時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！% j+ L) L) C1 L# {# {, Y0 V
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
[3 A. J7 n& `0 D3 G1 ?公仔箱論壇據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
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8 h; ]% ]. b. G8 F/ U5 t% ` `公仔箱論壇我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
7 B+ _: }4 P: F$ Z& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 導致失眠
& U. c" M2 ^) @- S, U9 G g始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W0 u0 s/ p% C8 `% w5 _/ m5 L
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。6 C o4 `# I( E( ~$ P$ h
03 「傳染」家人公仔箱論壇: z3 I( a1 h/ ]/ ]) u
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。公仔箱論壇( |+ t6 \% b5 @9 o# R8 I, ~; g% Q
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特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。公仔箱論壇9 x9 l. @( T! ?! E
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚! z' m: i, ]9 A; I
+ ]& M5 C( F% n3 d! ?葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
& j) f( f) p- W0 k8 J1 Wtvb now,tvbnow,bttvb02 香蕉( f4 \* j& E& N0 D3 `+ J! v% i9 n. M
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: k% M! C5 f$ w, c- ?, z香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
: W) u) C, T( A" b公仔箱論壇03 南瓜
# N$ y$ G2 T1 X! O% q; ?8 {南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
; R4 T7 ]! o% j( N. a# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何緩解焦慮情緒01 放鬆' |! r$ x; I7 ^( w3 w+ W9 h
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。5.39.217.762 m ^7 i. H5 } x3 A9 T
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- M3 _5 X" C* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
6 ~1 [. s+ ?) J, n: G* Y" Ctvb now,tvbnow,bttvb02 適應
% H% v- t. y) T' v勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
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& ]% L6 t) i( e1 [; S焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
9 C- G6 t) s9 D1 v0 @" P" }03 注意休息公仔箱論壇+ O5 [5 ?) r- Z: ]( ^4 B! k# _
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
, W s# T2 f& F: E1 d1 O& f {04 傾訴5.39.217.76/ X/ Y$ B* A6 \6 X4 ~) r2 o9 W2 L
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& F' l9 h0 A, Ptvb now,tvbnow,bttvb傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
1 K) T, O% R( T5 W0 p% m7 V8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。05 保持樂觀公仔箱論壇- Q: T) j1 Q ?/ v; d) ^; B* e5 R
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
: _+ h, e) t1 {* a _8 y, ^9 {, R隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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