讓自己年輕

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15種讓你身體年輕的方法. r* g$ `# ^* h! r* B6 M

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。- B9 H5 J# p5 j# v  W( Q
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。5.39.217.76- q9 a7 ?5 L# X& n6 c! a+ k2 M
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A, l( r$ l/ }( _* H, B
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。公仔箱論壇. x5 E7 m) [- y. L! i# P
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4、舉重─年輕1.7歲。+ S! x9 P7 h2 z6 \# _
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。/ f! G; }5 t" e1 j/ O6 A3 x" N- Q) y( m

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

6、交朋友─年輕2歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T5 q& H# C" O8 P
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7、大笑─1.7歲。! J4 a* r. J* K6 m! d& p: D
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。

8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

9、每天快步半小時─年輕3歲。

這是一項不錯的健身運動。

10、充足睡眠─年輕3歲。5.39.217.76: p" r8 D. h& j' p- G  X

   應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。5.39.217.76/ ]& X. m" A; V  k
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。* ~1 p: \& q; a3 l6 m3 M
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   食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。9 `7 c! i8 E' i# R  G8 e4 t  @: _+ T

   研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

14、運動─年輕6.4歲。公仔箱論壇$ f7 z4 ~* K+ K5 \$ b6 {3 }2 B

   一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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   預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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