自打開始正式復工
- ?9 `; e5 {' ^# k& ^5 H& f很多人都開始出去吃吃喝喝了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r7 Y% o% ?% z5 r' L
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 燒烤公仔箱論壇8 a0 i2 d: c$ e
 小龍蝦tvb now,tvbnow,bttvb0 p& b/ L, {4 I, ~0 ?3 P: O1 _
 都安排上
4 y, W( k: m4 J! y' W0 L+ M5.39.217.76太久沒有「開葷」的胃
0 S& h! y- z* b" N# R0 W5.39.217.76突然被這麼一刺激
; `7 W+ H! y/ O都會有一個感覺* v. Y' m7 T* d) E3 E$ N+ k' l
實在是太！油！膩！了！
4 U4 m& b( J0 m+ w公仔箱論壇
) W. r8 R' x% }! U4 n0 }, Ftvb now,tvbnow,bttvb有些人就開始想招了
# w5 T9 v& F+ U9 \9 gtvb now,tvbnow,bttvb網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了公仔箱論壇; T9 [4 u1 L: ]. p0 _% ?
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
! k0 L) c9 n3 v, d到底應該怎麼解膩？5.39.217.76. Q. p2 G; O" z
今天我們就來刨根問底6 g8 W) }" s2 z7 n) e) \3 f h
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？tvb now,tvbnow,bttvb$ A+ d2 X' A4 s+ U
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
2 ~' x! W, |1 `. L; C3 Z8 U公仔箱論壇食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
) L( h8 M' `. S* p: i* W 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；4 v' b2 U, U# E2 \0 \5 M
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
0 \2 y! Q! @3 u1 N, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
3 J- b! w9 m. ~' ^2 N+ J# m& r為啥不能吃得太油？7 a% q ~, {0 z
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
) U5 N E' O' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇) d! M% w2 V0 r9 @9 g% Q. P; H0 t0 l
「刮油」食物到底靠不靠譜？5 Y. u; h+ m1 y+ s* m/ {
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：公仔箱論壇: ?/ S6 M9 W5 S
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h5 }' e; T& ^
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。* y6 |( d0 L9 g! h
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。公仔箱論壇9 J3 j9 ^" ]% e y4 Y
 酸奶
; q0 x0 i2 K; N8 p. K, _, E5 L! Btvb now,tvbnow,bttvb酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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1 H1 L6 T1 O* S- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果醋
( h Z- ^2 k& ?, C, E: o; g eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
& k; ?3 B b/ B* }* \/ rtvb now,tvbnow,bttvb筍
$ z: n3 C6 s: O0 \( p* u& C( _9 Utvb now,tvbnow,bttvb吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。5.39.217.76' E6 D s0 p6 [; @" s% W
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。公仔箱論壇: W! f& L" R9 X5 ?
如何正確去油膩？, k& t1 c- a! V3 X1 J
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
9 c1 ^" E5 Z! a# Ytvb now,tvbnow,bttvb適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。) @' b' \9 E5 `& F9 B; n' S4 s: v
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb# F" C% ]- Q! y
7 T# H1 E q$ a# S1 Ltvb now,tvbnow,bttvb少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。tvb now,tvbnow,bttvb8 @1 M! g1 q, [6 a& L
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
: T+ t- j2 V3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少喝飲料。' A- v1 j: H! d1 o. W8 ]
戒菸
7 g/ x1 P; n9 k$ W: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
, V9 s- W+ \% u5.39.217.76 戒酒
; K7 N4 R! e6 q! `公仔箱論壇酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
, |# a( G" C: n* j/ V+ t& m; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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