经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
7 |% L9 K) {5 \* S, F& Q. q" v1 V并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。5.39.217.76" r& T! e6 j. b- B) I( q1 Z3 ?2 J
. L8 d4 i6 R) l5.39.217.76 ◆饮食均衡
4 A9 q& O# V0 W2 z- W, Ktvb now,tvbnow,bttvb
. `4 D; ^& w8 z$ Z+ h, ^公仔箱論壇
+ V, X8 g" d5 X8 T2 Etvb now,tvbnow,bttvb
1 n4 a* Q9 c& o2 ?! ^; V" b* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
3 y1 i3 V J! [" Q0 d# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ]4 t5 o" E' \8 `) ?7 N6 f5 d5.39.217.76 ◆服用维他命
' M$ d5 N3 m1 G3 |; y+ m+ Ntvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇" S y! x" q. G6 R- }
布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。 $ i' l0 }- E. R) e9 u3 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b5 R# U+ v! q+ |' u
◆补充矿物质
3 W% @& k) \5 X6 I 公仔箱論壇3 p& B0 {) G8 }# {- y8 N* R% m2 L6 {9 b
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
v# A6 N3 g* x0 B8 e: w
3 a0 n, h: k* B$ s! K◆避免咖啡因
: H0 F7 ?0 U; J8 h公仔箱論壇
6 l& G" J6 D' N. H# V7 _5.39.217.76 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 公仔箱論壇 a$ S9 E0 Z% `4 {* A
公仔箱論壇+ u) [, m5 t5 _) D1 {
◆禁酒
' r; k1 Q( O" m2 D) Y公仔箱論壇 ; h* h0 |4 H5 l/ C5 x% o v" ~# U
1 |) Q) w: x; k0 E9 _5 z. Q7 q 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
( I: o6 B# J/ C$ \5 T; |& P+ Mtvb now,tvbnow,bttvb
4 l/ y2 p" K% N: J: U 特别提示：痛经不治会致不孕 5.39.217.76' w( S7 e! O4 U$ W+ O6 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z, a. l5 [ U
% m! I7 h7 ?1 Z1 J7 b ◆勿使用利尿剂
" D, ^0 k/ o* j( ~" T: |公仔箱論壇
* y9 ]; _ T) d! Q; \公仔箱論壇 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
4 B' [6 L( \4 m5 h. }5.39.217.76
5 W6 [' y0 |4 d: b" Z T% \8 m ◆保持温暖 公仔箱論壇+ u" ~1 ]/ |! }/ J/ \2 Q- z' J
$ D( M; N# L0 r7 Y( @
tvb now,tvbnow,bttvb- l" |/ q# o- y; ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U, F" G1 {- g8 l. @+ [
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
" i( |/ k% V' \( j1 F& t5 S9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ o8 C& T0 @: o. y7 u$ c UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
% ^) T1 V# f) V, c5 g- g: Etvb now,tvbnow,bttvb
2 F! [+ F E2 r0 D( p3 ?& M; I5.39.217.76 ◆泡矿物澡 2 s0 P, {1 Z' c1 z: w
% v) G8 ]$ @$ o1 d 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。5.39.217.768 g: _3 n* W4 o- N
公仔箱論壇) q/ \$ @3 g! N
◆运动
; m3 U& _# d2 n7 D, Z6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, U6 F' o! p. m, k5 ?9 ~6 y) E ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 5.39.217.76& A+ X) G0 Q; w5 V
5.39.217.762 J1 S, x8 G9 k; O
◆练习瑜伽操 7 }& }/ L# I% C
/ `$ G1 b# d( `+ [- M4 J/ R& p5.39.217.76 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
2 b( e. l# p0 g( ~$ D! j% v 5.39.217.76: i9 S: v _- p
◆服用止痛药
: E6 F m' S$ ^8 W& O5.39.217.76
& k: t8 ?7 C6 ^7 J. C' a5 a 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
* _0 }4 h" z7 }! e; t7 T& i5.39.217.76
7 k1 a% c5 _+ O5 ^% T指压法
* y% b7 n7 k2 U* m3 v1 e# v5.39.217.76" r8 R% w/ d. }3 s* [+ L; G+ h; s
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。 * i6 V7 y+ Q" F
: b4 i. Q1 T, p# n( V公仔箱論壇 家庭自疗 tvb now,tvbnow,bttvb! B2 o7 q- v7 f5 R" w" Y& C% X4 t
5.39.217.76- s+ w" s; F& H8 o7 s
1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B0 O6 D3 W& }% p0 S: \# v
( V0 j: J8 d2 f- L* V
2.灸法：9 b# R0 L6 H, c/ C
) I, [8 X! O# _tvb now,tvbnow,bttvb (1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 9 e: s3 v, [% u% \, Z' q/ U
7 ^( {! K+ I- P3 ]
(2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。 5.39.217.763 ]& X: n4 [ p7 C. ]) `/ i
5 Y( F' q' p" U E0 ]
3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。 , d: K$ @5 l; V
5.39.217.76) l* P. r( M$ V8 Z% ? ~6 m1 h
4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。 公仔箱論壇) X8 f. @) i- t/ w' W
/ G$ |, W1 m% e9 L; }" ^
' [& u) o+ Z3 [% S
5.39.217.76& y! j+ ~ c/ H% c) T; y8 C
5、敷贴法： $ } n1 p- m( r: h* }) B, h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m: U$ G5 R8 Q! q" C* B
+ p# A0 ]7 C+ G' n1 |. L% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。
1 h+ _$ R) X H \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! C+ e, \! L! p) z, ~
: q5 x$ \' X7 @# A! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 d+ K7 q& Z8 V
(2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
| 
