[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠5.39.217.76: J8 ?9 O( R/ S1 U
/ D8 H8 D7 S8 x. f6 c
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。" }( D; f+ |' u1 K" s
　　! Y! [/ j! B8 l  O: T
　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。; k& c7 G; \8 j) S, N
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q8 k/ I1 T) y" ~0 {. P# }+ I7 _
　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇, p4 l/ e0 }( x9 i8 \
　　
- a( V2 ~5 p9 o6 f公仔箱論壇　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
5 t3 N& W# a5 g1 S+ R2 J+ Q5.39.217.76　　
% R4 X9 r: `, r. C. V5 k  E) ttvb now,tvbnow,bttvb　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb9 V% K, S* [: c
　　tvb now,tvbnow,bttvb2 O# W/ X4 I5 o' F) O9 s. d: |
　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
. f0 y  ]4 v  q/ @3 P7 f% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
+ R8 X% y3 H- o, W9 ], l公仔箱論壇　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。+ @* Z) a; o7 S4 y! \& J
　　tvb now,tvbnow,bttvb/ H2 z( c, @! Q/ Q/ {+ p# C
　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
  z; }& K6 b! J# j( s' v; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
6 N3 ~; f; Q) x6 O大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      9 q' u. h$ b! j% ]
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...