本帖最後由 polly456 於 2012-3-20 10:21 PM 編輯
% R+ d0 i# @1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! G R2 E3 n& t" O) M; {- L8 l7 R春分时节，饮食可把握几个原则：多吃吃时令菜、给肠胃放放假、养肝少喝酒、找对体质进行饮食养生。
3 m5 i8 y( J$ `) Y5 N7 @4 r- j% F/ `tvb now,tvbnow,bttvb 今天是春分，春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月19日～22日中的一天，即农历的二月十四日，春分后，中国南方大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。华中有“春分麦起身，一刻值千金”的农谚。其实除了农作物，我们的身体也进入新陈代谢加快的时段，如何通过合理安排膳食，才能达到养生的目的呢？从某种角度说，吃对了才是养生，需要注意以下几个原则。2 ^% R# V# E$ `' @* c' l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @& r6 A+ ^( f" d8 f4 a0 y
饮食指导原则一：祛湿健脾
@7 k% Y( t+ }$ i2 `$ t! \0 s8 v" ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E! h9 K6 @& q3 a0 [5 G. J
]春季祛湿健脾吃哪些食物
5 G2 B0 {% ?. Y* Z2 |8 X, N- s
/ c9 N# n) `% d9 R+ B3 ~% Etvb now,tvbnow,bttvb* C5 U3 Q1 d7 ?- }7 |" ~
砂仁陈皮鲫鱼汤
$ A u2 ]* n2 _1 C8 U4 \' x& B4 L! p, Q
[
; @; Q, [- c8 Q. u' n5.39.217.76 饮食指导原则二：多吃吃时令菜; a2 s' L& X a, C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m/ r5 Y5 s V2 s4 j% `; m3 z- {
两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。% s4 n7 T8 O6 Y9 a
+ y( x3 t; j3 Y: B3 [1 w6 ttvb now,tvbnow,bttvb 春令时菜包括有养阳之用的韭菜；助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。
% R; x5 A& C _, ?0 Q* z$ \( z& J5.39.217.76
9 d2 d' D2 B- n: A2 C公仔箱論壇 饮食指导原则三：给肠胃放放假5.39.217.766 | H/ _$ _6 I& S* A
! I/ X6 o3 k, w! a, t! b9 P
人们的肠胃也需要休息。饭食吃进肚里，除肠胃之外，人体多个脏腑都要为之忙碌，就连大脑都要为之退让三分，首先要保证气血满足肠胃的需要，这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。5.39.217.76' D0 z3 `# D& d4 J% {" z
3 r6 j# L: D4 e6 M公仔箱論壇 如果每周都能让肠胃有一个休息日，便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。
5 M* r5 O+ b6 ]0 u' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, Y6 H5 w- q' o! Q# z" F4 W) k
饮食指导原则四：春季养肝少喝酒
* {6 K5 M# r. Z& ^6 A* G
|/ x( i5 r2 a3 p: ? 春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，在中医里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药就是不错的选择。酒伤肝肠，因此春季更不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。
' y4 D* c( J2 n) i H$ w: { p公仔箱論壇
* k4 B" X6 g3 O5 Atvb now,tvbnow,bttvb 饮食指导原则五：找对体质进行饮食养生
2 n0 v$ c* j% A" E5 t, f公仔箱論壇
3 H/ l" @4 Q9 r) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”针对中医划分的9种不同体质，春分养生应该分别注意如下：
, t# l4 O2 @; Y, D4 d, z8 b2 @
. Z. C' O( J2 Z$ j' `! A$ T 平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。公仔箱論壇. `- r `) A, n# E6 I! r
7 c! v. K' L: `: G+ J2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。
6 ~; U& ?9 p- Q0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 y0 w2 C) U# b2 R 阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。
1 K6 t3 g4 b, f4 Y公仔箱論壇5.39.217.76* `9 O7 A% g) i) V7 w8 {7 H& R
阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
1 P$ @6 T6 \% L5.39.217.76公仔箱論壇% \9 u( ~; I, X; \
瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
" Y9 L! c# ~( n" ^7 R" T1 \- ztvb now,tvbnow,bttvb
0 p- ]+ |3 Z, P$ M公仔箱論壇 湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
" M; T2 D, {" o公仔箱論壇
( L" ?7 L/ g9 r) u' `; n 气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。9 `3 m0 C8 v/ j$ Y5 z: y5 Y. A
公仔箱論壇 S2 y8 _* E6 D
痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
% v' ~& v/ C6 y( y; ?6 l Ntvb now,tvbnow,bttvb
4 h) f. a) O: F. _3 t公仔箱論壇 过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。 |
發表於 2012-3-20 10:15 PM
| 
