日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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0 d, R+ c1 Q. r- Q/ v3 U [公仔箱論壇 1.吸煙。2 b& D3 f' l' P1 e8 O, u# ~/ _
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
) x0 K% ^3 j: y/ \* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 t6 H9 Y, [0 `! etvb now,tvbnow,bttvb 2．每天鍛煉少于30分鐘。* \ j% Q8 }6 D3 L% a& T
$ A5 Y1 O# c. c5 [- E5 Q2 [tvb now,tvbnow,bttvb專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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C1 @9 C. P( k3 K. V N6 z公仔箱論壇 3．飲酒。
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- D+ B+ B5 i7 P. I2 I% j無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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4．常飲含糖飲料。8 d k; L& k2 S% D# r, Q
% w) ^ d6 ~3 A& `7 l( `' Q1 a公仔箱論壇含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb5 h* y( r: r. X! P
# c7 k: i# M# y/ I6 z7 W+ v5.39.217.76 5．蔬果攝入過少。0 E2 _6 |& t- F( q% t9 B
4 f: b3 I7 m$ R4 f! a: l2 k% l公仔箱論壇水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。/ F5 q: D, v! H$ f; M
" T- ~& v8 v( v6 b 6．紅肉攝入過多。公仔箱論壇2 f: p4 u8 X8 F+ t
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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; @/ D* v- Y7 z- ptvb now,tvbnow,bttvb 7．鹽攝入超量。
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。公仔箱論壇9 p$ u( w/ ^3 g
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8．缺乏母乳喂養。4 a0 X3 E' R# _* |. f. K6 m
! T/ X( L7 T! B% m" B/ H母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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