1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。tvb now,tvbnow,bttvb! U- R" ?% d3 x8 M/ D4 N
- D$ z9 O& D ~) V- z+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。
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. B6 d% k6 w) y+ K- F9 q2 h% z公仔箱論壇 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。
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5 T# c( S( B! y( u" D! [4 m; T M8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 7 U+ f0 m: h+ l8 \" K) R
) ?9 C( l) g- r& a: Y公仔箱論壇 5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。
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6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。
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/ [4 u5 X4 T1 ~( z5.39.217.76 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 2 `( J6 ~" p* }2 u3 u
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8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。
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" k- B( }, ?. e; Z4 I5.39.217.76 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 - s+ Z" v& w6 z" p2 `( b a0 G
, }+ U% `3 Z; _! [) |3 n# ]; i5.39.217.76 10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
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