自打開始正式復工
% g4 ]- O8 e5 Q2 [很多人都開始出去吃吃喝喝了
0 S2 ~4 A2 O% Q/ Y4 m- J4 E 公仔箱論壇 |) b( b' M4 x4 s2 y
火鍋公仔箱論壇$ G/ x3 ~5 A \3 a' V
 燒烤5 Y9 A$ L$ e" L4 H2 f. w% b
 小龍蝦
7 W+ X+ Q6 n( C5 |' Utvb now,tvbnow,bttvb 都安排上
3 x+ \. u0 m' C) F. T% Y) T+ wtvb now,tvbnow,bttvb太久沒有「開葷」的胃
- W1 P5 e1 O0 e: j, E) t Q突然被這麼一刺激
9 q7 U2 O9 v9 T都會有一個感覺公仔箱論壇) M4 I" k8 ` P( n$ U# h
實在是太！油！膩！了！
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有些人就開始想招了
" W) \$ r, K& T4 Z8 [tvb now,tvbnow,bttvb網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了公仔箱論壇6 g7 M& h: j( P5 G0 y/ y
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
+ l2 X& M6 } [, Y u/ L; J( ]* {5.39.217.76到底應該怎麼解膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S: Z0 q8 L; _. R2 _2 j* x
今天我們就來刨根問底
' i( a/ s# p# i8 r- w3 X為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？ N0 {$ |8 E I! I% e4 T
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。5.39.217.762 d$ [8 o# c% P8 {& z
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。5.39.217.769 |0 R+ u# U) z+ N4 a3 O
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
, O! \% o9 s: n6 G8 a4 a公仔箱論壇蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o1 q9 V7 R# d7 }
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
! |+ g5 N" l: m, M5 H為啥不能吃得太油？公仔箱論壇! {0 i7 K$ S* o! s5 P* S5 O* s
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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「刮油」食物到底靠不靠譜？
5 n7 O0 X h7 ]' Q7 o' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
4 [ }& l3 H3 Z( a9 J, ]( L茶
8 r( F* I9 |( z% o茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。5.39.217.76' u( x. J6 \- a% c! r& W
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。公仔箱論壇- p% x1 T) q0 F! c( r
 酸奶1 G3 v' w( d/ k+ s/ \# c# |
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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蘋果醋
: S* l3 _& F- b& ~5.39.217.76發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
W9 e1 l3 E }5 ~tvb now,tvbnow,bttvb筍公仔箱論壇: X# p+ S$ R5 X- T' @3 `0 \
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。tvb now,tvbnow,bttvb* P f' W$ L2 M( A1 c7 S
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
; h" C; O1 Q ?; x0 m5.39.217.76如何正確去油膩？
6 ?/ J7 L. c9 Q. a* r2 O" O) y公仔箱論壇管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
+ }4 t8 h* ~' R3 e: w- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
7 ~ N' b% y+ R3 L! S0 p4 I! @少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。/ k" T! a P% y7 g/ b; `2 \( \
7 _! T5 R& r' F1 F: t2 p公仔箱論壇少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。tvb now,tvbnow,bttvb- ]2 O7 r- a. d+ Y) i* f7 C3 o
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。tvb now,tvbnow,bttvb) O; p+ a H4 _1 X/ B
少喝飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n# T* }2 x9 L6 s/ X
戒菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y! r- ?: i& B* M! R% ?5 i
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。9 s1 v/ u$ a* e& [ I( d d; B' X" `- B+ m
 戒酒5.39.217.76' g$ ~+ x+ P( {; _: K( M( m
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。5.39.217.767 y$ `3 V; x! z
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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