床上十招床上十招
; g5 S4 C* N3 Ntvb now,tvbnow,bttvb這篇寫得真的很好，與大家分享
" j' M5 W# I! n公仔箱論壇
) x2 q2 v" n5 K, e7 ?% q不要想歪了 公仔箱論壇" y7 @. k7 L9 Z& _0 P) B; W
5.39.217.76* D9 V% r U) d. t, Q+ l6 a
[1]忌仰睡：
* o7 f$ k- y0 I+ J. f) V' d 可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 6 J) d, `, @# _$ K
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
" J2 r- T$ [$ o 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
; Z# Z. P8 E* W( R& l; p （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
1 h% b& z6 r& w) o[2]忌睡前思緒萬千：
1 Q1 e# _% K* S- [8 W7 B8 d7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 1 T2 U. H6 z0 @# _/ h4 k
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g* h2 I# j$ B7 R' g) }
憂天等情緒，是很重要的。
3 ~$ {/ j, \. z1 ?! N( Jtvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y2 Z1 L# [% R+ ~8 b
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大
3 i n* i6 q6 G' S: ]' o公仔箱論壇 腦不得安寧，因而影響入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I: E% o( s, {( {' `) q# q* d
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看）
1 k( x' f& {0 A( _$ l" A% Y4 |1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[4]忌飲酒飽食：
4 I" @1 }$ Q. ~4 e) K公仔箱論壇 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
; F# E0 Z, `9 |6 N. e- g* [4 z公仔箱論壇 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， tvb now,tvbnow,bttvb; f& j+ f2 Z, Y6 ~" F3 s4 c7 v
則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 + E3 g$ D; F+ k A1 o
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q* n9 {* R9 N* ~ f
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
! t9 J6 @( o) [( O[5]忌睡中開燈： 5.39.217.76& n) k( e" E1 ] J9 \3 ~* V0 p/ a
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 ) l9 T. J) `! _. l& e3 Y. Y
屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
+ L+ C6 X7 o& K5 S6 P （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好 公仔箱論壇( I) e' t* ?+ Q4 V7 ]- x
也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
8 |5 B- ]9 W- L( Q公仔箱論壇[6]忌蒙面睡： # H( M! n1 z. W$ g4 n
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 5.39.217.768 `2 A& G- t M
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
5 v: K' i- J8 {3 O5.39.217.76[7]忌當風而睡：
6 H& V8 L, F M. z1 _ 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
$ A( l9 @, g3 m( y) f5.39.217.76 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 6 V9 ]# j& [ n% ?( ~1 o$ O
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 tvb now,tvbnow,bttvb, W* B' K$ V- n+ {+ m. o
[8]忌張口呼吸：
, s# l; F7 y9 O, L: t/ o* |1 a. U5.39.217.76 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 8 Y. W3 ?7 F9 H9 N' L
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R+ F( Q: S3 G. x! j9 K+ D: S
[9]忌睡中忍便：
* k; p( ]" e. f: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
7 Y/ W4 L h% \ L5 E0 etvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺： 5.39.217.76/ }0 Z6 e" m; W2 |6 i# ^5 G) D: B6 v
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
. g5 ~2 X9 Y1 n8 ?. B( h5.39.217.76 睡懶覺對人體是有害的。
! i& s! I5 }9 n, z （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， 5.39.217.76+ H+ d, u9 P, ` K! i2 B9 C% {, z
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
5 k" x& g$ f5 o" @公仔箱論壇 應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
| 
