦5.39.217.761 \- y" g- R1 L" R0 f$ N
 都安排上4 h$ C) S! k/ l7 O2 J7 c' d3 d
太久沒有「開葷」的胃
( y+ O4 m+ E Y& O. t6 s公仔箱論壇突然被這麼一刺激
# F) c8 e# m& x% z5.39.217.76都會有一個感覺
4 Y6 [) U8 i# x; T4 F實在是太！油！膩！了！
* i# O8 U! ^) u公仔箱論壇 . z6 Q) p4 O# e
有些人就開始想招了
5 s0 `* ?0 e8 s _; O1 A網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了公仔箱論壇8 E$ x9 c- Y# a9 O
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？公仔箱論壇; z- P, Q3 o3 d6 y9 r \0 ]
到底應該怎麼解膩？
. ]$ u2 Q( s$ j! j& |4 Ntvb now,tvbnow,bttvb今天我們就來刨根問底
_$ h; [9 ~+ ^$ u; i# Ntvb now,tvbnow,bttvb為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
& {; j: V2 l5 p( _1 v$ ]這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
' z0 p' V! _5 _/ i- r: ?# P6 K公仔箱論壇食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb8 k3 r2 p& Z. R6 Z! `
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；公仔箱論壇# o: A3 u) ~5 c0 w8 b7 u3 L& D
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。% K+ n8 ~1 _( V6 y( n; A! A6 c, Y+ R
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。公仔箱論壇, L3 ?" R. i. \2 M. _- ^, Z9 q
為啥不能吃得太油？5.39.217.766 N1 P# a( ?6 v7 ~/ {) V
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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「刮油」食物到底靠不靠譜？
! H( t2 V+ C5 {/ d& K) G# t網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：& S" D0 U- ^% J" t7 R" p+ O# Z
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?7 `9 x( t6 B6 T! p2 }
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。& ]" Q. u( G+ f! N
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
8 `+ O7 L5 B) v, r, G+ [1 ]3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酸奶
8 Y5 i2 r! @5 Y& f2 u: q% `5 E/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
& m, S4 s+ t: ?/ \! |tvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76( R I {" \* `$ R8 O
蘋果醋
9 U- Z/ Y ~1 V3 @5.39.217.76發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
5 i1 ^$ w; m% i( I. a' B2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。筍公仔箱論壇0 P' f0 {5 ?- C, L
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
" y. Z7 a8 X9 l* s% }公仔箱論壇總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m: H9 R5 I) H3 t# h0 }/ e' y
如何正確去油膩？tvb now,tvbnow,bttvb% |0 j" m9 E( B0 n* d2 _1 f$ ^
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
( d7 z( I9 O$ z" {# j3 W6 c2 m公仔箱論壇適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \# B: y( k. a/ W6 b- f
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
9 C/ r, Z* n2 s8 ~& e0 C0 A6 |0 O5.39.217.76少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
, s% M# ]% ] A少喝飲料。5.39.217.764 W) d0 z& b6 Y* d8 ~, b
戒菸
& r* y9 I0 ?' F( b U- e. ytvb now,tvbnow,bttvb抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。公仔箱論壇6 F4 B4 R/ ^) g* L- h, |. I& i
 戒酒
* c0 U: \0 a0 S1 X3 _9 |8 D4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
! z' \& v3 p$ y" x0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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