八種方法幫你快速進入睡眠公仔箱論壇' s( L! z4 g1 S6 |8 L, T' m
 tvb now,tvbnow,bttvb" X4 E' g' F9 X/ q0 @7 Q
& I# `) y8 M0 a" ?$ Ntvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @6 T5 G. h9 ~
tvb now,tvbnow,bttvb. T+ f! z( u/ ?. r6 n) S1 x
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvb now,tvbnow,bttvb3 [8 r1 V( |: Q* g1 Y
2 T! Y& ]1 b8 ~. r: J- R. N5.39.217.763.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。5.39.217.769 x+ ?5 d+ |, e6 W" r; Z. _
* i7 R% B, l h: R3 ]. L4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
5 s' h" v. v% A3 A6 m* [5 ]. {$ a' ~1 Z3 b+ r* |4 ?+ w
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
* p( h1 C5 j2 c9 C# Q3 m' `: S* l, W公仔箱論壇 & \/ u& {4 U5 Q1 A5 R
. o% j* @; L( l1 x" a
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
+ r2 d6 R; z0 L
$ ^5 b: Y8 A. |- \: ?/ H5 w9 x' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb9 F) a) H9 f8 E
$ S( [/ R6 [0 l
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l9 O0 b+ Z! v' }
|
發表於 2012-6-13 02:47 PM
| 
