有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。公仔箱論壇 @* q8 Z0 l3 ?. \- w9 t6 P& U
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0 I. {8 T/ w. ~5 t! J公仔箱論壇1、糖块. m* q! m/ x- Q/ [& F
! T$ v( `6 Q2 }+ o 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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+ v% g6 w& ]: }; d公仔箱論壇2、红肉tvb now,tvbnow,bttvb& `3 P |# E" [/ @% _/ ^0 C# ?
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虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。公仔箱論壇% B8 b) t/ Z% q2 a9 G/ B/ b5 m! Y
) A2 c9 n4 \/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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6 Z+ u! R0 {, |2 r. o公仔箱論壇3、意大利面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W& f' Y' ~8 }* r0 a( _! G
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意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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1 a& }8 u0 F) d% \8 g4 jtvb now,tvbnow,bttvb4、匹萨tvb now,tvbnow,bttvb# U: q2 }% r. n
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匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v) }# H1 P7 ?3 \8 K2 Y/ ?
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9 j$ O6 z# {) Q& D/ }$ ^+ j! D5、冰淇淋
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冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S4 K, M& b' ~3 s: q# Z( y8 q% Z
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" G6 R8 c, A" _4 y3 d6、麦片
& W( b% X! H) b) `+ b* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?2 s9 ?/ j1 B! }* f" B+ ]6 R
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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4 D. K" T# p" l' }3 D1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% j$ `$ _# T8 ^& U7、大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i+ |) O: g: N# k$ r. V
9 U6 g8 i5 S( V3 M, _4 [ 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q+ R1 J; R% o/ B0 ^" S
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8、巧克力7 \7 L! v7 @/ i8 M! S* c3 S6 ~
* W% }0 s# \5 R+ I: @1 ktvb now,tvbnow,bttvb 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。tvb now,tvbnow,bttvb0 J; L, s& J: i: j/ D; m
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) ^: U% A: ?" h, C+ x9、酒精$ c% z$ @; [3 V3 A) ?5 _( A, S8 ?, _1 H% t
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一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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10、芹菜
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芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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