一、忌仰睡公仔箱論壇. h- N7 {$ @' {$ I8 A$ V g5 c
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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7 F7 M7 ?6 N& k! z- V1 u3 {6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、忌睡前千思萬緒
, d* G0 j( A! l9 u1 K9 [% T3 T# ^宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb* H/ j' F6 s% [3 H' z/ E
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三、忌說話
1 c" T3 D4 T% s* A6 a! n0 M2 d6 }5.39.217.76孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
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四、忌飲酒飽食
/ l" x7 n+ @, `7 z( W( k% I( D古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。4 ~% R! J6 M$ c: a) g
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五、忌睡中開燈
/ N! {; z2 C2 q& Q* n, _! c6 K2 H! _5.39.217.76中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
" X: ]3 `- s6 z* m' a- c7 L另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
0 l; v& t5 h) [- e' Y; n9 b5.39.217.76還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
?" C& [$ _7 C7 c! D$ a$ B+ a2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) t% w- f8 l- z! i b3 Z/ o+ N2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、忌蒙面睡4 K- O* m, C( e! C9 N- E2 H* ?
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i! F: t0 I+ X' m1 a
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七、忌當風而睡
' R6 ?7 _, w' I. d) t5 L" G古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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; j+ w8 H. _) Z, Ktvb now,tvbnow,bttvb八、忌張口呼吸
4 W4 g' Q" Z( ~( ^公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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九、忌睡中忍便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B" j1 k9 W- K
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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7 V* X- U/ v4 x0 F0 n+ _' {" y5.39.217.76十、忌貪睡懶覺
* [$ R3 q3 B0 e+ q! i' C5.39.217.76《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。; P3 B+ q1 M2 N
3 r, \5 ^: U- G) B' @4 \5.39.217.76[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
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