日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
) k/ Z( ?* K+ L! C' [tvb now,tvbnow,bttvb
/ n/ F+ V- H+ P6 `' _/ C3 T9 e, Rtvb now,tvbnow,bttvb 1.吸煙。公仔箱論壇# M7 ~ T- Z' F* W1 `
! c3 p! w1 L% @6 u" x! htvb now,tvbnow,bttvb 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。: U5 b% y9 g% n* [& u+ N
$ l8 m% q! ?9 B" i6 _
2．每天鍛煉少于30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^; Z. _, g# d4 }9 V; M2 o& ^
tvb now,tvbnow,bttvb7 d5 `5 p1 Q" R8 z
專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D. |- {3 u7 \. I6 d5 I- B$ k# l
tvb now,tvbnow,bttvb# G+ f+ Q/ G9 P, k
3．飲酒。, D) I: q( x8 j& z' r
, Y) }9 V0 x# m. `- Wtvb now,tvbnow,bttvb無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。$ C1 f9 t6 f. H: R, D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~' h8 A( M8 F5 m2 B+ M- ~* s
/ Y) ^' z4 E) G% X5 W$ e& h @
4．常飲含糖飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T; f$ V W; R1 c
5.39.217.760 C5 f$ }* w# ^' g! g
含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
" F" D1 J1 w' F$ gtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇8 l: |" \9 r) c( d: _8 ?2 h! g6 C
5．蔬果攝入過少。公仔箱論壇% n; C3 k9 R3 u O9 `, w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q8 V4 l+ I9 P4 W3 c n4 G2 o9 r
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
8 Q$ z1 {5 c, j7 \8 e7 m1 j/ y TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q v" }5 J4 l# f9 O- m
6．紅肉攝入過多。
) w! P {& y1 ~# `5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; J: a% L1 e" q+ h" V$ e5.39.217.76紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p4 N( O1 c' v, Q% [! f0 A
1 N( E- j6 Z4 B 7．鹽攝入超量。
b# A: N! O( ~ 公仔箱論壇* h$ K7 ]$ v' w! d7 @, K& I
食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
+ i3 J& K7 T$ d7 ?7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 o+ M( D6 y( \9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8．缺乏母乳喂養。公仔箱論壇 O6 ^" `( O/ _* K
! m) \. q5 ~4 j0 O# a/ f0 D) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 公仔箱論壇4 y- i# m9 U/ q) D* o+ S
tvb now,tvbnow,bttvb$ P O1 I0 E R' L- ]( c3 u+ S. k
|
發表於 2008-11-3 01:37 PM
| 
