讓自己年輕
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15種讓你身體年輕的方法
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1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。
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0 _+ J7 V% R+ W* d 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。公仔箱論壇: A5 {) G& r# d+ o+ J6 q H3 q- q
+ Y Q! m8 u( r7 M& x y1 `tvb now,tvbnow,bttvb2、 養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。公仔箱論壇. p2 k2 P7 w! d
# G1 S# q/ J+ H! k8 A 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、 舉重─年輕1.7歲。
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。9 p8 c7 |$ x! p% w7 s3 L
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5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。公仔箱論壇. A- Y6 t) ~; W& Q e/ h( q
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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! `+ b6 `3 g; s8 k4 `& E6、 交朋友─年輕2歲。
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0 w) S. J- F+ C& t1 [3 h5 i5 i公仔箱論壇 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i' e) D2 K- o8 ^, K6 }' _& L$ B% I
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7、 大笑─1.7歲。
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; }) E6 G$ ?9 xtvb now,tvbnow,bttvb 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。% e0 A- L, f: y9 H3 B F% P
6 x) e) n0 Y7 L/ O5.39.217.768、 上課─2.5歲。
5 X. V! Z( f6 F3 c" ?6 A- s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }0 b% W& X# O
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、 每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。
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4 ?* }" s3 v0 Z' ~$ M10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B* ~6 K/ J1 d A
# p' B! C# q0 J7 @tvb now,tvbnow,bttvb13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。
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* Z2 t+ V' B- T: N8 Z) G# t' S4 K# P2 |tvb now,tvbnow,bttvb 研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。5.39.217.767 i' j4 q: Z$ f3 K
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14、 運動─年輕6.4歲。- v ]- l+ U( K$ o* a
w6 z; T5 k" v$ x$ S8 u4 w4 t公仔箱論壇 一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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5 |1 i# G6 P. `2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。5.39.217.767 S2 |" u" n. j* Z
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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