豆类 2 A* I1 ?0 S; F# R- L$ k% z
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
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& O L% h" |$ b; O# T 红辣椒tvb now,tvbnow,bttvb+ P# Z* g5 A# L6 t' ?& Y- c
1 R1 y$ {) q' q5.39.217.76 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f) b7 M7 j( {6 J- T X6 [) T
) q. z" }: D* l, ^) c! [( j: l3 \tvb now,tvbnow,bttvb 凉拌绿叶菜
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@( x- j4 r1 V2 k8 D公仔箱論壇 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。
( E% f' u5 K5 o. _9 j) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k+ d1 P* D, M2 C" `. D* b
醋
3 g# A! f# Y6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& E0 g( ^# b$ vtvb now,tvbnow,bttvb 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
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' _% j. B& u% T1 s, g3 A5.39.217.76 粗粮7 p% L$ |, o W4 e! l9 ?
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粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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