診間外更要知道的事
# @* x. c" _" R
' C( N; e5 d) e4 K2 B
' J' o: D9 D/ h3 h% g
0 l9 a7 p7 [7 y- x) ?tvb now,tvbnow,bttvb舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法。 t. Y. s) \, ^) K. U2 j+ `# s$ M
自己的胃自己救，想要終結胃食道逆流，除了找醫生、吃藥、手術之外，日常生活的習慣養成更是重要。接下來，要教大家的是，診間外也可以做，有效的症狀舒緩法與保養之道。舒緩症狀的5個非醫藥級方法方法1：空腹喝溫水當感到有胃食道逆流症狀時，可以嘗試喝些溫水，促進食道的蠕動，幫助改善消化不良的狀況，此外，還可以達到稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡面的效果，避免胃酸繼續刺激和傷害食道。如此一來，胃食道逆流的不適感將會明顯降低。公仔箱論壇# ?0 a: Q. J" U6 f0 w' f3 j
 tvb now,tvbnow,bttvb! T. S$ p* T. {+ f1 n/ H' X
$ B3 i4 K* ~' ]% ~ {( [- ]6 _! a( [5.39.217.76圖／空腹喝溫水能改善胃食道逆流的不適感。
( B& @7 h, r( |$ f5.39.217.76
4 w1 O! I* T: d: F3 jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.767 j4 @, B2 K$ i6 A' a
方法2：腹式呼吸法臨床上，腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。進行腹式呼吸時，肺部吸飽氣，使食道下括約肌外面的壓力增加，能將橫膈膜夾緊，賁門自然跟著夾緊，防堵胃食道逆流繼續造成傷害。由於腹壓會上升的關係，做腹式呼吸訓練時，最好躺著做，並墊高頭頸部，以免賁門鬆的人逆流更厲害。
L! T- M/ G1 T' W6 V+ a5.39.217.76進行腹式呼吸的過程，肩膀與胸部要維持不動。從鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，慢吸慢吐。想像肚子（腹部）是一顆氣球，吸氣時用力吹飽，吐氣時用力壓扁，每次持續做5分鐘，每天可以做3回。公仔箱論壇4 n* i y0 p! h
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x o' @9 k& K' j! r5 O* ^+ Z& ^+ p
5.39.217.76 y% B1 N& \- ?! c- `2 W" e& e
圖／腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。公仔箱論壇% q& x# j5 {: I4 d5 u( @" f
: P( m* D8 U# J0 s% i
: r) b, c( ~/ n) [, H: o: Y, g方法3：睡覺墊高頭部、向左側躺當症狀發生在睡覺時間，胃食道逆流患者很容易睡不好、夜咳、胸口灼熱到醒過來。此時，可以嘗試將枕頭墊高15～20度，並配合向左側躺，讓胃相對在食道低處，食物就比較不會逆衝而上，減少症狀發生。若是向右側躺會使胃的位置在食道上方，反而會使食物順勢延著食道流至喉嚨，胃食道逆流症狀就會更嚴重。
2 \# ~9 r$ @5 v! t善用枕頭，就能一覺到天亮！
% g- ]6 J3 I; w* n* `) n
; `6 O) t# P* w
& \3 n/ ]% p6 ]! H J公仔箱論壇
: ?7 Q" F# u. J, L" g5.39.217.76方法4：用小蘇打水漱口使用食用級的小蘇打粉，以1湯匙搭配500ml白開水的比例製作。使用小蘇打水漱口有2個功效。一來，可以降低咽喉部的酸度、中和胃酸，讓pH值上升，減緩咽喉受傷的程度。二來，在胃酸上衝到咽喉時，不僅胃酸會傷害咽喉，其中所含的胃蛋白酶，也會對咽喉造成傷害，用小蘇打水降低酸度的同時，也能降低胃蛋白酶對咽喉的傷害。另外，用溫的小蘇打水漱口，還能舒緩咽喉肌肉的緊張。
! G- f# c3 t" R) A5.39.217.76喉嚨卡卡時的漱口水公仔箱論壇7 M* r# B5 a$ j( [8 z- ?6 H1 [
/ q u. j4 n( |5 t4 K4 otvb now,tvbnow,bttvb
4 a! e& \7 J; T3 ?: o, J# ]! i2 U
4 l5 J4 f" ~( J, }- P% R; T用小蘇打粉製作洗鼻液
6 _, }+ n Q# x1 utvb now,tvbnow,bttvb3 M1 |2 S& c; j2 W* ^" I
. k, {: c$ U0 Q" }. g9 ?5.39.217.765.39.217.76) {* c4 J* t3 R6 y5 T+ _) d6 u$ H! {( c
方法5：按摩咽喉部透過按摩咽喉部也可以消除該處肌肉的緊繃。先以溫熱的溼毛巾墊在咽喉部上方，再利用雙手在咽喉兩側緩慢、輕柔地按壓，並且可以同時向左與向右等方向緩慢地轉動脖子，伸展咽喉和頸部的肌肉，舒緩逆流症狀造成的喉部不適。公仔箱論壇8 `1 B, K% K1 o @2 ?0 k
; G7 b! G: ]8 c( F; t$ E5.39.217.76! Y& n' X" v1 h/ t! o
|
發表於 2023-6-9 06:30 AM
| 