[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
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  ?! z8 {# r, _5 ^6 Y/ `公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。* W- @. x: T6 c; j% i# q
　　
( S/ D* P* T0 Y% @5.39.217.76　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。9 D& ~. S* s' Z7 \
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^8 n0 U0 i" ~/ d8 g# s$ \
　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。% q! L9 G. A/ F
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　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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3 z1 v0 U6 }  Z5 k& m1 d5.39.217.76　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。- c9 s8 u3 S. }; v! K
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　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
- o. w+ B) {+ @. ~8 M0 C5.39.217.76我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
1 Z8 J, h& J( K大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      / Z% g' s, r+ y
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...