一. 素食是什麼？0 g" z" S4 w! V' s, Z
素食是指飲食中不含肉類、魚類，及其他動物性食品的飲食。依所選擇的食物不同，又可區分為：
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純素食（完全素食）者： 指完全不食用動物性食品（如：肉、魚、奶、蛋類）。 [9 p+ C8 _4 X1 J3 y8 u. f5 K: m
奶素食者： 指除了奶及奶製品以外，不再食用任何其他動物性食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z C4 r3 c3 U9 E/ o/ N5 G0 B
奶素食者： 指除了奶、蛋及其製品之外，不再食用任何其他動物性食品者。
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二. 素食者應注意的事項TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N3 {! b3 \+ ?7 E
- b; N4 F7 a; X2 S- t3 j- `* Xtvb now,tvbnow,bttvb◎ 儘量廣泛地選用不同種類且未精緻的食物，以維持營養均衡並達到蛋白質或營養素間互補的效果。tvb now,tvbnow,bttvb( w7 A. d+ K6 D, b
◎ 奶類和蛋類不僅是品質優良的蛋白質，並可提供維生素B12，食用純素時，尤應注意補充維生素D及B12，含草酸鹽量高的菠菜，不要常吃以免妨礙鈣質利用。
- w9 |# I$ P) Z+ O; R/ n◎ 多選用新鮮蔬菜及水果，以提供人體所需的各種維生素及礦物質、柑橘類水果含有豐富維生素C，可 幫助鐵質吸收，應多加食用。
( v- B! r! o1 ` B( t) M公仔箱論壇◎ 選用堅果類（如核桃、腰果、開心果）時，應注意量的控制，亦應少攝食糖果、汽水，以防吃入太多 熱量，引起肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V6 u* q: o1 f
◎ 烹調時應注意油的使用，過度的油炸及過量的油，易導致血脂肪過高及肥胖。 |
發表於 2008-1-8 12:14 PM
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