[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \0 N; ^& ^4 |% j2 D

" ?( ~+ K# j0 X" Q  XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb( {8 }6 o3 j* ]2 v' Q% E
　　
$ x8 _, C% U, j/ h4 Z- @　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。7 D/ Z0 U% G6 V
　　
$ O8 D( b+ `7 q/ p. f2 Z, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。1 u6 M' d6 i% w4 @. s
　　
3 r1 `2 Q+ R% k7 A5 ~4 G* k　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
+ E- N3 E2 G2 w% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　8 Z& v- ?- g6 g, G8 c+ B4 {
　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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$ T+ J, Q( U0 e/ D& A' y( Ktvb now,tvbnow,bttvb　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5.39.217.765 {" |$ ], }( L: Q- b- f/ a
　　
. I  k: h& A0 j- M2 n5.39.217.76　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。* c7 V5 d7 P7 u; @
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　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 7 J0 s  D  _" a+ m# `$ W! e) l
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: - m- I1 }& g8 b+ O/ d- S
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
9 C4 c1 c9 C. I" r5.39.217.76good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...