冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
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一、栗子核桃莲藕汤
3 o; S" E( n! F! _ 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。5.39.217.76- s3 L1 | c" K1 R4 {$ {
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
+ b, p3 J$ f9 W$ `" y+ K3 b O 二、脆柿子鸡汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @% a$ O( Z% Y' r/ _( r
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
8 v. r8 p7 y1 L, L+ \& w8 o* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。tvb now,tvbnow,bttvb7 N# i/ v4 s$ ?: ^0 h
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/ v6 H3 W: q0 `- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、皇宫菜肉丝汤公仔箱論壇( ]8 j7 M5 G$ z0 v- A. `) i
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。+ }2 F/ P7 u# z1 E6 g% c: y9 N! {
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
' R; F7 W5 n [2 I: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、菌菇蔬菜汤
1 x- c5 z: q9 F: Z' z; ntvb now,tvbnow,bttvb 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
4 z3 W" [* B9 h6 _3 A# G 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净. ?# t, k' k# ?- M" K9 U9 U# D4 M
2:香菇去根蒂切块7 z/ _. {2 m( V3 B( S6 g% ~
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
6 f( F3 J! A2 f: Q$ {* O1 j/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。tvb now,tvbnow,bttvb( U- ?# O' N. z1 Z' e
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) L, ?5 n' w4 P6 Y$ x( F" k9 O! ]5.39.217.76 五、番茄木耳豆腐汤2 V7 c6 G, Y" u+ J; G6 S4 I
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
4 @& {% Y5 |8 ?4 J. M% @. gtvb now,tvbnow,bttvb 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
# ]# b% C W8 Y# {1 H# p% }: t8 utvb now,tvbnow,bttvb 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
5 b% U( M0 _' m6 V3 ^tvb now,tvbnow,bttvb 六、黄瓜鸡蛋汤
- J: {5 T+ m; p0 {. z, X- m- R- ztvb now,tvbnow,bttvb 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x- ~/ h- | F7 C4 U; W
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
% C, ]. S$ K" `1 S5 x- e 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
' b5 i7 J7 J/ J* q1 U 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
; [( B- V7 l9 Y; u% I/ V2 J8 x 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
; S7 ?" `. y3 F F公仔箱論壇 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
! }" @% o! D; w5 L) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.盛出装在碗中就可以吃。公仔箱論壇( |( Y5 X( E" a6 X+ \
七、竹荪银耳汤7 S7 g6 x, ]4 x# D! C+ G- ~
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
S8 K: u5 }6 p 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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