八種方法幫你快速進入睡眠
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3 C( g- x- B3 \8 N% G1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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7 x8 G; D9 y: ?4 Q公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。* a% U0 q7 }: }; k
2 F- f. {. z J7 n9 Z% C5 S5.39.217.763.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H- s) ?: t$ d1 _2 E o
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 5.39.217.760 z# _8 O P. G& l8 r; _
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0 B6 m3 I3 {$ w* F* a, j6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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2 Z- m* B4 ^% y/ [: J公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?% B$ J+ U8 y
0 l0 l: ^ r- M" G- R8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。+ Z5 |- E( z) f' Q
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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