床上十招床上十招 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y/ X7 R# F6 m( `9 C
這篇寫得真的很好，與大家分享
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" {2 S$ c% Z) L9 `' q8 j3 Itvb now,tvbnow,bttvb不要想歪了 6 C& _' a8 t3 X. ]
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[1]忌仰睡： 5.39.217.768 G. ^; q3 x) ^+ g. X, k2 H9 s6 t
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 公仔箱論壇: e! r0 d5 s, P, D+ t
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 5.39.217.76/ {% D7 X5 K4 r' b+ v! C
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb s5 g! b* U5 A( U
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
! L' t2 \$ l% u6 a5.39.217.76[2]忌睡前思緒萬千：
+ a. o" t: {' P5 Y# D5 Z! s' t 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
6 Q) I$ J! M* r& `* J公仔箱論壇 約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 $ @$ b- B9 r f* V1 Y
憂天等情緒，是很重要的。
* m3 a; J& s/ N. d6 y8 d; F) Ntvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話：
& V+ `$ w c( t5 H" N 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 5.39.217.765 O- W4 q6 x* ?, j/ ?- r" y. v
腦不得安寧，因而影響入睡。 " I5 x0 I3 ? G' |0 {
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） 公仔箱論壇; l" d0 ~" }. S6 L
[4]忌飲酒飽食：
* \7 k' V9 `+ @& B, T+ G5.39.217.76 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
C/ [/ n% R' ]/ ttvb now,tvbnow,bttvb 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
" e; a6 B& d% P v4 v) w2 p: f 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [8 U0 H+ N3 N6 N
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
- c1 v$ \. x5 i# t' f公仔箱論壇 （Migi：睡前吃東西很容易胖喔） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i4 K5 j" F/ r
[5]忌睡中開燈：
( s! d5 K; t4 Y* f, W# b9 }& M 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 5.39.217.76: m4 y$ W( ]# W9 b2 S
屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
$ S; v1 K0 Z" C* G- Z$ S7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
1 G+ [% U2 G1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） ! _+ b- w% g; [8 {1 }5 ^
[6]忌蒙面睡：
& V, N; A2 F7 b: ^8 o# ttvb now,tvbnow,bttvb 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 5.39.217.76$ D5 {1 Y% l6 o# S+ n7 w
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
1 P) `2 {+ ^" X) v[7]忌當風而睡：
/ X& Y7 m) m" O( u! s 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
& S$ l+ X2 t4 ~5 ~) h$ l公仔箱論壇 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u/ y* k+ {; e7 _" Q& C! F
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 5.39.217.76- J4 \5 j p+ V/ j
[8]忌張口呼吸：
& c2 o( ~, O! `5.39.217.76 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
" j. _+ W9 h4 H, C; G5.39.217.76 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇1 u1 Y) K. [& t
[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb0 f6 b& T+ B. R- o6 J
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 5.39.217.768 p2 ~. J3 C* ?( z
[10]忌貪睡懶覺：
i4 |) z$ N4 v% ] L公仔箱論壇 <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， ! g7 m/ w1 C6 r' ` B: S
睡懶覺對人體是有害的。
, n5 X* Z6 D7 F! _4 v9 Stvb now,tvbnow,bttvb （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， . p2 h3 L; _. L. R/ z( F; H, Q
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 2 h) B& v: G% Q) m c* c* `/ Y
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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