時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
- }; _2 `0 s4 d6 X1 V7 o公仔箱論壇長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m/ C% p+ z: ^% P# t- l& Y/ X, X
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
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, J+ i" j$ I STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。5.39.217.76* u& q; j I; U+ p3 U! ] d
02 導致失眠
( _" {8 N( t( A3 H" k5.39.217.76始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U4 b9 Y. I0 L6 r3 a
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
" J: d& t5 N# K' U7 _tvb now,tvbnow,bttvb03 「傳染」家人
- j5 I4 K$ Q0 v- ~ c# G; Mtvb now,tvbnow,bttvb親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
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5 C [- ]8 l! k' Q9 J: F公仔箱論壇特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。5.39.217.76+ U! u8 w, u6 u1 g; x+ I$ W
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚7 _! q" |( J- L( W4 G
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
0 i% d3 K; u4 m7 N02 香蕉
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+ o0 M, g( Z8 y# R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _3 T+ ]7 u7 @& k8 A+ E
香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
, Z" K, S N& M# ^& y5.39.217.7603 南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w6 O4 o) ~8 R) E( L4 d' `7 K7 [- s
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。5.39.217.76# z3 `2 B& x- G+ J& q4 o
, X) p% R# n8 c公仔箱論壇平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。5.39.217.764 K |5 B5 w" v* N0 H% S
如何緩解焦慮情緒01 放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t q9 k$ a, ~/ Q1 M1 b0 G9 Y
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
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經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。5.39.217.76! Z+ r+ x6 W# `
02 適應公仔箱論壇& o1 ]/ m. G/ Z. U8 Q
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N, g' v% c( ^1 W# ^, h1 N, q
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
3 d5 F* _4 f1 \% M9 I03 注意休息1 n, d! N) t8 z; u/ j8 _8 y
4 b( E0 c. k3 R0 L& {5.39.217.76多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。6 P, X3 k3 o8 @8 E. E* H
04 傾訴% p4 _* _5 u+ P4 `1 G- U0 j
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
: J7 O" P. Y- u- g公仔箱論壇05 保持樂觀
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2 L5 n# ~3 ]; V4 P# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F$ U+ \) s0 e
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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