二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#
# v- v- k- y8 H2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 P8 f/ S& w& wtvb now,tvbnow,bttvb 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。
) U* k$ V/ c- W( o. W( Z1 }4 _6 l公仔箱論壇5.39.217.76# Y3 N* W6 Y3 t1 g
3 Y. d/ U! h6 |+ N* o$ U: ?那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _+ Q) v/ |0 H! ?$ B, t; r
1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。5.39.217.76$ ]9 m f- w" c% f7 O
生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。
5 ^: \& b5 K) a- K# W+ U$ s/ k5.39.217.76 燕麥片
+ b5 E3 C9 m1 h) e+ G6 w2 Y) r5.39.217.76然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，公仔箱論壇! F6 X! i q8 Z) h7 b$ |( q
七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。公仔箱論壇 M( m0 {& L. Q6 G9 ]) \6 W
2、降低脂肪攝取tvb now,tvbnow,bttvb# `$ f' T7 \, q1 g- j3 Z
大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^% @4 b) W2 L) h8 ?: Y/ H
 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃公仔箱論壇; O* s8 r+ P# E: c) k7 m0 y8 N; T
, C5 }$ z- |9 f" O. a. F
少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。
- N4 K2 y0 \+ {9 F時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。
3 R) h" \$ z' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男生版-碳循環食譜
3 R) S. `0 t: u5.39.217.76第1天： R0 p/ e; `% Z
第一餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l1 q$ I7 D' E% A* }4 \1 R1 ]% {' j
300克豆類5.39.217.762 i8 X3 Z8 t5 X
40g燕麥（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb( Q; A# u: Q, E; E) F2 x
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
$ F* J/ L% J7 j4 n1 r% s5.39.217.76第二餐：5 t) L5 J# Q/ f: i1 I Q7 y2 c
250克豆類
2 i5 k! i5 e' m$ t9 J1 l& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。65g生白米煮飯（50g碳水化合物）# j0 z; b1 W( W, C6 B- y3 d- n
第三餐：5 b3 w' O, s0 }
230克豆類5 \- z) R. M% V6 |. z/ I" @1 U
120g蘑菇清湯
( I2 f) c5 J$ g. @# |% t l% F5.39.217.7620顆杏仁（10g脂肪）
8 o8 @; z& K1 [/ K* n第四餐：
7 f5 h) i& y* o. ] d: E Dtvb now,tvbnow,bttvb230克豆類
: n% J3 j& Q+ ~' w) `120g綠色蔬菜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb5 a+ _2 y9 x, s4 k, ^1 r) a
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I! [' v" v5 T3 C. E4 b
第五餐：公仔箱論壇' T% m l( U u& {9 z1 G
230克豆類# q& R" J a' f/ D
150g 蒜拍黃瓜
5 x* ~. C" q/ K公仔箱論壇20顆杏仁（10g脂肪）5.39.217.768 j" P! ]7 b8 l) ^) v+ m
" t7 h% R' L! t0 _1 k9 @7 c3 o9 q第2天：
+ t. g/ r! T2 B: M1 d# p n" T; y第一餐：% z2 e) D3 _$ ]; ]% v: z% J
300都豆類
, q2 `1 A& q- S公仔箱論壇80g燕麥（50g碳水化合物）
. @/ Y' a3 S8 t+ _9 Z9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 ]) L& i0 E6 w( {, V4 h- ^, Q7 V
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）6 `+ G8 U7 y: N( F
第二餐：
$ f7 z* d8 O; C/ f' @" t: ~# q230克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s8 |3 T" v! L. y! ]3 O/ K3 b
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
( o ~: ], \1 v6 }- u+ \5.39.217.76120g蘑菇清湯
8 a9 R% q/ [: ~% _9 t( y公仔箱論壇8顆杏仁（4g脂肪）
1 q' i. T, k5 I) y% m公仔箱論壇第三餐：公仔箱論壇& x' f' L4 M' T7 p
230克豆類. j0 [; K7 ]' e6 t
120g 清炒蘑菇
" V8 \9 O$ w4 n' n: s公仔箱論壇32g生白米煮飯（25g碳水化合物）公仔箱論壇- I5 s* b* k% T, q9 p( [
第四餐：
2 J. U4 r1 W3 v( l230克豆類公仔箱論壇5 @) @( R- z- z, ^. S
120g綠色蔬菜沙拉
" L+ O& g% d$ p: H公仔箱論壇120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
