冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 5.39.217.76& @) [( c: _# F( e2 t* c3 ?
# ~2 g7 a+ f E, Z5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、栗子核桃莲藕汤tvb now,tvbnow,bttvb1 ~: D( m' Z7 v1 C
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。公仔箱論壇3 t8 W8 r% x) M: l
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。公仔箱論壇& x! F+ z% u- Z. r' r7 M
二、脆柿子鸡汤
6 U) J7 x& z- j$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。tvb now,tvbnow,bttvb* ~4 x! P& K* }0 `! s8 n- V
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
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5 c1 v0 ]6 V5 W" J7 l0 \公仔箱論壇 三、皇宫菜肉丝汤
. W! z- o% N5 Z9 F" c( Y2 p, _- t 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。# y- t% p+ C- |& u/ r# E. k C
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
7 K7 i# k( q S; U8 j, N5.39.217.76 四、菌菇蔬菜汤
2 U5 ^4 [2 B% [( V6 e 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
! H7 F: M- i# k& G* Z! l2 `* X } 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
. M& f% ^1 i" K; i/ m# P; ` 2:香菇去根蒂切块
/ C; v$ f# W% {: Y2 z" J公仔箱論壇 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K: }" n- z5 z, V- M+ m
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。
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五、番茄木耳豆腐汤公仔箱論壇5 L- o/ Q# i5 I1 b* U
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g* b4 H* V2 _. q2 j
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。5.39.217.76: @+ C& W: e9 t
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。9 r+ d" q/ E/ Q8 q8 [8 q7 s
六、黄瓜鸡蛋汤
8 J& i0 F/ j2 B3 k9 z 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
?1 b) R6 |. ]+ u( X3 h; U, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
8 k# }+ v5 X2 R. y0 G; R2 t5.39.217.76 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用5.39.217.763 |# J3 _* a0 R' R. \4 j
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
. I( X4 l1 H* I+ ^0 C) e5.39.217.76 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋公仔箱論壇: ]( m: [' E. u
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。公仔箱論壇- b% W+ `: `8 K: T
6.盛出装在碗中就可以吃。公仔箱論壇; Q) Q- u& V+ h' D
七、竹荪银耳汤
& F" }3 s3 J$ u8 o0 s 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。5.39.217.76- P( y2 N8 w" }' g% R
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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