[網球] 分享一篇【打造你的超級正手】的文章

大家要知道沒有人是完美的，就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。今天的主要的研究對像是正手，我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。 7 W8 r. z3 o9 y2 m; z7 q
---------------------------------- tvb now,tvbnow,bttvb5 O1 ?, e; _0 b8 R& R- P! O
第一部分：準備動作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |! ~0 `+ }6 c4 T) ?) l
每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明
對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意 . Q8 i$ S+ t& j& o" M* _
[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力
[ 2 ] ：將重心放在右腳上（看圖二示範） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x3 J6 V* m5 v& X  c- C1 I
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度；手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲公仔箱論壇; L1 s' J  c7 D3 c( w
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看圖一和圖二（不正確的位置）；正確的應該如圖三圖四 - W8 [* t! D* c  a# o
做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。公仔箱論壇! s1 G( i! `+ V; }  T, [

圖一 tvb now,tvbnow,bttvb( F6 f. x( p/ H. e6 m

tvb now,tvbnow,bttvb4 L2 ?* y9 ^# W7 d/ E
[圖一解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上；左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度；紅色箭頭：錯誤的排頭方向]
* m. z' _; r Y' d
圖二

[圖二解釋][球拍應該在綠色的方框裏；球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上]
5.39.217.76& i* M5 ?1 @( n: F. e0 U' q4 W! N# g
圖三

[圖三解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y2 Y! c: v7 q9 Q2 x f

圖四公仔箱論壇& c! y J; n* F$ I4 e5 y4 b

[圖四解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向]
公仔箱論壇5 L! p5 X0 P8 }4 k
---------------------------------- 5.39.217.76* q- q& H( c- }% I( X) `( q
第二部分：擊球公仔箱論壇, V2 ?( E0 q. j; J8 J# b% f
“二號位置”—擊球點
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。 : j" A- [* i1 z. u! t" A
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力） 5.39.217.766 `$ r3 u S" a0 b
[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置）
[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方 tvb now,tvbnow,bttvb5 D, D4 z" V, g$ {3 N. A% ~# K
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。 ) [, A, _& c+ O! e+ R3 C

圖五

公仔箱論壇9 A! Z- E; X' N" |& e3 J
[圖五解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @1 ?1 @' U$ r7 U( P
圖六

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y* y5 ~8 d3 N: u1 ^- N
[圖六解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻]
- i& q+ f) R$ q0 }0 C
圖七公仔箱論壇; h1 I; D2 @# d3 t' S. K% k0 k

[圖七解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域]
----------------------------------
“三號位置”--收拍
在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反）
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面
[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。 $ p+ x( b+ U! B9 y1 j) h
這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）
5.39.217.76. e3 i7 U3 ? U& ~9 y7 k: Z [6 q
圖八

5.39.217.76+ q0 b# A/ g. H0 W8 ~ H5 ^
[圖八解釋][這一球Dokic嘗試使用現代的收拍方法，但是她錯誤的用前臂去完成動作，而不是用身體的旋轉]
公仔箱論壇) o4 w9 W$ Q$ ^
圖九

( i) w; x, O( N# d
[圖九解釋][Henin-Hardenne的古典式收拍，拍頭，前臂向上，停留在肩膀上方]
9 v, Y. y, K) `3 F$ i
圖十

5.39.217.766 q/ \4 @3 y4 g
[圖十解釋][Marat Safin 的收拍：前臂，拍頭向下，停留在腰部。@注意，黨他擊完球後背部幾乎是向著球網的！] 5.39.217.763 E) s" E5 d! X: T# ^
2 T- C6 A3 B1 x- e
圖十一 3 R9 f. |/ y; R0 h# o- [! T