良好的生活習慣養出健康的你。tvb now,tvbnow,bttvb7 D7 N* e; k y; x
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A、早上洗澡是個好習慣 5.39.217.76$ k8 a! t: [7 h9 p4 x. T
/ w5 J7 T9 A: `- B5 Q5 S! [: e+ v6 c 早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
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0 G( U/ p1 {: ?, g" D B、早上大便是個好習慣
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這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。 + g" x- o+ v& q6 V
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) f0 Y8 W# q7 H! Q% ?3 N8 J C、早上慢慢起是個好習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l7 h4 M1 O* ?* T% ^
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猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。 % _$ \9 V2 l1 u6 V/ g1 W
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9 C( X* B7 A |" f& M7 L) i# Ttvb now,tvbnow,bttvb D、醒過來後喝一杯涼水是個好習慣tvb now,tvbnow,bttvb( P2 d( e x( S
# i0 w9 R+ `5 x0 J6 E 經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用。 |
發表於 2008-12-4 06:42 PM
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