有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J! p4 w8 k0 r8 h
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1、糖块
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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' Y" d: R1 X( Q# C5 D% I公仔箱論壇2、红肉
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+ m) a$ c3 T/ u9 D6 ]tvb now,tvbnow,bttvb 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
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0 _$ R [1 I. k; W7 J8 z& m# C1 f5.39.217.76 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。6 F& V7 x; I" a( p" d7 s* e
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3、意大利面
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2 h5 x# q9 Z1 q. B$ y: m5 S 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。5.39.217.76; B- X% f k2 y& h
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4、匹萨
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匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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5、冰淇淋* ^* S2 v- X3 z+ b4 p7 n _
% n) }2 o, k2 E) y4 x. y3 F3 x 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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6、麦片
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6 y" f# E: l7 u, C" s; D 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K. K, P5 l# |. @
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7、大蒜5.39.217.76+ R( |7 {: m- g# t" k
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晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J- h" s. }' I1 `. D
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7 G- G3 t2 O' o8 d9 E) btvb now,tvbnow,bttvb8、巧克力
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$ Q( H1 c# Q2 I( ]tvb now,tvbnow,bttvb 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
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+ D3 i6 w* b6 v7 u8 `9、酒精
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一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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10、芹菜9 r9 O; z( n6 O$ G% ]8 W
: d: _" E) O& Y, w& { B V 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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