讓自己年輕
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- V' f& z# `3 m4 c4 y! J q: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15種讓你身體年輕的方法
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1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。5.39.217.76. q: g4 D6 r, ?; u7 P0 p/ V
3 y/ A# S7 R7 Q5.39.217.76 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
+ O' d, i4 Z1 G* t* l5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q; r; ^6 ]; C9 x* a- @8 w* c( F
2、 養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇! ^2 l# i9 v4 ^! f3 G+ n
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。# Y& P; B# }, C l7 V8 i# [
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3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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5 w! o, U( X: W8 ~8 c+ r6 Stvb now,tvbnow,bttvb 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb) o4 V1 |# \9 M7 g# ^" C- F+ {* Q5 m* M
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4、 舉重─年輕1.7歲。
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( C% o7 ]9 E: ~, D. Q x 1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。8 Q7 Y. N% A# [+ [6 i
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5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。# [' W' q& b" c
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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/ r$ }. m; |; Y) D0 K5.39.217.766、 交朋友─年輕2歲。
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! t3 }' i- g! o Mtvb now,tvbnow,bttvb 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、 大笑─1.7歲。# E# ?* {6 d( q6 C8 q+ I3 G' ]
" s$ h, `0 L+ A# p0 ~5.39.217.76 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。
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9 m, n c1 p; q% T W0 {8、 上課─2.5歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I% S! l, O z5 x
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。6 ~& e* m9 Y- U9 ^* O: i4 d
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9、 每天快步半小時─年輕3歲。
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2 Q8 q2 l2 ?) R! {- utvb now,tvbnow,bttvb 這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。2 b, W; h8 k R4 C+ |; z
$ Y$ g) C) \6 D- ?; _公仔箱論壇 應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。& F0 q, C0 b7 f# J4 o1 I2 z% R
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& F! O+ p& }$ E0 C11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。5.39.217.763 [, p4 b+ ~% X' j7 G! O
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇/ @ \, O% l3 f8 \& o% W! ~; g1 ?
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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; P- H1 }* c g M+ k13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。+ `" N: ]2 Z2 P
! u) i6 T, t* L- c& ?. M( W14、 運動─年輕6.4歲。公仔箱論壇$ T1 y) U/ u. k4 s2 z, c& k
, n- a, s- p: ?& k: f D5 A+ `# ^tvb now,tvbnow,bttvb 一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。5.39.217.76! e! q0 H+ m6 g7 t4 q
+ F% p9 P% {5 x2 H9 R4 R. ]公仔箱論壇 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。公仔箱論壇; Q! N/ E) S r. X4 H& C5 m
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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