男性不可不吃的12種健康食物tvb now,tvbnow,bttvb0 c3 z! T" E4 f. n4 h0 H" Y5 V
! O1 r6 U- }; j" N5 v, `# otvb now,tvbnow,bttvb1. 蕃茄
9 {# C" y" U0 ^& O0 _0 Otvb now,tvbnow,bttvb番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。! [! k# j c9 j, A
) c9 q$ e) E9 R' B. G* [ R( M
5.39.217.76& ^7 E" e2 x; h3 p- z8 X7 `; ?
2. 黃豆
4 c2 Z8 O, p" | V8 J" b" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。* Y8 o; {) i: O4 @4 F9 F5 ?
0 v; Y W% W+ n( d" ?: u- I5.39.217.76男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
! P/ D- ^2 r' f4 `$ R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb S9 O) H) Z. b
9 N/ Z1 b: K4 n) _) f6 C8 d5.39.217.763. 南瓜子公仔箱論壇, |& Q# i0 {1 @5 o
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }- u' d6 e$ E3 D: F
m: T$ k# J; ^! Y$ }& e: q; o南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。) I8 h3 m& S+ v7 z+ |# g
4 E7 V2 ?7 k3 r. B2 s6 `3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]) E7 H% l2 m& w' A8 d
4. 胡蘿蔔
& J3 |- ~( W+ R5.39.217.76B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。 E. `6 d$ P/ R9 n
5.39.217.76" U) R) x+ l3 r$ a5 u# i3 N
tvb now,tvbnow,bttvb g: w6 F* Y% ^$ D& O9 @
5. 蠔
& s2 C/ B! a7 k% ?/ N# I7 q- b海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
, f* h" {$ i4 s4 @$ H' s( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% ?6 k# O t; E- d. z
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
! p" Z. `7 t/ v8 I* B$ g
1 T: x# Z, w/ n/ O Otvb now,tvbnow,bttvb
9 N% `* _- [1 x, J# c6. 大蒜; P! ]4 G& B% X3 g7 E, i6 P
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。3 R# h9 c4 L+ X. ?
5.39.217.765 z' ?( ?$ t4 @- H: F4 ?2 R
4 Y1 {' m9 r0 y! W
7. 高維生素C食物
" F1 W$ C) O, g: z( o/ I男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。 q, y# y, _ ]2 u( B1 j4 _2 H
2 `+ }3 c) E( F$ d& {/ g; Z& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。) ~' G) x0 k4 ^8 v6 Y$ I2 u
tvb now,tvbnow,bttvb8 k; o/ y; o4 U# U: Q/ x3 ?8 E
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
; ~& \# N% z E9 Ttvb now,tvbnow,bttvb. b% t6 [- p% Y" i
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
8 ]1 \' Q: X/ `% p1 b- o. a3 j公仔箱論壇
1 R+ h6 s# C5 T8 }3 U9 O9 y4 D5.39.217.76
1 k, J" u! f3 y& g" b8. 全麥麵包
' [. l! P J! W: s公仔箱論壇說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。5.39.217.76$ U8 E" f9 @! v
) ~( K1 W% L1 R要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
9 X- S, _1 K2 M' ?$ dtvb now,tvbnow,bttvb
3 [' i% s) \0 o( O% z1 q( G8 `tvb now,tvbnow,bttvb全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
7 C& h5 | w, B' t* U; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[$ L4 z8 E2 a1 U! z8 Q5.39.217.76
7 N1 t: ?4 o! ~3 k: G1 T! [+ u) _; }9. 水tvb now,tvbnow,bttvb) L# A% F' T9 m7 D, U4 U
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
- M- g* ?! ^1 v. Z4 L( `2 A: vtvb now,tvbnow,bttvb
2 B( `3 K! X2 g" h) g$ g4 W+ }偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2,000cc）。tvb now,tvbnow,bttvb: g8 b( l' ?' c: R# y( T* w
tvb now,tvbnow,bttvb# f$ J; h: u: S' b) z4 \
10. 深海魚公仔箱論壇( y+ r; f$ \# L
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。' t$ a/ D: U: D% ^; M
2 H# n6 v* z m5 R6 M& v- N富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。公仔箱論壇/ G) L1 I" N7 k( `4 C
5.39.217.762 ^0 w; {( ~4 X- x
$ i9 P- l- h) }6 M1 ctvb now,tvbnow,bttvb11. 綠茶
& T4 X/ J) Y' u6 @, [' }4 u+ t6 |綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
$ s$ o& \) P2 }$ B: w! d5.39.217.76
6 {2 f X+ ?0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e; H' Q/ a8 h' | O
12. 紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]) L7 _! J# ?- u9 k" Q% ?& ]
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
" Y% H3 C& n0 i+ F
! V) \ A9 N) z3 ]8 b5.39.217.76此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。5.39.217.76" L# Y6 Z F% s% t0 l' M
5.39.217.76/ u3 B: N9 M/ d
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的，趁父親節，和爸爸一起檢視飲食習慣。多吃對健康有益的食物，讓我們用味覺、營養和行動一起來慶祝父親節。好品質的生活得建立在健康的根基上，路才走得更遠。祝天下所有的爸爸，有個健康的未來。
( ?) q0 P" W4 n2 C: c7 q) h( Z3 c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( `; ]. j0 }. B4 f+ F3 V2 r; t
< ENDS |
發表於 2009-1-15 04:15 PM
| 
thanks
