時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
+ j: o; V$ C( `/ k長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
1 ^7 A. s% P3 a3 z2 ^' C據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
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( d' V: k# V1 }* d1 N' g3 L( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
4 L8 G$ M7 H( R: U% H: X: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 導致失眠
" x' X6 ?; J+ s0 u9 _5.39.217.76始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。5.39.217.76& R) Z9 r! z+ X1 u2 ~* E# M8 P
03 「傳染」家人
6 K: n7 a6 k; Q: h5.39.217.76親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。* v; {+ c, E& h4 v( q
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) G8 l B$ g" z! {- ?+ s特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
* |6 ]+ F2 i& s. f; i# E長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
* x! W0 R+ B) L$ U4 ?" B( {公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P8 [' c- I* U7 p
葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
8 {: h# [! T) l8 N' t2 k公仔箱論壇02 香蕉5.39.217.76" d* z8 y4 {9 R& `4 Q/ N0 S$ Y
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. E+ G! X. j9 A* w: J6 _6 C香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。5.39.217.76. q% F/ k; I: N2 X7 v
03 南瓜* U! b; l7 z$ p) Z
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。) q, n$ }+ n s$ E
如何緩解焦慮情緒01 放鬆
* U7 X& D8 T. h焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
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- o0 b3 A3 V2 stvb now,tvbnow,bttvb經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u/ Q/ [+ x3 x2 R. [3 ?
02 適應公仔箱論壇% i. ~3 i+ |/ Y! L/ Y, i
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
8 O8 M, b7 \# U公仔箱論壇03 注意休息
! K: e" {0 K/ {0 l, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 z0 d2 k) ?; h% w+ [5.39.217.76多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。公仔箱論壇0 B) j7 I+ {; X! r, a. k
04 傾訴公仔箱論壇7 l) i# X2 X$ [* n5 c _0 b! x
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! C* n% w& {" J4 g( s5.39.217.76傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
3 o; Y' a' t8 k( u: t$ Stvb now,tvbnow,bttvb05 保持樂觀2 M: Z- @7 Z4 m$ Q: z6 i' y
. l' b+ C, S! j5 k對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
* O8 \2 v. T' {$ x `5 Q( o9 D隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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