床上十招床上十招 tvb now,tvbnow,bttvb c2 C, A3 P& j2 K! d& D
這篇寫得真的很好，與大家分享
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不要想歪了 tvb now,tvbnow,bttvb9 G2 X) }1 F9 Q3 Q; h" C
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[1]忌仰睡： 公仔箱論壇) _) X6 l) |3 r1 ^
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
W" U! ~: O: l! c0 y% Y. @5.39.217.76 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
4 a9 s6 `3 n5 U+ q8 a" W& H% g5.39.217.76 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l' o4 ~ c7 y, F; H0 q3 m6 ^, _
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
5 w8 F# g: w3 k! B公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇4 `# H. ^; e6 y: n
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 ( [4 ^+ _5 [- l! I- J# T2 H
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 5.39.217.768 Q Q9 ?( z2 ^3 \8 e m
憂天等情緒，是很重要的。
0 }0 A' U' [- L% h/ S[3]忌說話： % j- G& U8 W" B9 K( ~
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大
6 l7 t3 g, f8 f4 \5 ]6 Z5.39.217.76 腦不得安寧，因而影響入睡。
: u. _1 M$ l% f6 T( ^5.39.217.76 （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） 3 z" I( M; B) S9 b( P; d: s
[4]忌飲酒飽食： 3 |9 `8 M+ ^* U/ c# X5 d# B
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
7 s& @( g: C0 R! M/ U: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
\! i+ g4 y6 I* W2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
! b; x: w; {! C, m# }0 l0 h 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
" j, Y$ C. B$ }+ n1 {: w$ n5.39.217.76 （Migi：睡前吃東西很容易胖喔） tvb now,tvbnow,bttvb' N A0 U& {- R. u" m
[5]忌睡中開燈： 5.39.217.76* U7 Z* t8 p a: e8 |9 d F" X
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 1 f0 d6 F: t6 o& G4 _
屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^' u( _0 E3 c8 I4 h
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好 公仔箱論壇: Q; Q) B1 F& E+ \& u. E; T
也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
% o% ]( e: G4 }9 A[6]忌蒙面睡：
+ E' T7 `/ @: z. @9 f1 P公仔箱論壇 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b2 O) j; c [" K S( U" s+ c3 H. f
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
- N2 h; @ O+ A! r! k7 h7 p1 g公仔箱論壇[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇4 }! |: x5 }/ S! x% u G0 R9 h
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 * ~* _, O( T# Q. z
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \+ `7 g8 H4 z( L$ J( v( n8 {
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 5.39.217.765 D+ J3 G; U; c- W7 T
[8]忌張口呼吸： : d- S/ ^0 ]9 V3 p- j
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
2 f) M/ E$ |* J/ a- W3 b! Q+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z* S# \' ?2 l& L
[9]忌睡中忍便：
8 j8 B" n1 @) w+ Z2 ^! H! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
2 w; y8 s! T \! T0 A公仔箱論壇[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L8 j+ ?4 j- l, d* v6 Y, m5 V% R
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 5.39.217.764 K& F# M1 l: x9 x/ ^: A Y: U
睡懶覺對人體是有害的。 1 B3 Q/ S' }& j0 e
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
* m( f% e) {& o: Q. F 春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
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發表於 2010-8-31 03:03 PM
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