床上十招床上十招 tvb now,tvbnow,bttvb% D) L2 O9 F; u8 G f. S
這篇寫得真的很好，與大家分享
# P3 C: G" V1 n: p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q$ ]0 h3 ]: {
不要想歪了 公仔箱論壇 b0 B& e: j, ]! k2 |
公仔箱論壇" m' M/ l. x1 h" a1 v) x
[1]忌仰睡： 2 k# x/ Y) U# I
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
) j/ Q. `4 c! h! P$ P7 v5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 5.39.217.769 L# Y7 f9 Q, o
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
h' k9 V/ @1 c8 X; B （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
4 ~( L$ r8 g5 A3 b5 n$ N5.39.217.76[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇* H1 P% S! t* }: s) x
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
! @* h2 f# @# k0 H, \5.39.217.76 約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 ( C; d% E/ B1 X* [8 m
憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q: F& m5 I3 c
[3]忌說話： , ]% }0 [9 F c' B' @) U
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大
3 h1 \4 t% h, c7 Ltvb now,tvbnow,bttvb 腦不得安寧，因而影響入睡。
& g0 f: l1 n9 d+ u4 @, t( A （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a+ k' z h+ q: l$ p+ @
[4]忌飲酒飽食：
" f, \/ f' U0 \) y& o公仔箱論壇 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
3 [ h/ `* B2 ~# n/ }" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
: K! T$ s& h' I3 b 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z+ ?# b. G* R2 {5 `! o. h
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
" i/ z. g- y# R （Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
2 Z/ D/ r0 i# g# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[5]忌睡中開燈：
4 ~ t9 t1 X( T% u |5.39.217.76 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
9 M! ]0 l9 p( b* V+ Z* {5 t 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
- M) c' a9 c1 d' D, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
4 a0 L2 J9 A9 A% otvb now,tvbnow,bttvb 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） tvb now,tvbnow,bttvb( Q! i- d2 f* F; Z2 X' d
[6]忌蒙面睡：
& _; ~$ k& W8 B( N! x 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
# X" f* F3 F- d, p Z# Q公仔箱論壇 大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
# o; i# @! N- P7 y Q+ P! k$ p& u[7]忌當風而睡： 5 E, s: d2 C7 R2 m* d( q$ L# c+ |& \
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a+ l$ i: D% L/ n6 C7 s
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電
' G0 d" Y! p0 x; o 風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 . ~8 Y9 U; D. L- s2 @8 |7 i1 r) C
[8]忌張口呼吸：
7 k, R8 U/ t( `9 `9 H" I3 rtvb now,tvbnow,bttvb 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 tvb now,tvbnow,bttvb+ _0 V8 I. e& \
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
6 h) V' N5 n: B6 x: M+ [3 A7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[9]忌睡中忍便：
3 Z! Q! k3 i0 i2 V6 Y公仔箱論壇 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 5.39.217.76" q: h8 s* F. ^3 g* O7 z
[10]忌貪睡懶覺：
- J, Q$ K# _0 C. F( |4 U' P2 } <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
2 q3 U" q3 Q# Y( I5 B$ F) W, o5.39.217.76 睡懶覺對人體是有害的。
5 t" a7 N- L4 e* ^$ B1 [1 V! N （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， tvb now,tvbnow,bttvb" q$ c! U% K! J8 [
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
4 K6 o- P2 r n* Y- S0 O 應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
| 
