睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
' W2 D( ?0 E7 w# w5.39.217.76通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
4 m! b' Y8 Y8 K0 i1 z9 ?  ^  v$ o# Ltvb now,tvbnow,bttvb不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，6 N* H4 w  y2 O0 z) c% C4 i
我就是缺乏睡眠，公仔箱論壇  w9 a5 D: ~) P) y; t2 p
這下我可好好補充一下了，- I0 j- X; r8 j; F6 ?! N3 g" j1 ]
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
- Z- ^8 Q+ ^! G4 ]2 P0 ]" w  @* R谢谢你) P' H; |9 f3 ~/ u: `& J7 e1 o) ^
原来这么简单得
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dtspp

useful information.
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lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
/ e4 F5 }4 _3 ]; k: hi will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it5.39.217.768 @& ~: B. V6 a- D1 e
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...