[健康資訊] 有益人體的方法

不要吃太多豆芽
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)，容易引起月經紊亂、受孕不易。然而，根據1996年 7月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，1週吃2次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。tvb now,tvbnow,bttvb9 P: S% f6 D1 Y$ d, S

多吃蔬果
蔬菜水果具有抗癌的作用，不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300～500公克，水果200～300公克。最有益的是綠葉蔬菜、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。! b  I% ~% ~3 N1 w* h; U4 `
9 H3 [) ?* A$ n5 z) S# f2 _
補腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I/ R$ c5 S8 W$ z) {
維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y, ~' K# o: m% w5 G. P6 H7 r
tvb now,tvbnow,bttvb% [5 U: U* {3 N( Q" v0 G2 h8 d
多吃黑麥麵包) l0 D+ Y. Y, r- z+ r
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
& |; d) G8 M7 k% ~
多喝綠茶; h8 I- \" }+ C1 w0 G1 s
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D6 U2 U& X! c# n+ g* z- a8 y

早上去看牙( Q0 T' L4 s8 ^7 R4 `5 w1 J
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差。tvb now,tvbnow,bttvb4 a# W- x. i# }) E- N
9 J. U  A3 q/ X! f: q2 \
吃人參5.39.217.76% f) s/ k! W/ l1 {1 D' H
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
5.39.217.768 Q. L9 z- ]1 I3 {$ m
餐後吃糖果
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。

來點巧克力+ U5 f  k' n! A! x8 C6 i$ O
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想，最好不要過量。
公仔箱論壇# g. }9 A" X: `% `" o6 a
按摩鼻尖
簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化。8 N) }  f* a1 ~& I
公仔箱論壇3 G: Q" r* ^  N. g$ @
配合體能作息公仔箱論壇4 E* w# F& F) B" N9 ]; A# J
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上 7～11點，或晚上5～9點。下午1～3點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息。5.39.217.76- @7 V, t' N) l% S* u( p
tvb now,tvbnow,bttvb8 \( Q8 B0 S$ l$ F9 N
不要吃入過量的鋁
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75%～95%的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X# y  V0 U6 d' w0 y( d
tvb now,tvbnow,bttvb7 J# p- f. X, K% F% m; D
冰凍熊寶寶
如果一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。

定期健康檢查公仔箱論壇) U* B4 k6 M* B
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
tvb now,tvbnow,bttvb+ k7 i0 E6 `2 I2 s# s
多聽老人言
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目…，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。

少穿高跟鞋
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。5.39.217.76( K) N4 j1 Z( `" m9 l
公仔箱論壇% d8 r  s) L2 W+ l0 g$ b
吸收維他命ＥTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T7 s& A2 d$ g' [# y3 X3 \
維他命E具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命E，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。tvb now,tvbnow,bttvb$ G4 x6 k3 g1 Q; {4 N5 q

作個森林浴
讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。tvb now,tvbnow,bttvb; E+ a1 U5 W4 s* r% Z( }
8 L& i7 i9 R, i" s5 i/ x1 h
充足的光線. S% O8 b; N2 S! F2 O* K; s
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。

鐵質補血5 z+ c9 x) e' i8 W
想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%～18%。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命C，能使鐵質的被吸收量增加5倍。

為室內空氣保濕7 b" o6 a, E3 a! z, ~" f
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%～65%間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器。
; n7 F8 a" H+ n1 X( H/ E1 {
傾聽海濤聲tvb now,tvbnow,bttvb0 V7 Q, y5 \, W( [1 O- M6 d/ f
最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。

1 評分次數