9 ?$ H; Y- p' T" n& h' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ I6 M' f9 N; `9 Q, @5 r
新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
2 d) l1 j+ Q9 Etvb now,tvbnow,bttvb新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？5.39.217.76% k3 v6 I9 H$ A V) ~3 n3 X* U
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
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“吃喝篇”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K0 z {* t. `* i E% G( p
3 ]* F. k' U& K) z' _0 Stvb now,tvbnow,bttvb中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水, x9 C6 l. l; v. W& v
5 E4 h# H' S; }' m0 t7 r新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。公仔箱論壇/ J0 i# i. a! N( z% D- o3 P
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吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。公仔箱論壇6 A6 X2 O, C3 |
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儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
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建議儲備易煮藥材5.39.217.76% T2 y0 e% F, x9 l! p4 ~
. M( \' V/ S* ~' V9 l8 Q& q7 i3 m5.39.217.76新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
+ X3 Q; v$ b( Z' gtvb now,tvbnow,bttvb一些小貼士：公仔箱論壇7 P# |1 z2 X7 k3 k& v8 u
3 G1 A3 y/ W7 X5.39.217.76藥方一：+ M$ j% }/ K( l: H; e
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。tvb now,tvbnow,bttvb$ E4 L$ n/ x! X2 o& B) r! z$ @
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
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藥方二：
1 A( T/ V3 L/ p公仔箱論壇材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。tvb now,tvbnow,bttvb* I8 \& a5 W" g: T$ E7 Z$ e& m- P
作用：補血。9 X0 K9 w7 T3 c* L; `" l
注意：不適合血糖高的孕婦。
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藥方三：
+ u+ [6 a* ^; a. c% E5.39.217.76材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。
& z& E+ Z; Z, g2 e- T3 L作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。5.39.217.767 d0 B. H; C, O3 S' f# I
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F$ X1 z. x' D" O2 ^
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藥方四：
- @# T5 g2 U1 [& a Y; w# S" h材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
; o+ _2 P, A$ V. ~ a* d2 ~* Y) m作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
' t" G' e: U0 j% i! C注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
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若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q: X$ g$ d9 t9 N/ F: A
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藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。- m+ ^# D" r) ] u
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，5.39.217.766 B, r6 Z0 G" `( ?" _( g
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
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2 ]- L! A7 e2 n1 m公仔箱論壇每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。公仔箱論壇. E' e9 _$ K9 O9 j
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營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
, I0 ]8 o! t4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. R3 ^8 E: `& Z+ g8 ?1 Q% o. X2 w
在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。- C! I+ i5 j7 r. n& P+ d
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吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
& q+ f7 U% j/ I& h5.39.217.76若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。5.39.217.76- P9 I, S4 T2 w& H' A3 z# b
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食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
4 U4 Z$ t) k7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。5 p9 W* P* T- U: @6 u" ]1 l' m$ _
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一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
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8 W! E9 w! B7 G z6 c! f0 F公仔箱論壇陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
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( s: d( A. E: W; W) Z$ C5.39.217.76根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
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5 f& z0 t8 m4 Q; R4 D; d( [) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。tvb now,tvbnow,bttvb9 [: G! g9 k5 j( G7 J) n" ~3 G
* F4 u% |. x2 T# y公仔箱論壇一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。+ W0 U' f, z& w7 X3 A
. G# P# d5 C1 J: R6 J不須吃太多額外食物
0 {0 g. \2 {, A4 Z7 n0 E2 S/ s% ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @2 Z M+ v7 ~+ v1 p
懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
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& X: K+ U* M1 O1 l* b# htvb now,tvbnow,bttvb現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。+ j- \( ?4 f& d+ P' V( S: H- _
) Q9 h) H# ^8 i7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M d& A: Z0 {6 R6 Z
1 X% h6 u8 ] l. b( S- R% Y孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
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雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。5.39.217.762 ?' F* \2 G- `( E
. J q- ]: }. o- [& J" `tvb now,tvbnow,bttvb其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。5.39.217.76. b: g3 v, {- S. q2 k$ ?
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市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。tvb now,tvbnow,bttvb R% a7 i# l- R' \
0 u- l. C9 [3 e5.39.217.76孕婦應多喝水公仔箱論壇" W$ m C! T+ _' T( x# \
) i- K6 D) } Y; |6 W5.39.217.76最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
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. x; e7 N0 q X6 E4 S9 E/ p% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W- V8 m5 x7 T9 _3 F
_0 [2 D4 I. I( n( Z公仔箱論壇另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb3 o; f. N8 m( d$ d# ]0 _
2 W7 K4 d' A9 z. U/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
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4 |8 h& X+ S( ]& D8 l8 |, P2 ztvb now,tvbnow,bttvb““玩樂篇”
8 ^8 y, b( W5 C9 t& ~6 p5 J- M中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
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新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
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儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。5.39.217.76: t9 j: ~) I+ A# p* h
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$ y( N4 K( P7 E. M8 g0 Z& P$ p公仔箱論壇遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
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5 ^( v, A' G* P# e/ S" b$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
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5 K w. l1 T" s% P8 Y5.39.217.76在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
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應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。0 h* n1 i+ Q( `8 N7 p; r" J- o4 ]
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行
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血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。5.39.217.768 G4 b1 ] T% J
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體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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- A5 Q+ R7 Y7 r別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
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孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。
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/ v- K) W W! E8 k: C至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
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$ I' W( H' B$ d: @" k5 Z3 z' C wtvb now,tvbnow,bttvb車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
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這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） i* i, f$ d$ M2 Z( W% Q
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9 C v! \9 s8 q6 s+ c i+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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