失眠怎麼辦  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D: s' U9 t. K6 w; W# m/ G
! b( j: U! q2 O8 Y* S你有失眠的困擾嗎？你應該： 3 X' z# G8 K% {4 Q; Z9 R$ e% F
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
2 h/ d( l. a, v6 a# f1 F公仔箱論壇2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。4 O6 Y# X0 F2 N. `
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W( W! Q" h. M) Y7 V( P1 E' ~2 G2 Z
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
' t) V' `- _, [7 E: x! [5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb; u4 c4 ?# _3 H/ t6 |# l/ V3 ]4 K( R
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
( t; g4 C/ u' ~" h5.39.217.76儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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