短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
( d" G) c7 ?/ @) \4 ~6 {7 R: y* @1 Y( ]
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！' O8 O, |! a. [# h
: `! P2 z/ h3 X d7 ~) i. W一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！5.39.217.766 \- c7 K1 T% n" y' j H. r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y7 D. ], W6 T. _1 j
為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。% h4 Y* N1 N$ s+ a8 I% }8 u
5.39.217.769 H) ^2 h# A* q) a" G7 g
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
$ H% v8 k8 ~6 [6 Q4 v5 t( n公仔箱論壇
( L$ H& F, a& Q' \9 R; ^ u4 @tvb now,tvbnow,bttvb如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。公仔箱論壇+ n$ B4 T- }# m1 A
& W4 ]/ z. @4 \; Q/ c8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y; q) i0 G+ g, S: ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }( C5 h/ F4 Z5 R; C
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
9 i; s7 j' }) H$ z6 Vtvb now,tvbnow,bttvb
7 y; A! u7 J( q7 K公仔箱論壇2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環5.39.217.767 [0 B' m- [3 N
: A( G# t4 X3 \% z- o有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K2 d, }9 o0 d1 p/ F- a8 _' C
5.39.217.76& Q# \7 Z* L4 n" a \- ]9 y
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w! e6 S5 ^2 w. G
公仔箱論壇* x' k6 {; k3 Q! O: ?5 A \
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r% s& e9 G0 z* q
tvb now,tvbnow,bttvb' l2 h3 `# l9 u
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
* A. ]# M0 H$ a7 z公仔箱論壇8 Q7 c( g5 o+ Q( u5 F6 S \
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
, }. t+ U- ^8 j, F s6 b lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 U) k8 c: O% Z$ M, r: Y5.39.217.76如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。公仔箱論壇/ w+ L" `- P; r6 ~
5.39.217.761 F3 m7 Q [7 }5 P# D
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺5.39.217.760 H+ U" n9 B7 o
1 |* Z7 W4 @' r5 C4 E' B' t睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。5.39.217.76, e. M4 |. T. u
公仔箱論壇/ G, g0 Z ?1 Q) p B2 r
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。6 T* C B& V. A! P: P P0 q+ J* k
公仔箱論壇/ s5 }, v' ?7 q5 i
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。tvb now,tvbnow,bttvb* g7 B" G- }4 t" _
+ G6 Y. M. Q) e# `# G4 }% m4 s7 n公仔箱論壇5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `! ? e1 I- E! i" q
tvb now,tvbnow,bttvb8 l9 G, W/ u- @
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
; B- T+ `/ u3 C& {公仔箱論壇
9 F1 L# T9 [' A7 J. ktvb now,tvbnow,bttvb不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
* T3 M5 t8 l* y7 l: @公仔箱論壇
4 Q# f# I9 K$ x! t' l5.39.217.766.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
; Z" C z6 R- ]8 c {+ V1 |
. I; l9 V t4 L" T+ v+ |( g1 p5 Z0 Q, f公仔箱論壇如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
9 k1 X0 c% T" Q" U* F
d% g! T' `1 z/ T) \; M- N公仔箱論壇午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
f g I! G# d9 b, J3 f' O* a5.39.217.76
1 g" e( h5 o8 Z4 X6 Q公仔箱論壇在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。5.39.217.76, L8 }- i, z5 r! A: Y% n
; R3 `9 k! ^2 g- J% l1 Y公仔箱論壇
. a6 D# {! q& H+ ?! o / Z# d# V# g v+ K; }7 h
# H# \4 n% j0 H; A4 O
資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 & P0 f7 T( b7 Y, Y5 ?8 ?* E. A
|
發表於 2012-4-25 01:37 PM
| 
