讓自己年輕
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15種讓你身體年輕的方法
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1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E+ Z, `4 \4 m Y8 G; g9 {
- `6 L2 `7 D }3 O. Vtvb now,tvbnow,bttvb 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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4 K) F2 w( l; A4 J& V! A$ Mtvb now,tvbnow,bttvb2、 養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。; ]. F2 |6 M" ]7 S
! F. u% o0 ^3 o; [% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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: H0 R# n, V8 }' m1 B7 j: }4、 舉重─年輕1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb" f: z6 H1 p8 n$ Y; V! f
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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7 q3 ?, J! p% J$ d" F# g公仔箱論壇5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。
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! j$ C. D% w# J7 t 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。$ G9 O7 e3 a9 o
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6、 交朋友─年輕2歲。
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. V$ d }4 x1 Q% F: ]6 g4 _ 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。5.39.217.76; F+ {5 w3 R+ O0 J! G
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7、 大笑─1.7歲。
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: M0 M# Y1 @2 y Y9 H/ ] 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。/ g( q9 Q* ~; S/ h/ |
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8、 上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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, c* P; d& a$ c D. P) R/ R9、 每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。& v0 t% N. ?6 {+ L3 B
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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3 U, d' D. }9 Z; m# Z5.39.217.7611、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z# _2 i) _( [0 O6 v1 c
& b4 ^; b5 R' F% _% C# d. T7 Q 食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D. ^/ e7 V9 E( f% o- V0 l6 H
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13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。' x4 j6 t/ N( j$ P" w3 m
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14、 運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。' T+ H: x' ?. t( U
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- h; [1 p* }3 n( q2 i5.39.217.7615、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l5 m4 S! Q' y; x
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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