[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J+ C7 h4 ]& a  Q- a
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　　小米蛋奶粥
: e, Y- M9 V( h, P, M; \　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。
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5 {- l- [& S0 z% @1 j4 _7 z9 }5.39.217.76　　調料：白糖適量
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　　做法
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　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。
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. n( g$ i$ [, X　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可
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　　豬血魚片粥
& z& g* p' {6 i* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。, `1 T0 t+ g4 B( o
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　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。公仔箱論壇% d4 S3 y/ h" r5 j. f+ P1 S1 Y  E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K6 W' @. j: e! b1 A8 z" Q
　　做法
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! b/ D$ N' a9 v8 H0 T. |) t　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。6 B  t+ v. h( X, B! c" N
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　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。$ Y2 a! |3 L  H- Q7 p) X

3 z7 h% h- X  O4 E0 T! Q9 S& e5.39.217.76　　葡萄乾粥8 b; C$ o( D* t) u. A0 |
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。公仔箱論壇# I) F2 E$ u! e9 O6 |
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　　調料：白糖適量
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　　做法
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。
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6 Q* v4 R% {; r  U; `+ l. E# o公仔箱論壇　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。tvb now,tvbnow,bttvb' d# v2 Y" G- L: @# F" x7 N
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　　海味疏果粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F# m: p5 a. k
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。
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: K7 @6 z+ ~  n　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb3 d3 o& `! ?  i9 I3 k
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。
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$ f) D+ B% v* b/ @5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。" Q! U  P" i  b2 H0 R# z3 R

( z* e& r$ }' W* Q9 b! e9 a& W　　芹菜牛肉粥
  z( {( h& ?# I6 A" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 U, l, o9 y6 l' ?% ^1 J! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K0 h, _& q/ r$ P6 }

; s' B! v" ^5 q  C  k9 j; p5.39.217.76　　調料：鹽適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A) z5 e1 n& A. l# V" x( K% U; G

- {1 i3 L9 U. V; Y( o- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t2 R& }" a- \
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　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。tvb now,tvbnow,bttvb- s0 Z7 h* _. v% V' S0 g7 x
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。$ }. Q" d! L; y& a7 ~( @
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　　花生紅棗粥tvb now,tvbnow,bttvb3 b' G: @9 X/ @& I; n
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。
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4 ^2 C- }/ ^6 f+ n- S　　調料：紅糖適量。
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　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q4 e4 @$ W1 x6 m4 X, p
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。tvb now,tvbnow,bttvb3 g5 `# A7 @8 O, ~- f

4 m4 t/ y2 J; ?; g$ d5.39.217.76　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。5.39.217.76" b5 u  G3 u& l7 H7 O
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。
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3 r0 `9 J5 v. R7 h* x) z) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　木耳紅棗粥
8 [+ c% X$ k9 G# l# c9 S. F7 S　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。
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6 k8 B8 i* y0 R. K& ~4 J. T# ?公仔箱論壇　　調料：冰糖適量。
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　　做法5.39.217.766 D( j4 G! B3 W3 c
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。
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# B1 J% g7 U) r1 a* O+ U) d& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。5.39.217.763 }. W1 |: I1 Z; X$ p! H2 L* X

+ f4 ^( ~4 i+ g5.39.217.76　　銀耳櫻桃粥tvb now,tvbnow,bttvb- U5 S$ w8 O& R- y; B5 b
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。
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　　做法
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。
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# [+ T" Y3 A4 u. `  L. m0 S# \　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。
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" J& q6 P% q0 U! r5 J8 m0 _6 H5.39.217.76　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v2 Q3 V+ j! p6 P$ d  T" Z) z

8 q+ D/ _# c  v; \+ |4 e) u9 R( g　　(編輯：滕小蘭)

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