短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？2 z; s' T: w7 |# K9 S. Y% l, n
. d, @& ]+ s, R' g" A
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y8 u" k3 q: P7 p! g
2 Y/ ^% h% w7 G! `# H4 x% ytvb now,tvbnow,bttvb一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！5.39.217.762 }% j- Q: w. h N% j# W
: _" |+ l8 u/ f+ n8 f4 v1 F3 O: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
& y) B& z2 p* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K; V: n7 Y; A2 U
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
4 ?0 d- v& F! A$ x& m# W$ ]! P1 I# {
$ a5 }$ ?1 N8 u8 d5.39.217.76如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
8 j4 s7 [) b: W公仔箱論壇. q* T4 F/ ^0 T% c( o) b
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。tvb now,tvbnow,bttvb7 C: E% f7 Y; L$ W% z
% s$ J- ?1 |& m, k5.39.217.76或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
3 J6 u& ^2 w: r6 s公仔箱論壇公仔箱論壇3 J. H: b5 r/ v8 z* G3 r! {
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
3 j* X: ?+ g0 {0 K
9 a& W4 K2 s5 Y3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
8 [- n3 v0 I: {% p5 `公仔箱論壇
3 F% E* e8 E# K4 _+ N7 H9 H$ _5 Y5 Z, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。tvb now,tvbnow,bttvb6 J# {6 n, R1 b4 Q$ k% c# x# i
4 w0 H' B/ Q% h! l9 Q+ m3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕- @' C" v3 Y! O: c7 G8 D& A9 b
) J$ k$ H) B! j" O. U
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }: e. T, L- ^0 ?' I5 L7 ?, n% g
* k( u! |7 q2 u+ ?0 P# @9 Qtvb now,tvbnow,bttvb皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
, q. N4 D9 j+ e" S: ^2 p# O
3 ~6 b7 z1 ]4 `6 P如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。4 X E+ H* B9 E3 _ X
tvb now,tvbnow,bttvb' f! O# A6 A, {0 `9 I7 Q
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
4 x' O/ e$ m2 M) |8 P9 H2 L1 Z
; j% N0 b! Y0 S, P( l! k8 M, i公仔箱論壇睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。5.39.217.76: f) i5 E& [2 H) D2 G1 ^
. ~ q1 q- F, F6 G9 @公仔箱論壇大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J4 R+ ?% y. b8 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A1 r8 ?7 r6 E
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
2 M/ `$ E! j/ C$ Z2 {& wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.764 C! h* k4 s% B* L9 }5 U7 Y7 o- f
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
" T: L: j4 _! O3 [, N$ U( A公仔箱論壇) S" x% r" @2 n' H J- k6 d
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
% Y* F6 o7 r, r5 p: N( U% y+ q7 f/ M; F7 C" M, E
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
5 \# i1 r; f2 `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, P! S6 @4 p' G
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁/ C8 \ p6 ~1 c$ u' M g3 D5 n
/ t' b% B2 ]' E- D( n1 d( Y/ s! L如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
$ B$ [. ~6 l+ h1 K7 e; O1 s公仔箱論壇* p4 C- n) p8 s
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
9 ]/ m( N4 l: r& c! E) l
2 Y$ O! _: b" W, _2 ?7 m4 e8 V" K在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k' J* o" F0 U. `& E
/ u+ W! e X3 @2 z( N
$ A j" E; [+ b0 i5 q5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb6 k8 x! G& J# K* U
公仔箱論壇( g4 N8 {% x6 W* Z8 l# b+ T1 \% _2 L: R
資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
0 P' I: v5 Y7 R3 t4 Y4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-4-25 01:37 PM
| 
