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如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！
, m7 S1 U& n6 d8 m; A8 U, z; [4 [長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！+ E& D- v V; ^' r. g! K6 w
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
) b+ ^5 ]5 {$ a! g# P/ I要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
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6 r( J9 V( B1 Itvb now,tvbnow,bttvb放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q" }: E. b) A; ?. c% D u# o
1 W9 Z0 v, o- q4 ?* X# g維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！公仔箱論壇+ O' l# L! |; g0 i3 @9 [
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+ {+ c5 G6 D5 v, o, i! }0 e6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ E5 O- D i* f- O6 Z' a4 _tvb now,tvbnow,bttvb要打字嗎？兩隻手也沒問題！5.39.217.769 E9 t) M- [! T0 ?
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-6-18 12:07 AM
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