豆类 5.39.217.765 F3 D2 u5 E0 D& T2 }
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。tvb now,tvbnow,bttvb! `. Q7 g' ~: I: ]% F
0 L1 z1 N: {6 [( n: @) E 红辣椒9 E; p$ _9 J! p; {5 M) G
公仔箱論壇& ?7 f: L7 I8 @, h
新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
; b2 y4 X* Y4 ]6 i
; [! q6 x7 p% D0 c5 J1 @" N5.39.217.76 凉拌绿叶菜tvb now,tvbnow,bttvb/ I4 r- w3 a; E! E4 b7 |; _8 ]
* r4 ~" c' W& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。5.39.217.76! }$ U/ ?9 L2 ?
/ D4 `: A& ~$ v" X 醋tvb now,tvbnow,bttvb+ X9 J) w5 S5 x$ a' ~) v
+ {6 X2 ]- ^. f9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。( K2 F$ A& |" \6 {
6 g6 }8 c4 a8 a5.39.217.76 粗粮
[+ n0 B) F! n$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% B- B0 O4 a9 n3 i2 o
粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
| 
