短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？公仔箱論壇; _6 K x/ @) {2 j5 [. P
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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{8 v5 q8 e4 `+ Z1 M公仔箱論壇一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！公仔箱論壇3 ?- z7 P+ g- _* B# O: m6 g! k2 J
. P7 G4 J9 G) l3 p+ c/ U, j為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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) g% h3 }5 \; K( I5.39.217.761.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。公仔箱論壇, P" y& a* n& c
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
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/ g- ~' b* f! U0 e* S; {' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環tvb now,tvbnow,bttvb7 U: P" Q: n5 I: r& c1 t$ o, |- \5 u. N7 \
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有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。公仔箱論壇3 P' M+ @) R( `" F% G$ |
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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1 a6 c, C$ r# A1 `3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕tvb now,tvbnow,bttvb# S: b. ]3 \) x! }$ X
( j( R9 N, c( ~0 a忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。) X# z/ h0 D/ r, l7 s* p" `4 y
2 y5 N7 v' V1 z& J' ?4 b) jtvb now,tvbnow,bttvb皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
+ C* S5 g6 Q5 h" I7 p6 e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E( S. c" J* p6 M7 K/ B
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。5.39.217.76( ^3 Q' s" y5 v' {, O# Q7 A
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。5.39.217.76; ]* C6 a) r# I6 _) p6 S5 Y
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。% g; {4 G0 N4 X! }4 ~
, k. {5 a8 _2 Ltvb now,tvbnow,bttvb最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \; p! Y3 d. V
4 Q3 x: v# N8 v5 |/ Ttvb now,tvbnow,bttvb5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。公仔箱論壇/ J" \0 T. G$ B- M$ t
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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3 Y' ]# b% B3 G7 T5 }/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁. X3 b u" E) f0 n) i3 `
3 T6 ~+ o$ Z9 ]' }) Z- t如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。公仔箱論壇" T8 t0 @& f% c! p: ]! i6 ]
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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8 l5 X& b6 F+ Q: j' h8 E; H5.39.217.76在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。0 P! f3 j0 Q9 f& U8 C3 }- k
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M1 w6 n1 v/ E資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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