本帖最後由 polly456 於 2012-3-20 10:21 PM 編輯
" Y2 d$ u0 B% ~( A公仔箱論壇公仔箱論壇) M" v7 x: _7 Z" {& j0 p P, X, H. Q
春分时节，饮食可把握几个原则：多吃吃时令菜、给肠胃放放假、养肝少喝酒、找对体质进行饮食养生。tvb now,tvbnow,bttvb3 R0 |3 L% }+ Y: a0 y
今天是春分，春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月19日～22日中的一天，即农历的二月十四日，春分后，中国南方大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。华中有“春分麦起身，一刻值千金”的农谚。其实除了农作物，我们的身体也进入新陈代谢加快的时段，如何通过合理安排膳食，才能达到养生的目的呢？从某种角度说，吃对了才是养生，需要注意以下几个原则。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T9 I9 \4 ^5 A8 U; ?6 \2 P; X$ [
5.39.217.76: f. G/ ]3 x4 a9 @
饮食指导原则一：祛湿健脾 3 @) N4 [- y5 `6 V) n6 a; W
公仔箱論壇; x# s& O9 d+ n/ ? z
]春季祛湿健脾吃哪些食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B" U- X* V1 T; E
公仔箱論壇: T% m9 L [5 X8 f, }0 g
_# X3 Q. K! |% p/ B5.39.217.76砂仁陈皮鲫鱼汤
9 j, M4 h7 u" E/ ~; ^+ \公仔箱論壇
8 V! a" E9 G- P0 H% z[ ; \7 I5 `- K! ^$ [9 B
饮食指导原则二：多吃吃时令菜
% j! `. D- T2 x. Q% K7 i* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
`. r7 f8 Z7 @: R$ } H' G8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。
# I* K! S+ I4 t8 n" r. I, E5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 ?2 f$ }' Y8 V' g L% v( U
春令时菜包括有养阳之用的韭菜；助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。公仔箱論壇& U9 U, b* [3 S- Z0 ~$ L
. h1 a$ P: Y3 K- ]5.39.217.76 饮食指导原则三：给肠胃放放假
) d2 O$ Y5 G. z, ~. Y7 V公仔箱論壇7 s. E' v7 H4 {& s& y* w) X% Z
人们的肠胃也需要休息。饭食吃进肚里，除肠胃之外，人体多个脏腑都要为之忙碌，就连大脑都要为之退让三分，首先要保证气血满足肠胃的需要，这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。
0 w, R5 _5 ~" X6 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i P2 g6 n% A9 o( y2 ~
如果每周都能让肠胃有一个休息日，便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。tvb now,tvbnow,bttvb- T' q2 v" C% ~7 ~6 [
+ q6 n8 [0 j% Y X1 a( v" o. q! N l 饮食指导原则四：春季养肝少喝酒
# N4 |1 z, n% P: v* `, H; n4 e公仔箱論壇: K* V& v4 V6 [! w8 p( k% V
春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，在中医里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药就是不错的选择。酒伤肝肠，因此春季更不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。
: L! V) y6 C# J7 N( S* @公仔箱論壇
# n0 C- ?! l( |" k+ x7 qtvb now,tvbnow,bttvb 饮食指导原则五：找对体质进行饮食养生
, E# P& j' {5 \3 L, L" R5.39.217.76
" i0 O# b# p _2 F" K 春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”针对中医划分的9种不同体质，春分养生应该分别注意如下：
4 H- p8 c; L. V, K5 k* S$ otvb now,tvbnow,bttvb
, J2 c8 I) m* @( {tvb now,tvbnow,bttvb 平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。公仔箱論壇6 Z: B/ v' B7 e# v; b
9 h9 f$ s* T2 Q6 ~ ~4 I* c7 o 气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。
( r! w/ }, |8 T O! b: ~! }5.39.217.766 ~) f$ J: i* @ @
阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。
( U# l/ u. |: U4 q2 Q# a. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) v; i+ E* H3 V# [7 `公仔箱論壇 阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。6 }7 X4 N" @) m6 h& J: m- }
) z( ?9 q2 D# N5.39.217.76 瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。tvb now,tvbnow,bttvb' I5 E$ K/ Q, o: }$ O$ p0 @& s
5.39.217.762 ?) g0 i8 r$ j' G" C3 k5 U
湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。+ q8 T/ N" S( n9 g# d; |2 |+ {; A
5.39.217.761 C% P3 S$ m; v) o) E
气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。
+ J/ y$ m9 O: D4 m5 ?7 |1 v5 P4 W, l
痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。tvb now,tvbnow,bttvb& m- d4 j Z+ z4 J5 r7 J
% _1 r' Q6 g$ I+ ~2 _ 过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。 |
發表於 2012-3-20 10:15 PM
| 
