身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
" r/ @" P$ N5 r' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。/ r* z6 U3 W' a$ R* m
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J, G/ A" z+ k( r3 {2 B
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `/ f/ P$ k/ N4 S8 h4 v7 y8 O; Y
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身體刺痛缺乏：B族維生素。
, S, G. Q* ^0 w# Y" M4 i/ v) _: \可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。公仔箱論壇: Z1 f, e/ E) J
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。公仔箱論壇4 J' U: x9 D, V F( y
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。tvb now,tvbnow,bttvb! _# ~, }0 A7 L" [1 z1 O0 A$ g. @
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O1 j) [1 k9 b0 ?2 \
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流鼻血缺乏：維生素K。
' F! Z, b* O3 Z. k4 m+ @; Q5 \# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。: X, N) S1 j8 {8 r* [
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。8 y: Z8 w9 I3 {4 Q
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。7 ?' x2 ^8 C& ^& L* I
! B' J$ l( m* H. r3 u公仔箱論壇 手脫皮缺乏：維生素A。
7 m9 r( O* f0 C應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。4 ]. d6 j b2 e# U
! L" o9 K8 O" Y. A) f反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
[# F3 U" z" r9 J5.39.217.76應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
* x# U) E1 U! N. @" U7 Y1 b% x: ` `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K. E$ k6 F$ I( z- k
雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
) J8 I6 b9 x5 G ]4 \) g2 |tvb now,tvbnow,bttvb應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。tvb now,tvbnow,bttvb$ S, I8 f3 Y( `0 y
應少吃：鹽、糖、咖啡。
7 \5 I6 y f, K7 k1 X/ i/ ^) ]應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。) @& n8 f5 i+ g% u& n" G
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
* u3 f) A6 s6 J9 e. P' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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