自打開始正式復工
& L1 q# h/ o$ U: k. ^& e很多人都開始出去吃吃喝喝了, t# u' S' ]7 S3 k( b! {
8 e5 Y( E8 m$ ~4 P公仔箱論壇火鍋
" |" J! D# y9 @ Q" d2 o公仔箱論壇 燒烤$ }% R- ~; h- Q% V+ r/ d8 @( I
 小龍蝦
5 A1 v, z) T+ `( s4 U7 C 都安排上6 V6 J5 Y1 g/ q8 ^" F
太久沒有「開葷」的胃
+ v5 Q$ Y I9 M. u7 T突然被這麼一刺激tvb now,tvbnow,bttvb. k, o( h) |3 a! U( m' C9 M j
都會有一個感覺; [8 w: w& G$ q( v
實在是太！油！膩！了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {. F$ X" x6 w. k5 S" g; D7 Z2 l
8 G+ L& z6 H2 R% Utvb now,tvbnow,bttvb有些人就開始想招了
/ D2 U. F2 ]+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
1 C+ N: B1 ^7 l' p/ [: F5.39.217.76所謂的「刮油」真的靠譜嗎？tvb now,tvbnow,bttvb0 Z. `6 x6 V+ O% r8 k
到底應該怎麼解膩？
6 b* `: c+ @+ Xtvb now,tvbnow,bttvb今天我們就來刨根問底公仔箱論壇- Q2 ]2 H* u1 F9 y9 F( i
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？公仔箱論壇1 v, ]5 o5 I7 f2 n. x
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。公仔箱論壇. F: S6 v0 V4 o7 A! J
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb" ~( n6 u9 ]7 @% J
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；5.39.217.765 G8 S: A1 e/ m
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。" i# Z' A% d& @1 `9 J, D& |; G
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。公仔箱論壇4 B6 [" M0 g# _9 ?% s! S# {
為啥不能吃得太油？
7 ?- b0 H& [( ?- u吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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]+ ?8 ]6 x* G+ ]4 Q! qtvb now,tvbnow,bttvb「刮油」食物到底靠不靠譜？
3 A' R) r7 S* b, K+ n. B9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
9 e$ k: C8 x. [: L7 ~公仔箱論壇茶tvb now,tvbnow,bttvb# `+ j: Z3 A; R3 q
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。1 |. d4 h0 }* B. G7 F
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
1 S5 {, j4 A7 g8 U mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酸奶
/ \& E0 ^" x8 @/ r) V5.39.217.76酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb2 J5 y n y8 n9 A6 T j8 o! c1 A' M
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。, R! b" R, G1 }: e" Q: w: ~( p2 N
筍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C; j, V- }, m& ]6 O. Y/ d
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。tvb now,tvbnow,bttvb8 @! z% [; |9 j G9 W$ ]
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
! A8 \. u" [( ]: I2 g如何正確去油膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h6 J* Y: p& n. ]
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單, T+ ?2 B9 u- ?& u
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
% K7 _9 H8 ~1 b) ~少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb6 o U( h* Q) i- ]
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
% _5 K) d& j$ s R! X0 I( g/ ?! B公仔箱論壇少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
?6 I. p, B( g$ q/ t5 ptvb now,tvbnow,bttvb少喝飲料。
$ r8 [8 ?+ q; e6 mtvb now,tvbnow,bttvb戒菸
+ X- s' s' V) |: \' o* |, o/ o公仔箱論壇抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
/ p: V+ \2 v; Y( { 戒酒5.39.217.76' z1 {& t) i( S
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
1 z0 k& E9 Z3 z( y/ r6 x. u1 F公仔箱論壇從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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