豆类 * C. n8 X/ i4 p: W
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。; d1 z8 T/ i, s
+ _. N" O' _. Q* b$ P7 etvb now,tvbnow,bttvb 红辣椒
% s% ~9 Y: q" C" S0 o: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^% e7 f. `$ [0 g8 b6 B. N, g$ Q
新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
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& i: q5 g+ ^1 o9 k1 `1 d6 d 凉拌绿叶菜tvb now,tvbnow,bttvb3 A0 \8 u0 J! Q- f: m' @
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多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。
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- i! }$ J8 q4 y& b公仔箱論壇 醋
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4 o4 `7 z% ?, O# K8 H6 s" v" \0 D公仔箱論壇 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。公仔箱論壇2 U# ]' P' S4 E N3 F1 o
# v* m& O1 j7 q5 u8 q0 o* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 粗粮
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$ a7 [5 J x! W5 N" u 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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