[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

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" P/ B: }$ \, q& C9 T5.39.217.76　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f% V3 Q# K. P5 t7 D! p) O

, I* n; V8 a# {2 w! [: D　　小米蛋奶粥
  [- m. K4 w+ b$ N+ X! Atvb now,tvbnow,bttvb　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。
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) N! _# w3 A% b, h5.39.217.76　　調料：白糖適量5.39.217.768 }8 J) W* W0 D+ |% i& Q2 l! _
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　　做法公仔箱論壇) E5 ?4 n$ o" v7 U8 S

3 ~  G- K. L+ B8 X/ k; {　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。
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  t1 X/ U& s$ X* J2 [* K. M5 ]　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可3 T6 A3 u) l* X+ c

# E0 }. m: U# S) s$ I2 @, ~公仔箱論壇　　豬血魚片粥% c& R0 O4 S/ z$ M' y6 d* y& [
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \; Z7 y2 V9 C: n! J' p* `7 j
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　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。tvb now,tvbnow,bttvb+ W# e( J. m- M* K0 y3 ?
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　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~+ Y( M% f  Z; M) H( A5 V

, G- p2 p( t) e  H2 ]6 @1 L" c# o$ r, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。
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# m  _2 u4 H) S, I公仔箱論壇　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。
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　　葡萄乾粥
+ S& B3 G( Z. \8 L6 ?4 F9 B　　材料：大米100克，葡萄乾50克。) M0 C" H$ p. B* p1 X( J* o
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　　調料：白糖適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q4 d$ N. M, l! [
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb+ y. |! _" B: Y+ Z# h

5 o1 r" y+ h+ o, {tvb now,tvbnow,bttvb　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。tvb now,tvbnow,bttvb0 x% H7 `' U& a2 z' @3 E, e

9 R' C$ N! T, a8 e  |3 ftvb now,tvbnow,bttvb　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I  [" q) _- u5 U4 C: n- g

5 R' F2 @9 _1 F! _3 F公仔箱論壇　　海味疏果粥
" R9 b) Q8 `3 E- W1 [5 @5.39.217.76　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。
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6 L. J2 I% u+ d# I　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。
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　　做法
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5 e7 [- R/ B: g! Y* v% _* p% ttvb now,tvbnow,bttvb　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。
. t' N  A& h; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: E9 j! X) ^2 n1 N" t0 G# H1 U公仔箱論壇　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。
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3 ^  P$ B  R7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　芹菜牛肉粥
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! P: r; ]# @3 t0 h　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。公仔箱論壇2 ]4 m3 W! }  ?9 [
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　　調料：鹽適量+ l8 s! Y- d/ R1 D( T2 [$ f$ {4 W/ o, U
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　　做法
  `* @0 ?7 B$ F# H& j) Z+ btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l) O0 @' Y+ }, n
　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D  k1 d9 A8 V8 N6 `
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。5.39.217.76& W3 M* R/ n  v3 Y. h) C& D9 s2 G
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。公仔箱論壇; P2 N: n% @. V- k' K/ s

0 k( ?8 C- L+ _4 w　　花生紅棗粥& |# w3 A, g! q- o2 A9 x
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。
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　　調料：紅糖適量。
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4 P: K% t9 [( m$ Q5.39.217.76　　做法
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。
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　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。
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4 r& U  x' u7 ^; P7 Z3 f7 ?tvb now,tvbnow,bttvb　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。- O8 Q6 V  y( }
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　　木耳紅棗粥
8 C$ |) j: k& W4 i& [8 t　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。
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( \8 g% D3 L$ @% i% k  M　　調料：冰糖適量。, F1 ~" T8 m! S5 T5 O3 Y2 R

+ Y% o! @3 o! S6 U9 v* n9 ]5.39.217.76　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P$ y' Q' s2 W: o4 k3 q: Y* J

% S) \) T3 o) I8 D; C- k5.39.217.76　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。1 {- _/ w$ P- G' L: C3 ~/ h
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　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。5.39.217.765 I# q! L4 z; |# i9 z; u. D/ X9 a
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　　銀耳櫻桃粥- k, _3 z% ~0 X3 V3 h( Q
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。- _3 o. p: I% m4 z/ c/ z
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。
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　　做法/ _7 c0 u* @4 R0 v7 D4 Z
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }/ l" y  p% h6 L
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。
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4 {! l& n/ Z, {7 v, ]: N: L　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。
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　　(編輯：滕小蘭)

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