+ P9 g! S7 A4 ?1 e) {第五餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B9 Y i: x) L1 k$ W* o8 w
230克豆類5.39.217.76* T/ B/ K9 V# f0 f1 d3 X2 B! O
150g 蒜拍黃瓜
) x# |9 P9 g( }+ r( ytvb now,tvbnow,bttvb8顆杏仁（4g脂肪）
0 |1 [" w# Y- c5.39.217.7640g燕麥（25g碳水化合物）5.39.217.76; g, ^3 t3 {- C$ M
* S" D B" M! n9 T7 m1 Gtvb now,tvbnow,bttvb第3天：
" U/ i4 b# E1 Vtvb now,tvbnow,bttvb第一餐：
2 F" K8 d; }# ~! D# r5 qtvb now,tvbnow,bttvb300克豆類
; ~" [+ ~, r5 t/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。80g燕麥（50g碳水化合物）& {( `0 A* a' M1 i1 M2 S; H ]
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
; q. S$ ^& @6 C. N2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i+ ~( I4 B+ a
230克豆類
. X6 p8 G4 O3 L& h, ^* f" i5.39.217.7665g生白米煮飯（50g碳水化合物）公仔箱論壇 r! D9 L0 n: D8 z. n
120g蘑菇清湯 Y' t/ Z+ u# Q1 ]+ J; z; P: A9 a
8顆杏仁（4g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb2 i- e/ G% T9 D. d# u9 E0 m
第三餐：4 U0 O$ h- a+ l$ @1 F' \
230克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c1 ]( `! L. d' ^% p
120g 清炒蘑菇
8 j+ ~( G' i$ |7 }32g生白米煮飯（25g碳水化合物）
5 J3 X5 h. D6 ^% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四餐：公仔箱論壇2 Q L) d4 `* P8 w0 } N* l
230克豆類( D% W9 M8 k$ N0 h6 \# T: V
120g綠色蔬菜沙拉5 \1 V" p) ?$ z0 s' u& f
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
6 i) C; j! \, n3 j+ @5.39.217.76
* {+ i# d4 f4 j& l8 k/ V- {2 Ntvb now,tvbnow,bttvb第五餐：
7 ~, z2 e8 M+ `+ w0 Y7 u, [200克豆類
4 G* f5 D& V+ [- w; K150g 蒜拍黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s$ l6 A: j) j8 A* p
8顆杏仁（4g脂肪）) R$ g3 \# B& |% I
40g燕麥（25g碳水化合物）4 l1 l) h, {, h; O* L6 D- D
第4天：. h: b3 |8 X* V$ B
第一餐：tvb now,tvbnow,bttvb$ c1 B9 J. T2 X; I, z# H
300g豆類
! ]6 L1 I2 L4 u3 b* M. n) |+ e120g燕麥（75g碳水化合物）5 H% j. D# f! R4 V
第二餐：
2 R6 I( M0 S/ z$ m; s6 v5.39.217.76300g豆類公仔箱論壇/ E( g5 k7 w! A( b# H S3 [
162g生白米煮飯（125g碳水化合物）
" T: e0 k/ g% M- F第三餐：5.39.217.76* B% Q5 n, u$ }+ |0 [' e5 N
230g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X6 u' [0 ~( O3 W8 `) @" }4 J
120g蘑菇清湯
3 a# I: j3 z$ j' i% h& d( f) j$ E65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
; g$ [* l- g6 B+ ^- d& ~, ^: _第四餐：tvb now,tvbnow,bttvb$ j, }; x5 I8 L3 z
230g豆類
/ o4 ]4 S9 I# Y/ R5 ?tvb now,tvbnow,bttvb120g 清炒蘑菇
/ _' Z4 ^) P/ k. d7 O" d7 E+ @+ L+ Q65g生白米煮飯（50g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb8 z' [! M6 H& s3 f/ f L
第五餐：
& s$ Q& E0 C5 j+ F. H$ \/ e& Q230g豆類公仔箱論壇+ _! ~7 L/ o1 E
120g綠色蔬菜沙拉
) Y' W/ y+ i8 x1 s( @0 itvb now,tvbnow,bttvb240g蒸紫薯（50g碳水化合物）
* T; V+ o$ Q. e
, j% c; ^( V: @; U* w& Q0 O公仔箱論壇女生版 碳循環飲食公仔箱論壇1 Q9 g$ g* r1 O1 I% _
第1天：公仔箱論壇: E0 d! B6 y3 d5 S8 h3 d
第一餐：
6 d2 j( }2 r5 Z) R9 \. ]公仔箱論壇200g豆類
9 }+ M7 f4 h4 v公仔箱論壇20g燕麥（12g碳水化合物）; s7 N! @' ^2 ]& D _; o
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
: j6 w& i& u' k/ f+ U: N+ e第二餐：
! O9 r. ]' r& p230g豆類7 H2 y4 L+ b8 i1 i1 K/ d7 k
20g燕麥（12g碳水化合物）公仔箱論壇 {7 g% @" \* G; L, C, n
第三餐：公仔箱論壇( [4 G# X6 x2 w" f; w* l; n
115g豆類. s/ Z* m5 Q2 D% _) ?$ d
120g 蘑菇清湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n0 r; g, \1 Z/ E g" `
20顆杏仁（10g脂肪）
7 Z2 N" m6 \* M# P/ F' D/ Q公仔箱論壇第四餐：2 v% X/ s7 ?, _& S% Y
115g豆類公仔箱論壇% {0 x% c" y$ S2 T4 r6 m4 p. Z( f( U( s
120g綠色蔬菜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]2 y6 S! k( i6 W. g4 v1 e) W
20顆杏仁（10g脂肪）
