自打開始正式復工
S% B; o+ |- a! k. x: L5.39.217.76很多人都開始出去吃吃喝喝了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?7 i0 c% Y0 D$ p# u
; _3 j6 s- y& F7 O8 c! @tvb now,tvbnow,bttvb火鍋
& V3 _ h% P: \4 W 燒烤& J* K/ f/ v) C6 ]0 \$ W
 小龍蝦tvb now,tvbnow,bttvb0 C+ K" \* D0 L2 s Q
 都安排上. z8 u) m, d( q! G, Z1 C! x9 V+ s4 R
太久沒有「開葷」的胃
4 g5 x6 B- z1 X( ]) D* K: I% Y5.39.217.76突然被這麼一刺激
6 J/ q& b, q. k% B5 a5.39.217.76都會有一個感覺
$ O7 T: T8 O- \; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實在是太！油！膩！了！
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有些人就開始想招了
: j* u5 c1 F7 s8 [3 b公仔箱論壇網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了tvb now,tvbnow,bttvb7 U6 t8 F4 Z! \. K5 t
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？tvb now,tvbnow,bttvb" g: \% C' H; V1 y/ a; B2 y7 S
到底應該怎麼解膩？
% y5 u0 W4 _2 s# @+ q5 _5.39.217.76今天我們就來刨根問底公仔箱論壇. b' f# F( W- `- W i
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？4 Y+ m( P6 O6 y0 ?. j
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。公仔箱論壇$ l) j9 Z, P0 X! `+ W! y& D
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
4 o' ^5 ?8 Q, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；$ B* _9 N5 X! B# V# s0 G8 k# I9 T2 c
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。8 e* V* C3 W# \2 w: _6 Z" W
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
3 u' q+ Y# J( C* n \1 \9 a, N) W& }tvb now,tvbnow,bttvb為啥不能吃得太油？公仔箱論壇5 p6 T& H) k# Z
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。/ L/ s& d6 s- D
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「刮油」食物到底靠不靠譜？
s3 {0 ^2 P8 P8 ctvb now,tvbnow,bttvb網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：$ h. B- R/ O; m. b9 j" a$ A
茶tvb now,tvbnow,bttvb5 ^1 u8 f4 ~0 V U5 j
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
% [2 e2 ^4 K$ h& e6 \; S* m5.39.217.76所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
7 [9 v6 @# l: T2 w5 @ 酸奶公仔箱論壇9 F+ c& q* P# a$ ?, @8 D
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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3 j6 p' `- D' {5 q0 d9 K; _蘋果醋
" X! j. ]/ n1 Q( p2 w" e4 }. x發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
5 W* q: F) Z& y6 W筍+ _. ?; d1 ]6 f
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
P* X- y" ]; k u# W* y7 x5.39.217.76總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
) ?4 k& M6 k; X& G5 y; ?/ btvb now,tvbnow,bttvb如何正確去油膩？: w4 K. G5 u% i @. R
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
- X% e4 I( z# ?適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
, X- t9 h1 V4 i: e6 ^公仔箱論壇少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。: C- v6 o$ n# i3 ^9 ~1 L
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
" M' e# N# [: E2 M. Y8 S5.39.217.76少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
9 K' L- W" f0 S5 F5 x5.39.217.76少喝飲料。公仔箱論壇6 E- x; K8 k+ \& N0 f$ |( b
戒菸
7 }8 ?/ q2 f# m# V$ [1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。% P, u' M7 w" @% y9 x
 戒酒5.39.217.76' x7 u1 e! X: v0 k! D5 h
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
" D+ e4 h& }6 k0 z, ?: @; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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