[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
, s6 k7 i1 q, a' c9 r. O8 {5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J, o1 I- _) q" V% r8 c- l
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇% a4 i& L0 |1 f9 `. r" m/ ?
　　
6 Z+ A4 F( x1 o/ N2 Z5.39.217.76　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇% v( l$ D8 m+ U" k3 Z/ p
　　
% [8 R* D5 \' ctvb now,tvbnow,bttvb　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5.39.217.763 y1 m' v' U$ G2 ?* L' J. s, {+ ?/ J
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　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。5.39.217.767 v% ]8 [' }- D$ Z" }1 O$ H
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　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
" T( W/ m( z: G: |3 b: x8 P8 H6 A- ctvb now,tvbnow,bttvb　　
4 K2 S) n7 \7 U2 e　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。5.39.217.76% `7 J6 q8 J5 z/ N( O/ |# C
　　
+ X" f0 b$ K9 N公仔箱論壇　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
- {. a# |  E$ k; h, r我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: 4 \6 |: ~# @; q6 Z( N3 I; D
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
* o. @8 y" D) ^% H! I. x3 T, g# E$ G4 |good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...