 1.每餐之前喝两杯水。
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6 p9 j# b. v: h% n$ s这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h& A. i# r$ X4 S& y
7 I" [1 h6 |" h2.复合维生素早饭后吃。
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& q* O7 l: W0 b: Z. d研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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" j2 \4 @6 M, R; A2 T; {; R公仔箱論壇3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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. E1 }& K1 a M* U3 J# p, Wtvb now,tvbnow,bttvb早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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4.吃完快餐喝一大杯水。
7 c" G, C9 F% i& ]% w( e 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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% S2 T8 O6 V$ b) ntvb now,tvbnow,bttvb5.不放弃每一个吃洋葱的机会。公仔箱論壇" E! j. a" ?; x _6 G( E* G- T
" h- \ U$ F; x: N( F$ f2 ?( d) stvb now,tvbnow,bttvb很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。公仔箱論壇4 |1 P1 p& ~+ N
$ Y# e0 V$ V/ K* }, a# R6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
- o, g3 K0 X; z, G3 Z2 C5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k2 F8 n: j0 f* L9 z# g
7.下午三点，准时加餐。公仔箱論壇3 L1 G0 R6 S. t: d# f
6 [/ }" J$ c, p$ y; Q5.39.217.76也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。; {( f R7 Q# y2 B
) ?5 I7 w- F8 N% k6 s公仔箱論壇8.每天订个喝水任务量。公仔箱論壇7 j& ~( w" C3 g7 R6 A
/ A5 c, ?& f# S+ g5 [. O1 }; o5.39.217.76忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。8 L; m) ]) \- X9 I2 u: e5 J
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& ~7 I- u$ x" i- O0 v. j+ t" otvb now,tvbnow,bttvb9. 少热量5.39.217.76* w7 h, J' D; i" {5 ?2 \
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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0 e `% u' M7 d0 N% M* ]- n5 ?tvb now,tvbnow,bttvb油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果: h6 L: @7 H. D; E4 C6 n# X/ P: j
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。0 G, V: I3 h9 F7 i* [* z0 ~" p% D
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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