[健康資訊] 10种微量元素可明目护眼

vandas

美瞳不安全了，带眼镜又不好看，怎么办？最土最土也最最有效的办法还是让眼睛自内而外的散发美丽光彩，一定比任何牌子的美瞳都要好看！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X& w: p8 V1 C1 V. r8 B

2 v5 f" y) P1 o1 e" e0 p. @; qtvb now,tvbnow,bttvb10种微量元素可明目护眼
! J5 C: X- |* R( L7 J4 G2 L/ y1 s公仔箱論壇# {5 ^; S2 v. ]! n. K
1、维生素A和β-胡萝卜素。有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。tvb now,tvbnow,bttvb5 P% H$ S9 k# J0 G
公仔箱論壇) r- F1 t5 M: m# j* l: i7 V
2、维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
! [5 g% {' a$ i: B0 S; G6 x4 ~0 J- c8 u4 i' K; U+ P3 A! F
3、胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。公仔箱論壇3 a' C: R9 k! W' h$ `5 `5 t8 K
公仔箱論壇, ?8 M: E* T9 ^7 j. z" q" g
4、菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
9 V7 p* {" }) t- E0 _. j0 i公仔箱論壇$ v- w2 t" ]0 ]/ t& J
5、西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。tvb now,tvbnow,bttvb; {% ]% Q; X. w0 ]9 n. D+ ?

+ V/ b9 r; Q- Q' X$ P5.39.217.766、韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。7 o2 h9 Q- R6 Z$ W

7 e, n/ L! M2 o& i% W  S2 X7、枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
' j" u, c- p7 Y- W; P+ h' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d7 i2 A* ^/ F
8、青椒含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。公仔箱論壇4 r9 J) T) Q, Z% T9 Y) n
8 H* f+ f* _( |6 b
9、杏含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。
8 [4 t+ H" L& s7 u* X7 n5.39.217.76
$ g8 ?$ b) V3 ^0 I  a/ \5.39.217.7610、枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。
/ R& H( f7 b6 B  X' }! g+ ~
  L" k4 R/ `; P3 I公仔箱論壇

chnluer

多谢分享!