自打開始正式復工
/ f% e% P. D; a很多人都開始出去吃吃喝喝了5.39.217.76( h% S q! U3 g
! ^6 R4 ~3 W3 j公仔箱論壇火鍋
( W1 ]9 P5 B* r$ K6 ] 燒烤tvb now,tvbnow,bttvb+ M) ` q! m7 R( C2 W
 小龍蝦
0 K$ }7 r" a+ [ P. o5 }; N0 L5.39.217.76 都安排上( G, ?/ Q. h" |
太久沒有「開葷」的胃; @" E" q f* n! A/ Y, T
突然被這麼一刺激公仔箱論壇# i' X+ |3 L2 l N' s2 X* s
都會有一個感覺
\' |. v3 d8 b% Z+ l公仔箱論壇實在是太！油！膩！了！6 b9 H2 _( a" @# F% {
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有些人就開始想招了5 }8 g( n' ?0 Q9 s# M4 y, u
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了tvb now,tvbnow,bttvb* k) D* \7 f" |
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
1 |" D2 A5 [. A, `' k. {% I8 ?到底應該怎麼解膩？
# |5 y" v# u! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就來刨根問底- p2 L- h6 l/ v# e# t# ~
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
# h1 F8 X( R, j2 n2 Ltvb now,tvbnow,bttvb這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。tvb now,tvbnow,bttvb1 L1 T( k: |* [- h
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
7 D) [" O6 ?' B" b6 n% l l, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
a. T' j9 `+ U* I" ?6 o" c- |, T# W2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。公仔箱論壇2 G% K* k7 [- A/ g( `3 Q5 t, N
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。2 C% X r5 D' m3 D0 X, F) D8 I
為啥不能吃得太油？
% Q) z! c3 Z' L: ~吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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& i9 M$ q' f" d; `tvb now,tvbnow,bttvb「刮油」食物到底靠不靠譜？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n& M# V& @$ e! A
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：% n# _- D! _. o
茶
7 o" D) d+ k. o& j4 n8 @! l公仔箱論壇茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。5.39.217.763 Q; E' R, h6 @! j- e- h
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
) T2 Y" _' f& m/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酸奶5.39.217.76. U S9 V; N. G4 b
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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7 Z4 W6 `4 p6 J6 b7 V3 Utvb now,tvbnow,bttvb蘋果醋2 z3 _6 N0 o& S# c+ G
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。tvb now,tvbnow,bttvb) a8 G( }: @6 k- x3 e& q P7 e
筍4 O/ I5 `9 p* j6 s0 N. F
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
' X8 i* ?) _- ^% Qtvb now,tvbnow,bttvb總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
8 q9 o: l- j/ F如何正確去油膩？
9 u. o' M; v& X- _管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
* c2 `8 [) \/ q5 Y* t適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
( w0 R3 v# s5 p; m3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。7 v3 f7 Z- D, }+ O9 q
1 N; w0 C2 b6 w+ j: k少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
/ u: p+ s6 F3 _' c% i公仔箱論壇少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~) U% A2 t+ O. y# H
少喝飲料。3 ]0 q; P% Z! S' ^
戒菸( s7 V% p% ]! x) Z* }: [; l9 ?
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
O7 k1 ]& u1 e; y+ N0 atvb now,tvbnow,bttvb 戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n/ M$ n8 I" C' H( ~, g
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
/ J# q. w# V' Q. }3 s, K' w公仔箱論壇從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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