睡不好時，建議中午打個盹睡午覺，切勿睡整天補眠。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y( P) w& ~, q+ P- ]% P
公仔箱論壇, b4 G/ M3 Z0 p# @) P0 e$ G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p+ u* C; k$ ]9 j( F! ^6 b7 W7 i; U
天氣涼涼的感覺正是「好眠」的季節，不過書田診所精神科主任陳X駒今（13）日表示，門診中約有6成左右的人抱怨睡不好，好像沒睡著卻有昏睡的感覺，他提供「三少對策」幫助大家能有好眠。tvb now,tvbnow,bttvb5 O# t' x" q( q* O( [" U$ P7 b
) _2 P, R9 u) `" G* T; E1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- H. s# k- {7 o1 P G5.39.217.76很多人都有經驗，明明在上班及下班後和朋友聚會，都覺得想睡得快死了，但是一回到家梳洗完畢躺在床上，眼睛卻瞪得老大睡不著，陳家駒說，還有很多患者抱怨，勉強睡著了，醒來時卻覺得自己是「昏睡」，好像沒有睡一樣，所以總覺得沒睡飽。
! I- X' _. i+ Q% K7 I5.39.217.76公仔箱論壇 k' I8 t" I2 s' z" r% m
% I. [, c8 S' e8 W( t9 Q/ w可是詢問他們的家人，恐怕都很被說「那可能沒睡？明明打呼聲早就很大聲…」，陳X駒說，不能以有打呼或沒打呼來評估睡得好不好，判斷有沒有睡好，可透過儀器檢測，看是否達到檢測質量俱佳，睡眠時間是否足量，或是個人自我描述，依個人陳述對於睡眠狀況的感覺。
( T6 g7 R5 g* s" s& O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 d" Y( y. [2 g9 O' n! S0 {* e
* k) S3 {7 b0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然醫師都會說改善睡眠問題「要養成固定規律的作息，固定睡眠的時間與量…」，但是大家也知道這是知易行難的議題，陳X駒建議用「三少」原則來幫助調節睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F B+ l9 _1 C G2 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b( E: ^/ N* l. T& n& [! H) A
tvb now,tvbnow,bttvb! B9 c7 s& _* ~( O) q
何謂三少？陳X駒說明:
0 X! |/ c# P1 Q& H$ t/ [5.39.217.761.要「口中言少」：少說話，讓環境安靜下來。tvb now,tvbnow,bttvb4 r; P% d2 d; d' a; `
2.要「心中事少」：沉澱自己的心緒，讓腦袋放輕鬆，不要就寢時依然思考著生活或工作中的事務，減少心理的雜念。5.39.217.76: O% |0 Q/ |" n
3.要「腹裡食少」：避免吃很飽時候就寢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {6 X( O$ t2 \$ H& K; [% n* h
+ ~ e% B. {# z5 C" f+ X
' W; F4 g( Z) X0 r- g5.39.217.76而且要注意，雖然經常覺得睡不飽很想睡，但是放假或有時間不要睡一整天補眠，只要午間小小睡個午覺，補一下眠。
( d1 |1 m5 ]! {' C/ i3 Z+ t$ Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 t/ [* d, L# t' `. D
|
發表於 2011-11-14 08:27 AM
| 
