睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
6 \% P. \% a! i4 `* \4 A" |( g5.39.217.76通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。公仔箱論壇( H, o0 d! B* H# ^
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，tvb now,tvbnow,bttvb$ _+ G7 ?0 E% c( D
我就是缺乏睡眠，tvb now,tvbnow,bttvb0 y. P" ~# Y8 N3 n! Y9 j
這下我可好好補充一下了，
4 A7 w- Q, p0 A! G' O3 G5.39.217.76感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
3 `8 j' i. \8 J: q1 C5 j' P5 H公仔箱論壇谢谢你5.39.217.76+ ?6 J# I7 F- }+ I$ q( K
原来这么简单得
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dtspp

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lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
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yumon

thank you

老頑童abc

i will try it5.39.217.76; H4 _! P; V: H5 K
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chawchaw

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cleo86

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