運動能夠直接消耗能量,也是健康甩肉的最佳途徑之一。新北市中醫師公會理事林曾翠霞醫師表示,肥胖是由於能量儲存、累積過多所造成,因此,建議民眾應設法消耗過多的熱量,其中,以運動為例,運動對預防和治療肥胖症有顯著的效果,既能增強體質,又能消除掉過多的熱量。
( p% C$ u2 D8 R6 i公仔箱論壇公仔箱論壇" X5 C9 `- i" c6 g) I
林曾翠霞舉例,民眾要採取運動甩肉的方式,首先要注意所選擇的運動方式,運動方式主要差異在運動強度、運動時間的不同而對成效有所影響,對於年後想要成功甩肉的民眾來說,應該著重於選擇慢跑、體操、太極拳、球類運動等類型的運動比較好。
}; H( `( q9 Z Q6 I* g$ q5 Z4 }9 D! r }5 C3 q6 X" | |* h. P
林曾翠霞醫師強調,值得民眾注意的是,如果選擇無氧代謝為特徵的柔道、舉重等運動,雖能消耗熱能,但卻會增加一個人的食慾,以致於減肥效果並不會十分明顯。運動時,建議民眾最好能夠根據個人年齡與身體條件,經常作一些符合個人需求的體育活動或戶外運動。5.39.217.769 C" V; V, N1 }/ Y# D
5.39.217.76. B+ Q7 Y( x# H) b
|