睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
4 F, o- @! f' L$ Z6 P& ntvb now,tvbnow,bttvb通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。4 X9 F- i+ ?9 T% }) B' m
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
, ]3 D! V9 W1 [# Q$ z" i0 `' O我就是缺乏睡眠，  Q! E, M$ \6 c
這下我可好好補充一下了，5.39.217.76' |, P2 {# u. z2 x
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧tvb now,tvbnow,bttvb1 q3 d4 F+ w- d& h
谢谢你公仔箱論壇$ z! K/ v: ~: N) q
原来这么简单得
' A; f/ G% h7 A6 n+ u/ B

dtspp

useful information.
* V* `, M" q% q) mthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks tvb now,tvbnow,bttvb. P5 ~7 _7 U& @+ O7 i
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

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# `" T6 c3 Q, K! a+ _" vtvb now,tvbnow,bttvbthanks

chawchaw

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cleo86

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