一、忌仰睡
9 E" [! V7 f H9 q/ Y& v, N4 c勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
8 w2 F$ a: W% P: y7 b5.39.217.76
% b# x3 [+ a, H9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、忌睡前千思萬緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p ?. H4 J! `- \- M: q ?- ]
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
. X6 ~# x0 M) W U' ^" o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G) S2 d3 g- c6 \
三、忌說話公仔箱論壇# z( e! f4 ?) G6 P
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。- ~, ?# X8 \" g
tvb now,tvbnow,bttvb1 k2 M( E+ ]5 e
四、忌飲酒飽食
6 h2 g" I5 B* G7 Stvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5 z- s: e0 F, j; h, v% w& l$ S- ^# h8 Q
5.39.217.76* k+ N2 C/ m4 W; f, h5 E6 t
五、忌睡中開燈公仔箱論壇: I" ^5 K3 X" e; l( Q
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D( P& ~$ b# Z
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
. o% |+ m! H/ X# {, W公仔箱論壇還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
1 ]- _+ e* f$ h' M5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 c* d& K1 E1 M. z/ i; I" F l六、忌蒙面睡% s$ g( q& o" o/ U
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
, N' m! x8 T% R1 J: S+ b- q
. ?3 j6 ^3 ?+ L& btvb now,tvbnow,bttvb七、忌當風而睡5.39.217.768 Q2 f. n0 e: B: n9 V
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。* G% v3 s" L' N1 U- _) o( p$ c( R
2 n; K! D0 a; h* o$ p! p) M7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、忌張口呼吸5.39.217.76 b& _ `8 H' E& _, c l6 c. P
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
, Y. ~) b! V% }7 z6 h: ]公仔箱論壇
, z; i1 i+ W* a/ k九、忌睡中忍便* P% K+ w9 B+ T" Q9 o) F3 y
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q# `7 ~ {% o; L6 A% \
: L# p- o$ u6 P( y1 a P' G7 a公仔箱論壇十、忌貪睡懶覺
7 M+ f( \( \1 j* X公仔箱論壇《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
! N7 l2 P6 `0 u3 G3 B' ^8 k+ wtvb now,tvbnow,bttvb3 l% q8 b+ ]; V ~
[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
| 
