八種方法幫你快速進入睡眠
& q$ j5 Q" r$ K( l3 W0 O& L2 }3 R3 dtvb now,tvbnow,bttvb
" b+ h. Y% y: p1 j' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. z* Z: L" c, q6 f1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
4 t- x% U8 o) F! @5.39.217.765 [3 F( U; A5 Q- y% M
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
* o# b1 X; ?& P0 Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! F( |2 p; a7 O2 ?; Z! o) z* S
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。5.39.217.76/ `! K# F/ ]. N6 e
y, d! `" @; A4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
" u' R5 Y( {8 K7 i7 C. ]; t
- |- j- _6 i) B1 J- i- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 9 G5 P) F6 B$ E T( K& C
 公仔箱論壇8 j& n; L( w3 ]& i
公仔箱論壇0 j6 ?- e. U" i2 N
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V* g- _- H" l! g6 w' c) C
4 T2 p( Q- P- U# T
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ], {' a, @( B! o" G* S: a5 M h8 u
3 h: o+ O$ }1 ^公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。tvb now,tvbnow,bttvb, K/ P6 [* S, m5 y& ~7 o' Y
|
發表於 2012-6-13 02:47 PM
| 
