有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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1、糖块8 y1 F- p' H6 P' x: h1 G
; i% x0 R5 Q! x. C+ e$ v5.39.217.76 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。tvb now,tvbnow,bttvb: ^, c" f" Y( _; y8 I
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% \6 d. l, q6 I, D' @# R4 c, r) B2、红肉
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* b, b' H$ d( ]# A% _0 v/ F ]- g5.39.217.76 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。8 l' z r. k J0 o
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晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。3 F. e0 B* D- {, D3 E
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& C3 |, r' s7 O: U公仔箱論壇3、意大利面
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* ^! d6 }2 C6 \& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。5.39.217.76+ p9 L2 n4 a: R* r$ b8 F
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" G( U9 j- U, ?" e+ F2 k% ]- x4、匹萨
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$ c2 u! @$ ] o6 B公仔箱論壇 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。5.39.217.76+ z9 |! |, U& F0 F1 x4 `
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' H1 v& g/ m$ u7 [+ L0 L0 p( `; u" v公仔箱論壇5、冰淇淋tvb now,tvbnow,bttvb% ]; \) O1 Y8 J0 g8 @6 s3 u
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冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。tvb now,tvbnow,bttvb9 d) b2 ]9 I" J
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' n& _5 b! L8 T6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、麦片tvb now,tvbnow,bttvb! G" x* R) p7 Z2 W# |5 P! c# Q
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麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。! |+ K4 l& z: k) U) u
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- M1 U# d F9 ^* c7、大蒜5.39.217.76! M& Q- }- U! }! I0 u0 ~4 w1 [/ m
Z" s7 N- x2 o; G2 U. s1 z: c- s/ h7 J 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。4 [0 K5 l5 t% g# A1 R" l6 [
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( S0 ~2 e4 P6 t; m+ r8 H9 h: \! W+ rtvb now,tvbnow,bttvb8、巧克力tvb now,tvbnow,bttvb$ n' q% ^' D0 A# ^
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黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
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9、酒精
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" t! p4 L. M U! e6 h5.39.217.76 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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10、芹菜5.39.217.769 G j9 X+ y( P/ z9 i- m
. h! U1 e9 }' p6 g" P4 u( y公仔箱論壇 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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