身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。3 t5 r5 A: b, {* M
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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+ m" B& ?1 z5 d# u0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
! X: @6 R) v |! @ \可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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1 Y8 Z# Z9 p5 `$ q5 o身體刺痛缺乏：B族維生素。
, h# D; h8 c4 w5 d4 R/ ctvb now,tvbnow,bttvb可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。5.39.217.76( b) R3 @$ e' I- O; p1 \$ m1 K: q
2 } F& @3 X& ]/ R' C% x5 X嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _ F6 e3 t( J
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。tvb now,tvbnow,bttvb k( F( y& T$ P7 k7 T! _
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A) H, K5 N0 J, F5 j5 [
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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% A) j$ W6 x3 z1 _8 T; ^7 d長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
" S) ^+ A9 S+ _3 T6 ^" n應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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 手脫皮缺乏：維生素A。
5 ] n1 m1 L* D X2 ]5.39.217.76應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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+ F9 |* c! T: v7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
" |* o5 P4 t, C7 e: U5.39.217.76應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n# N1 H u. K
( s4 V# @1 q$ ltvb now,tvbnow,bttvb雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y0 \" c5 d' r* f# F7 v) ^
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E( [- i& V# N
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y1 C! y% Q5 M. { g
應少吃：鹽、糖、咖啡。2 J0 Q# s2 P5 Z
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。tvb now,tvbnow,bttvb. p1 g, u* `0 B9 z9 g
& F" y+ g& I( u8 a8 T# Z* @公仔箱論壇額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重5.39.217.76( v. ^1 q6 l, u$ j4 n8 r$ k
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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