時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！tvb now,tvbnow,bttvb, P$ |# G W0 M! K& U7 l
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率tvb now,tvbnow,bttvb6 [- ]* B/ t; K
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
% q7 @4 G. Y& H7 q8 p# rtvb now,tvbnow,bttvb8 F4 u& I7 y0 c0 O
: [2 E+ v4 G, \; d7 Q& i我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。0 I3 s4 ] q1 ?4 j: z: }2 m, H7 A
02 導致失眠tvb now,tvbnow,bttvb6 C1 |! e6 X; V4 ?' I
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。5.39.217.76) `' S4 v1 {8 T$ _" \. B& C# S
* u" \$ O: V7 f/ b; q; [! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N5 M U8 A% p$ _: _, I& X0 F" k3 ~% y
03 「傳染」家人tvb now,tvbnow,bttvb5 R" F. n/ u) N
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
6 e0 \0 G+ u m2 P: h( y# r3 Z3 g
1 A: K6 t& o( K. b公仔箱論壇
{$ Y% ?* k& Q* M! j9 H- V特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K3 H) U1 u1 G: y1 F
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚5 z& Z; h! T( J$ W
 tvb now,tvbnow,bttvb6 L" D& l) A) @2 r! E4 ?4 R
葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
/ V/ m: g1 {: }1 N% S8 ~& S公仔箱論壇02 香蕉5.39.217.76; d+ E. [: M5 r4 f
# f/ c& s$ c" y: K. n+ k1 k- |+ v p, \2 C v( A: I
香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
2 `! d7 j4 s3 L( F# e7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 南瓜! `( R9 ^) x( l8 g1 \- u% S5 s
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。7 ^% Q) _. {2 k+ W1 A0 A: _
 & m) P* @( ~0 I& @
平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。5.39.217.76& }4 N( c8 x+ d! @
如何緩解焦慮情緒01 放鬆
6 [& L3 R4 j% h公仔箱論壇焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。公仔箱論壇- G9 N$ S8 u. T4 j
4 R' b1 [% a+ Q! Btvb now,tvbnow,bttvb
4 W" L: C& d4 E經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
! I- y% B* J) }( b6 @9 c02 適應公仔箱論壇3 K! X1 s; Y1 B& `
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。5.39.217.76$ l4 v, T+ l' z# f# p8 n
 6 H# j" I0 T I/ ?
焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。tvb now,tvbnow,bttvb! V# T4 R8 ^5 D, i( d5 Z3 _
03 注意休息
' H! K" i6 E L+ S' F7 gtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b5 p. C" f- a. k" O$ R2 l
多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
- Z: W( E7 q# {* V' R! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。04 傾訴公仔箱論壇: I- k+ t3 }$ R8 R: `+ |8 L5 }
 tvb now,tvbnow,bttvb& _4 g4 x4 B+ F" M0 m+ D/ T
0 g s" E5 t: I5.39.217.76傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。公仔箱論壇4 J. ^/ t" ~: V( q' l* F
05 保持樂觀# ?# J$ U5 @" m/ h# y
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M4 B0 ~% s9 v
對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [. y2 R# y2 [4 j/ b
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
| 