最好的抗衰老運動：跑步 公仔箱論壇" M/ v6 {: a2 k* g4 q8 n9 v
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抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化的積極性，從而收到抗衰老的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb6 {) T- e# Z% v' a [, r9 Y
3 x. J9 c* F7 w: O8 [5 H 最好的減肥運動：滑雪、游泳
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以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。 " D' ^/ y( o7 Z: ~4 K9 {! O
/ `9 v# e! T; Y& g$ A4 h4 T" I5.39.217.76 最好的健美運動：體操tvb now,tvbnow,bttvb! K' Q: v/ @) k* ~- g! E% w
. B! g2 T6 M3 o4 p/ V6 \公仔箱論壇 不少青年男女追求健美，只要持之以恆,進行健美操和體操運動，加強平衡性M協調性鍛鍊，就會收到明顯效果。
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0 m7 s1 Z# ?3 L% m9 L& T9 ?tvb now,tvbnow,bttvb 最好的健腦運動：彈跳
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# h6 z2 @( K. ]5 R9 Otvb now,tvbnow,bttvb 凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液迴圈，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想像能力。 + R* o M, Z2 W% p0 q
2 G2 @5 s, ^& n/ f" f( p公仔箱論壇 最好的防近視運動：打乒乓球 tvb now,tvbnow,bttvb1 |! j! @ v' U7 u
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打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。微妙在於打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外
$ I$ ?5 N# ~( ]( }# k3 ^公仔箱論壇 肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
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最好的抗高血壓運動：散步5.39.217.76. q e1 g! P. ? M- P5 }! k
+ z9 S9 A1 E5 j) H; c" X 據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上升。散步透過肌肉的反復收縮促使
% J* P& w& C+ O; f! U, R, _1 Y( Q 血管收縮與擴張，從而降低血壓。 |
發表於 2008-10-19 06:10 PM
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