失眠怎麼辦 
2 I$ T6 S9 j) C4 b8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Z. M( t, k! U5 E+ A8 c" K0 O你有失眠的困擾嗎？你應該：
, i+ C5 N% g; _& P% t5 C! L0 r; i5.39.217.761.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
. } o% Y) s3 \( ]/ q% x: v3 j公仔箱論壇2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
, F/ M8 I: m2 |, O; itvb now,tvbnow,bttvb3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。公仔箱論壇 L, [8 ~8 Y6 [. q( p: o
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。2 H* z/ b* b: h1 h8 H5 F
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [' b( Q$ G J9 l6 ?/ ~
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
0 f- T5 M' C5 X5 X) R9 b' w; r( m5 C儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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