床上十招床上十招
# C2 i& u& C p# H& a/ q( Jtvb now,tvbnow,bttvb這篇寫得真的很好，與大家分享
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不要想歪了
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P5 t, D1 o7 t: R/ l1 [[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb4 u1 j! H2 l7 B
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~3 D- C/ d, x* E1 S0 U$ q
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
3 P! ?( i; W& A. z; y4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
. c/ L3 O- N4 d: l# B" w$ @" J& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） 5.39.217.76: j6 w/ a' {* m3 L2 u
[2]忌睡前思緒萬千：
; i/ }8 r0 f; O! T3 q3 S 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
4 y/ B( i# O M% r4 x4 P 約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
0 B& i- i3 i. t% l/ L5.39.217.76 憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇1 V6 y$ Y. Q8 M# p1 I/ {
[3]忌說話： 9 t2 F4 v6 a$ `9 l8 Z& v
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大
1 h+ A) ^6 }) p: h 腦不得安寧，因而影響入睡。 6 X* F: y7 g( T$ i# Z( i
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o r) K$ a B- _+ E$ b% Z9 Y& M0 {: _
[4]忌飲酒飽食：
( O. d% q. e' {2 T& i 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
; w- ~9 L- o! I% S% C 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， * S1 D1 q! J" o' a
則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
3 n' x) e% Z9 A4 D+ ]$ i+ }) ` E公仔箱論壇 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇" c3 P( Z1 N/ J0 Q) _# H
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
3 O2 _/ ~- K2 h; K0 `5.39.217.76[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb/ P( z# M; v9 h/ ] y, C2 D
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }' Y- ?* c) s, [3 N3 Q
屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 5.39.217.76, L1 R0 L' L$ ~ c
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
" g( s6 M8 S3 a, V' I0 }) |% M" X5.39.217.76 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） , Z' W! b2 V8 t" G2 I
[6]忌蒙面睡：
4 h/ c. m. ]5 e8 a公仔箱論壇 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
, T8 s7 c! n. @8 }6 D5 w6 G 大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 3 U U+ p/ l# w
[7]忌當風而睡：
3 S2 ], ]) J/ X/ {3 K 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
' b, E/ v0 X8 vtvb now,tvbnow,bttvb 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 5.39.217.76, s4 [% s# Q$ ~5 ~9 m& j% B& p
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r/ B: {0 j- \; W3 ^8 g3 }
[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇- e' z( Y/ W9 V9 Y
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 ' b! b6 h5 S5 _3 q M
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
. S( }5 E/ Z; atvb now,tvbnow,bttvb[9]忌睡中忍便： 5.39.217.768 D; u# `( c2 \- O9 y
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
5 {; P! E2 F5 o' _& t: @[10]忌貪睡懶覺：
* j5 l9 @( m6 I$ N Dtvb now,tvbnow,bttvb <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
2 v3 k6 N+ E2 t$ N! O. b 睡懶覺對人體是有害的。
$ e. Z" `9 n, T5 V/ f1 Ptvb now,tvbnow,bttvb （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
. e' F0 f5 Z+ M) [: d公仔箱論壇 春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
. Q0 x! F9 H K* P) u9 ] 應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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