冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D5 f1 k) {. }/ F# x# Z
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一、栗子核桃莲藕汤6 u# K* r; }) Z
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
* x6 ^) V9 J" G7 ?8 ~0 f. w5.39.217.76 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。5.39.217.761 ~% Z& Y9 b5 R5 V
二、脆柿子鸡汤
4 ^" m" }/ v: d3 M$ H6 v8 R2 [/ q, } 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。9 V' m: g& ^! X3 \
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
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9 [( X5 L8 f8 V" R6 e2 R 三、皇宫菜肉丝汤+ h& P$ j+ @* S0 p" Z4 j$ |5 p/ d
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
5 N- S) D" r- |3 i/ `. w 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v9 t6 t5 N! p5 w
四、菌菇蔬菜汤tvb now,tvbnow,bttvb) L0 N" L3 r) r- d
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
$ x: Y5 v' E1 c8 K公仔箱論壇 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
4 ~; g$ L" s4 @( x/ Otvb now,tvbnow,bttvb 2:香菇去根蒂切块
+ y% |& k' B9 J1 X& |5.39.217.76 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
+ ?& P, i7 R% W0 B% Y E 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。tvb now,tvbnow,bttvb: P: I& h q0 c# w
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五、番茄木耳豆腐汤公仔箱論壇3 {% q/ N) y2 v) S8 w w
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
0 X7 t6 P U9 R- ], x$ d0 p) |' O. u& [tvb now,tvbnow,bttvb 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。5.39.217.76* a& w) `' n" t+ n9 d( _5 M6 c @, {
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。公仔箱論壇% n$ |( Y& A0 E1 z; M7 S
六、黄瓜鸡蛋汤
) P) V5 ]( w+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
, |& u. N9 Y; t$ d% U& h) O3 f 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
* O V6 x& U ^( V1 l7 [% u8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
, F: l0 h. h: V+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
# \3 T; I9 ] d- b% itvb now,tvbnow,bttvb 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
5 x+ n# s! L" z) B 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
( y9 x+ E0 N' ^$ L+ e. g5.39.217.76 6.盛出装在碗中就可以吃。
+ w2 A2 Y$ I% G5.39.217.76 七、竹荪银耳汤
& V/ j" q5 N8 K+ x' Ktvb now,tvbnow,bttvb 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
# b5 D4 R( D# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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