6 `$ \4 _6 t7 P; {: x/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ p! {: P* W: s
第五餐：8 x1 ^# Y& k! I# U7 a; H, Y
115g豆類公仔箱論壇! o: L* x- r3 \% T. ?! |- D
150g 蒜拍黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb& H2 B3 l6 N5 n" W6 P, z
第2天：+ c* k, g$ ]5 k D. W T
第一餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `: D+ R8 h2 E; A) g: J4 x4 Y
200g豆類
5 E9 n& J- o# j40g燕麥（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb3 y; G, q$ R5 N7 c3 P) i
10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）2 T2 v( C6 {' o: y m
第二餐：公仔箱論壇7 D( _5 w9 x# v* @6 `. }; x& O/ p! [
115g豆類, R9 `$ N5 ]9 i- B6 {4 Q3 c1 G
120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）5.39.217.764 q* Y" f, F+ T8 _% A. \
第三餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e6 z# K. G9 c0 J( M6 {/ [
115g豆類
* C k3 _2 V1 m! I9 }120g 蘑菇清湯tvb now,tvbnow,bttvb7 p1 y% g2 i; U" B. a
20顆杏仁（10g脂肪）
$ S" h2 n6 x) p: O1 ~4 d: R5.39.217.76第四餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x8 f+ U9 u# O) s8 m% r: s
115g豆類
& t3 f( b0 `9 L& g- z120g綠色蔬菜沙拉公仔箱論壇* \! c5 U+ K- {5 H. k: H
20顆杏仁（10g脂肪）' J1 Y# x; a# ?# u0 {, u
第五餐：' y5 X. y% \) A6 {8 T
115g豆類5.39.217.763 g* l7 X5 h) C! p6 C% v4 j
150g 蒜拍黃瓜
% q5 F w- U( E# T第3天：- M$ F7 S h% o
第一餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z5 s* O8 B. |. q- |9 G3 }
200g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t; T* a' g( ?# P* d5 S+ A, v% d
40g燕麥（25g碳水化合物）- V. W" n& n4 L8 D2 d
10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）公仔箱論壇7 j" K: H" w$ w; M* W/ C! N; V
第二餐：
B1 S; G/ P- x/ `0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類
# G# G+ J' t; ^7 Ntvb now,tvbnow,bttvb120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）5.39.217.767 o, C6 G. p- l- H% J
第三餐：0 h% y* S. Q i
115g豆類
; x8 {+ w# I' c; d. }/ s0 s: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g 蘑菇清湯
# j; ?6 q2 B0 y* w: [# A5.39.217.7620顆杏仁（10g脂肪）
8 e3 A2 C, `9 ^" r. w. C. ~tvb now,tvbnow,bttvb第四餐：
) U) I" n6 L5 r) T1 a8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類: C8 ~+ n6 v3 b- a
120g綠色蔬菜沙拉5.39.217.763 f7 f8 h0 S ^) d8 `! I
20顆杏仁（10g脂肪）
' t, b. A7 Z' M! A1 f2 s- B# a第五餐：
; j' @8 W. y$ f; }公仔箱論壇115g豆類
) {' }" @$ j5 }! j2 ^. m( Y1 xtvb now,tvbnow,bttvb150g 蒜拍黃瓜公仔箱論壇4 [3 x. W, k) W5 Q9 @- D8 q
公仔箱論壇$ K7 J0 ^! @5 Q! L3 G# E3 W2 k& [5 n
第4天：5.39.217.762 j2 |7 D/ W& ^; f0 v$ n3 z! C
第一餐：tvb now,tvbnow,bttvb1 H8 h$ L+ U) l
200g豆類
$ A" o1 Q/ @4 m+ m W% [tvb now,tvbnow,bttvb40g燕麥（25g碳水化合物）
0 E8 ]: x; \# c4 w, p6 d5.39.217.76第二餐：
! k4 }3 f/ ^& \% `! n5 V$ y5 ?& A& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H; D* {5 H' a Z M: `
80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）
( ]5 n, N0 t0 V2 \$ E8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三餐：5.39.217.765 B2 D6 ?5 w+ p0 f
115g豆類
7 t& {7 Y( Z5 ?- W, \120g 清炒白菜公仔箱論壇6 T: p2 u: S5 x
第四餐：) K j* r! Z, D# @" ]
115g豆類
6 n3 V' g( y0 T1 S! P+ m$ ?4 R7 U9 o- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g綠色蔬菜沙拉
- X5 _6 T5 s4 ~) Q/ F XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40g燕麥（25g碳水化合物）5.39.217.763 }7 ~! v/ Y8 i. l5 \0 E3 i. |3 _
第五餐：
$ H3 W+ P2 |4 r7 G5.39.217.76115g豆類
& w& Y3 V/ S% r6 s) e/ E* Ktvb now,tvbnow,bttvb150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
| 