【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！5.39.217.76& ~$ O' q$ \, D6 K8 M9 \. o# [

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5 n3 N* f9 Z9 @, \# N" [tvb now,tvbnow,bttvb1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
! F) q4 @) r2 l& X1 n( S7 Q2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。5.39.217.76- I/ G& n! k( f( u8 A) g
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。tvb now,tvbnow,bttvb  b; o7 @% v- y6 S% o1 B
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。tvb now,tvbnow,bttvb; y% H2 Q, c, u2 V# x2 C) o  {) v6 B
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。! n8 p. h9 v( r. z. r
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。1 ^* ?! g* P4 ~# o1 S7 X8 }
7、“伸懒腰”，反复数次。1 a- ]2 a7 E. c5 W3 l0 w4 S
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb! A0 ]! x) n; Z7 d# z! g: s5 R
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。公仔箱論壇/ M* `+ z0 x+ S/ ~* Z. r
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
7 W- q/ j4 M7 g$ S$ P5.39.217.7611、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。5.39.217.762 W% l" k1 ~. j5 h( ^, x, M* n
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
$ l4 N4 t/ r# X  I2 Y7 d$ U1 t5.39.217.7613、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。