床上十招床上十招
' b9 [, @5 }5 V8 G. qtvb now,tvbnow,bttvb這篇寫得真的很好，與大家分享
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6 I2 b% r0 Z9 R- ? I( y. s不要想歪了
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5 c7 ]( N( X' O+ e. j公仔箱論壇[1]忌仰睡：
0 u+ z- M4 W0 G& z* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 公仔箱論壇" M( Y! @1 t& I' N4 [2 [9 U
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 & N4 \/ c. V3 \2 _
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
" ?0 o1 B% _1 k& r. Gtvb now,tvbnow,bttvb （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） 5.39.217.76; f4 m) e# Q1 j0 ` c
[2]忌睡前思緒萬千：
- T% V- e/ \4 O1 i5.39.217.76 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
6 L& ^ b& C/ d8 ^- i5 P 約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o$ [* w& X5 m
憂天等情緒，是很重要的。 4 V5 e8 g+ s) ^) R+ L
[3]忌說話： 5.39.217.76: A- U0 l2 Z2 G, B: ?
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 M4 U+ n& j% s3 ^9 o8 @$ u
腦不得安寧，因而影響入睡。
% h5 R7 j; f" e0 o% @ （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看）
: }2 R w1 o# h2 Z! i8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[4]忌飲酒飽食： tvb now,tvbnow,bttvb5 `4 h* D8 ]- r) N+ r
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
! r5 f- ]! c3 M& x3 R, m: E 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 公仔箱論壇3 o. S2 K' z! v' {$ G
則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
" c' m3 U% h* w! T7 c/ M: m 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5.39.217.76; S5 i+ a; M- l0 `/ Z9 i
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔） ) \- a; @' i' X: M8 p+ W& |" n
[5]忌睡中開燈：
" l/ C1 h5 Q, d- W8 u Utvb now,tvbnow,bttvb 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 5.39.217.76+ [0 J8 g7 ?' L2 g& X
屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
$ V$ T0 j( D. { G% htvb now,tvbnow,bttvb （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D$ D" E Y9 [- C
也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
# s0 k* U1 D" O* t[6]忌蒙面睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b) b0 S( U6 @0 }" D
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
& W8 ^8 w: C' Y/ x# @. G: vtvb now,tvbnow,bttvb 大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
. G* S8 u X# d6 `1 h1 J$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[7]忌當風而睡： + U, V* r6 N6 @$ [# {
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^' v* @; W5 b0 p" I
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 5.39.217.76) b/ b( u& Z4 O) d1 \; E- a
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
, `% R6 ~) Z# _4 ]' _* F0 p[8]忌張口呼吸：
% r8 B# s- P: ]: ~2 P2 w! i ~, Ptvb now,tvbnow,bttvb 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
5 C$ K. O- Y# r/ T5.39.217.76 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 5.39.217.761 b4 t& K. ]% n! G0 j9 _7 p% M
[9]忌睡中忍便： / r% {; G0 `+ k. {' G
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
* P% L! P% D5 Z) i- Q( n" T: m8 W+ C公仔箱論壇[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K5 X6 M Z2 e; v0 ^3 ]
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
" T7 C" A3 P+ T# i! s) j 睡懶覺對人體是有害的。
; y% w' Z7 \* s8 Rtvb now,tvbnow,bttvb （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g4 \& v" O+ R n# u
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 tvb now,tvbnow,bttvb0 Q _. x$ V, o; l J
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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