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[健康資訊] 6個午休好點子,讓你活力一整天

短短一個多小時的午休時間,你都在做什麼?
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吃完飯直接趴著睡午覺?不但容易消化不良,小腹也會愈來愈突出,NG$ p! ^4 n) @/ _3 k  _! b) I
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一邊扒便當一邊工作?當心整天都維持緊繃的情緒,遲早會彈性疲乏,NG- Z; j( E" N8 {0 |

7 n* d( x. P; O) d& ]5.39.217.76為了你的健康著想,請趕快揮別NG午休法,以下6個午休新點子,可以幫你找回活力。3 H2 M; u/ d6 W  V* V
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道,到美髮沙龍洗個頭也很好
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) Q6 h. R  y% Z$ PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果整個上午都埋首在電腦前,幾個小時下來,不但眼睛容易痠澀,肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道,有助於舒緩放鬆肌肉,也可以收到明目的效果;如果肩頸會痠痛,可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。公仔箱論壇" x7 L: O! i( F7 C
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此外,有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭,享受10分鐘的頭部按摩,順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮,不但造型更為亮眼,整個人也神清氣爽。
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間,什麼都不想,讓腦筋暫時休息一會兒。公仔箱論壇* t$ h" X% N! `1 }( \2 o
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2.飯後散散步、活動一下筋骨,促進氣血循環TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D6 ?0 ^5 ^1 j
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有時候覺得睏、覺得疲倦,並不一定是因為睡不夠,也有可能是缺乏運動,整個人才會懶洋洋的。tvb now,tvbnow,bttvb- i+ z, S4 Q0 Y" T5 B8 X) y

& k, T% N) t3 o2 g3 I不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨,不但脂肪比較不容易囤積,還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體,讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r$ Y. ~0 t" O% Y# Z# `8 Z* C. w
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3.洗臉、補妝,讓你下午神采奕奕
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忙了一個早上,中午時早已一臉油光,這時候若能洗把臉,精神會好很多。
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; Q6 H* z3 P2 B. d4 C3 A- X3 Q* }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來,尤其男性臉部容易出油,記得去洗個臉;女性如果嫌重新上妝太麻煩,也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位,再重新補妝。公仔箱論壇: K) _1 x  D; o$ C9 p3 c
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如果上午在大太陽下東奔西跑,覺得臉部曬得有點紅熱時,可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘,臉部溫度降低後,出油情況也會減緩。
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4.傾斜椅背,小睡1030分鐘的午覺
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睡午覺可以讓身體快速充電,下午更有精神,但是午覺不要睡太久,大約1030分鐘就夠了,否則可能會影響到正常的日夜作息。5.39.217.76. q* w+ i- O& x' c" c" h

3 M; m3 z$ W! M) f. [5 ?" i大部份人都習慣趴著睡午覺,但是趴睡容易壓迫手臂及胃部,一覺醒來往往手麻、消化不良;有些人會找張沙發平躺著睡,但這樣容易胃酸逆流,也不利健康。
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡,並放一個靠墊來撐住腰部,睡起來會比較舒適。
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5.站著和同事聊天,比坐著有利消化吸收# _: ^, _( f, \# ~

) k  M- Z) C; N  R* D5.39.217.76飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式,適度發洩一下、吐吐苦水,有助於緩解心理壓力。
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不過可別坐著聊天,當心小腹會「日漸坐大」,最好能站著,或是一邊散步一邊聊天。飯後站立1530分鍾,不但有利消化吸收,還能防止脂肪囤積在小腹處。5.39.217.76! u3 r: ^+ ~$ K( p, C

2 i: t& S' {" f+ v+ q; ktvb now,tvbnow,bttvb6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌,適時轉換心情,下午工作更有勁% y, b! \- |2 z- y* G9 d/ n' [# g
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如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話,難保不會彈性疲乏,這時最好能做些自己喜歡的事,例如玩數獨、下盤棋、做點小手工,轉換一下心情。
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7 G% m( N( J: v0 ^/ X; K) h午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌,把跟下午工作無關的東西收起來,以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工,每個人桌上只有筆記型電腦,其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。tvb now,tvbnow,bttvb: N! E( B) F7 p" P. p
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在午休時間結束前,則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備,自然就能游刃有餘了。公仔箱論壇# Y" m+ j* @* t% d& ?& |& Q7 o
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資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館  1 t" E, [$ z# h; l+ p8 j* x" `/ H- \
適時轉換心情,下午工作更有勁 thanks!
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