1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。
' R; f- a4 }1 l3 b$ J( I' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k" X* |& B9 D. Z
2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 9 L' _5 A* h% r+ b
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3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。
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5 y9 J/ L5 w0 b$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 5.39.217.76: W3 E. y6 w1 d g- Z5 R" O' i
- z l0 ]- i; z* B+ T 5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。
6 D5 a! n- ~) ?( d5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j) k* K8 t8 x3 J
6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 7 r# |9 M+ v; F+ [# B
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7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。
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+ C& y; T8 f) X( m7 A! u! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 , n4 m' s; p. m* l$ H4 R
1 b9 H* E {+ }: [- I+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 5.39.217.764 z+ F/ |1 _5 g
: U2 q+ a) J4 @, ~7 atvb now,tvbnow,bttvb 10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
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