失眠怎麼辦  公仔箱論壇7 n$ n+ v- i1 v7 G/ R3 ~
- N7 D: M5 U4 U- Y2 |; u1 z/ Btvb now,tvbnow,bttvb你有失眠的困擾嗎？你應該：
1 F0 ]# a M' V% b5.39.217.761.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。 f- r/ B/ {- Z& D
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。5.39.217.76- {6 q/ X; _# t0 F2 a b
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。5.39.217.76' D- y6 Z& { l1 P
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
( C8 |; r+ q5 K- l7 C公仔箱論壇5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb# T9 P2 R1 G$ _4 a
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \: Y# S3 P3 g" l; N* \
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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