床上十招床上十招
6 o/ }0 C: V' m+ d/ A# G* B這篇寫得真的很好，與大家分享
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1 G; v. b; s" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要想歪了 + s# X: C% @) n
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[1]忌仰睡： 5.39.217.76! D5 D3 S1 z" c" A- ^: c
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
7 c4 p' p9 k0 U& C- Utvb now,tvbnow,bttvb 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 公仔箱論壇1 r% G {$ g! \/ B8 g, u4 H* o
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
! v/ [: q$ X9 H$ r2 W （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
4 Y C( s: s) F8 t' _& Z8 ~3 a! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[2]忌睡前思緒萬千：
1 I6 z0 L) l. W/ K* o4 I! i 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 tvb now,tvbnow,bttvb6 _2 |' z+ t# I' `' f% @
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 tvb now,tvbnow,bttvb: i$ I/ ^. y1 F# i
憂天等情緒，是很重要的。
" L1 M+ ]5 Q) y( ~8 t1 @; Btvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話： $ z. w, [: Y Z# [' X' ?! A6 L
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 5.39.217.76% R2 |- x( ?# x% H8 K1 e9 U, s
腦不得安寧，因而影響入睡。 5.39.217.76. e! W+ C+ L$ F' X2 i- q$ d- e
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） 3 r: H6 O, V% ~: c F; q
[4]忌飲酒飽食：
3 _1 b, G6 z Y8 `+ ` 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
- Q9 d4 M, v4 t# r9 m 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
+ d3 M/ n" \# C: j- B5.39.217.76 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 tvb now,tvbnow,bttvb2 s% [5 Y3 d" @/ H/ L$ j3 N
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇; V% j& L& `, c6 J6 J# |, _
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
/ r, S. `0 y1 A V. A2 P- B公仔箱論壇[5]忌睡中開燈：
6 X8 R9 Z! a e& z" c, Y 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
Q8 @. u* J! ~( q) ?3 s, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L3 H4 V: `% f5 S; ~
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
' E) D2 \4 P% W% B- y5.39.217.76 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
$ D0 I8 ~+ [# }7 f% A% K0 z Y/ N[6]忌蒙面睡： 公仔箱論壇8 x9 u& P7 D4 U0 v) N2 C( L1 S' T) \
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 5 h: y% Z, f/ o F; L% j* t
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 5.39.217.769 R& }4 w5 A8 n0 R
[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb3 k* c, C G7 i+ j$ s
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
+ j* }2 c4 p7 p) ?# V+ C* H6 y# \ 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 5.39.217.769 w2 J5 M9 B; h4 n S& W) K% [. `
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 5.39.217.765 W# R. _) O8 Z' o2 `9 @
[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb. o9 `0 A. q" m
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
4 g- a: a7 g# M( E, }7 s5.39.217.76 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
u" f9 w( q+ J E4 D4 X2 n+ G* e/ v5.39.217.76[9]忌睡中忍便： ; V: N( a0 t2 J4 ?; w6 h
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
7 N5 y+ _! ~ z$ |* c2 wtvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺：
' R. i" O* u3 P* |5 ^: U& C' Ztvb now,tvbnow,bttvb <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
/ [7 t ]# j! t' A公仔箱論壇 睡懶覺對人體是有害的。
0 k$ p8 W# [' T1 @5.39.217.76 （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
; t. |' o8 r5 l$ p5 \1 }& L5.39.217.76 春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 tvb now,tvbnow,bttvb$ s6 w9 T4 D! F( r6 J5 I
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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