不要吃太多豆芽公仔箱論壇) L! T/ b- V5 j4 p# R
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)，容易引起月經紊亂、受孕不易。然而，根據1996年 7月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，1週吃2次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。5.39.217.76' q- L/ o5 B6 q, _; v. [! X
- ^2 p* O& ], w3 _3 U4 J- \) s! |5.39.217.76多吃蔬果
) s6 Z+ o* [( Z, U5 F公仔箱論壇蔬菜水果具有抗癌的作用，不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300～500公克，水果200～300公克。最有益的是綠葉蔬菜、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。& R- T! P: N/ X1 U6 ~. p) r
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補腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^3 A% h. z& P
維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。2 |# T$ I, {/ m6 u8 v: @
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多吃黑麥麵包5.39.217.763 v2 R+ ?5 {3 ?4 [3 O( x+ m. g
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。tvb now,tvbnow,bttvb' s( D6 B V+ O6 L
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多喝綠茶
7 Y* B. `- _. K9 A綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效。5.39.217.766 e( p7 V. W# K7 J9 x, x3 d# y
5 L! y4 E! M2 [ m1 y6 F( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上去看牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r0 U. k: r( @% q
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差。8 x# Y0 Y! _+ y: y! B8 }4 U: O
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吃人參
1 u/ y3 s8 [* i大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。% i. j+ C' G* |+ p( I: i; \
7 v2 w, D5 C+ g餐後吃糖果5.39.217.763 R' Z! q; k4 S: [6 g6 `
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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/ ^5 @9 _6 Y, [5.39.217.76來點巧克力
- g- U1 d4 [0 R巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想，最好不要過量。
: B1 d' I. X) j% | K8 A4 f3 I+ D0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 L! r! P+ @4 D: t按摩鼻尖" v% u; i) ?! x3 D" {
簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化。
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7 z. c' c! L, U5 }6 vtvb now,tvbnow,bttvb配合體能作息
6 |/ W( J# Y% J人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上 7～11點，或晚上5～9點。下午1～3點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息。1 e+ X, o# w& T5 B
d" G: u! K# D5.39.217.76不要吃入過量的鋁
* R8 X- X8 s: I; a- h% T5 i7 B8 i: f5.39.217.76鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75%～95%的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。tvb now,tvbnow,bttvb& B% \ F7 ?2 `
1 ]; Z! Q8 I& F4 i' u: k V9 M0 a冰凍熊寶寶
6 H( x" B! r+ F4 \) Q- q公仔箱論壇如果一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
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定期健康檢查
( Q# r8 T3 h" H4 v公仔箱論壇不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
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. ?1 l2 _7 V$ u) v5 G) e1 ~& J0 R; s多聽老人言
7 E/ P. f# m- l8 l+ J5 n5.39.217.76快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目…，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。
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. F5 O& Z1 C+ ]" b/ y3 k+ f9 ?少穿高跟鞋
1 Z9 q! }- y+ N1 [ K+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
1 r L; q% [( B! ttvb now,tvbnow,bttvb
) M6 v6 B/ F; J9 V- p# ~, m; w/ T |吸收維他命Ｅ
" O# G, ^$ ]* a* b; ~7 l8 v- btvb now,tvbnow,bttvb維他命E具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命E，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^1 G+ t" Z# C7 X( N
) l4 a9 ^* S) ]( L3 n* P7 l" a4 I作個森林浴
1 x7 r [5 J- T8 z讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
1 P/ [2 _5 ]7 g- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _% L' W8 O4 o1 Z
充足的光線5.39.217.761 w3 ]+ E7 \# K3 c" L. @& W
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。
1 L9 q, X& ]+ h/ P$ \: [- d5.39.217.76
: I6 F% S2 J' p- w. D鐵質補血! t) t4 { h# f4 v9 [
想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%～18%。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命C，能使鐵質的被吸收量增加5倍。
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: V5 F: v1 m6 s- Otvb now,tvbnow,bttvb為室內空氣保濕
+ r8 q6 a# r' I L2 L3 g0 \7 S# C公仔箱論壇冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%～65%間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器。
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2 I. M# S, t6 r5 i+ u* ~2 V公仔箱論壇傾聽海濤聲* z& P3 R4 S3 P# C1 [# E5 f/ v+ L
最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。 |
發表於 2007-6-30 01:22 PM
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