床上十招床上十招 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T. e1 t+ R0 p% g
這篇寫得真的很好，與大家分享
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不要想歪了 3 A, N3 q: p+ O- X7 Y6 R( D4 S) b0 P; y
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[1]忌仰睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U* T+ z4 _# j! p8 l* I* B2 X/ x( O
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， * b2 ~+ Y0 c! ?3 @# [- \2 d: T
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 公仔箱論壇( U; h: o( @0 N# Y3 Q
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
) r y# L8 N/ C h" S2 V) c; E& O5.39.217.76 （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） . G* ^8 y+ L$ O) R# n8 c% N7 N
[2]忌睡前思緒萬千：
7 g/ Q! G3 M) W# Z+ p3 Z9 [: `5.39.217.76 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
) t- e$ K& f! R8 Y) }; r 約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
! ~5 \: W1 t& x7 o" c7 t9 T' E- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 憂天等情緒，是很重要的。
0 T3 D7 i$ A- k5 @[3]忌說話：
; u0 E* n/ C. u: k% J9 z 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A# s: ^1 G- N% Z: l1 i
腦不得安寧，因而影響入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ], d' t& m8 G! l5 {& O
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看）
$ }# D! z6 A5 ?5.39.217.76[4]忌飲酒飽食：
/ v% A: f+ n: r, E: K) @ 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 5.39.217.76( `7 V. l- }' S; d3 \! i3 P8 F
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
6 g# V/ R* ]$ w! m# _ 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x8 \! Y6 B* A* ^3 O0 x
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 + q# W( v0 ]" C( l0 y; o! B2 K
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
' F3 f4 J* i9 U" \5.39.217.76[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇; U. y! w4 s% @6 G2 y) z; X/ d
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
5 H" d; d) v6 p, i1 T! M0 X$ m5.39.217.76 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇 O3 l* |6 Z- ?% N6 D1 J4 g6 S
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S/ v' Q0 ^# I
也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） 公仔箱論壇& t! y1 _2 M, Y! b8 [' U
[6]忌蒙面睡：
5 _# i% R& \7 j' T( |1 f 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 tvb now,tvbnow,bttvb4 n7 m, ^) Y( X2 {" x7 [
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 公仔箱論壇5 n3 K7 A; ?# G% N2 \6 M
[7]忌當風而睡：
( r1 B. w( D/ e6 C* T* C' T8 C+ X 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 " V5 b2 m% H4 _- G" [
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 ! b/ m+ V5 ? k" _; m" y
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
1 Y& y9 _/ t1 }( D8 x, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[8]忌張口呼吸：
; A s7 ]% c7 o/ | r* s- G. K5.39.217.76 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
% E! q* m& Q0 B' W6 C5.39.217.76 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
1 e9 q9 a, j9 N! a D# P公仔箱論壇[9]忌睡中忍便： 公仔箱論壇0 p5 Y U! v7 f: P. ] X6 _6 n
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb/ r2 d) v0 Z8 J/ ^+ c4 w
[10]忌貪睡懶覺： 5.39.217.76( j/ |; j* F' `2 k p1 C
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， tvb now,tvbnow,bttvb+ ]6 M# C1 K# \' Y, C( E) X
睡懶覺對人體是有害的。
# B7 q6 e1 a& ]% x8 Y" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
7 X$ W$ Z# h) X, m9 r 春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 5.39.217.76; A% u _+ w7 D6 I
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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