& O( u1 d( l) J$ N" x公仔箱論壇
8 A3 a9 a6 f) }7 Y% A5.39.217.76【張承宇報導】許多人因為天熱流汗、食慾不佳，而認為夏天特別容易瘦，但其實很可能並非如此，因為天冷時人體需要消耗更多能量來維持體溫，因此夏天可以說是維持身材的大地雷；另外，隨著年紀增長，身體的代謝速度又會逐漸減緩，即使飲食習慣和年輕時一樣，卻也有許多人不斷發福、身材走樣，也讓健康跟著拉警報。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I: |0 L. x1 l6 N4 h! ?1 r; w7 ~
$ q- o2 s1 x+ I/ i( z! x
5 F1 ^) j7 K, A' \公仔箱論壇( V/ }, x0 Q A5 B6 l
0 p5 s& j; g! }$ X- S+ H# wtvb now,tvbnow,bttvb日本營養學專家針對了代謝議題，推薦了4大營養好食，不但能夠在提供良好飽足感的前提之下促進代謝防發胖，還能補充多種人體所需營養，幫助我們維持健康體態！/ c9 H0 e; G8 }# J# S
公仔箱論壇8 E( |/ x ~* V9 s+ Y
5.39.217.76; C& S& d- j$ l
: t' j, O' q4 J" _5.39.217.76
& D: A# {2 q2 `- g- R; }3 I4 c超讚促代謝4大食材：小黃瓜、玉米、金針菇、羊肉tvb now,tvbnow,bttvb# C$ j' @* Z: `2 J0 V7 p
0 ?$ u* O. |1 v5 [2 P+ R9 z, W
0 d- Z1 k: {5 u, i; w+ Ttvb now,tvbnow,bttvb日本健康類型節目邀請到管理營養士赤石定典解說，他特別介紹了有助於提高代謝的營養食材，幫助我們靠著食用天然食材來打造易瘦體質，更容易瘦下來。
' E% C; P( I' H! O, C: E9 [2 i3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 @. v0 a- r4 }: Ntvb now,tvbnow,bttvb
0 N7 ^1 h* n$ f5 V* h公仔箱論壇. l8 G8 P/ s( d8 d' g
- 小黃瓜分解脂肪5.39.217.763 }+ W5 Y0 E% w% p, U( K6 F) [! S
) ?3 u# A, h$ }" D
/ C1 Z$ n5 ?0 n5 q) N* g p7 R8 g- l: @tvb now,tvbnow,bttvb
9 n$ R, v5 Y$ b- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先是小黃瓜，小黃瓜是金氏世界紀錄中卡路里最低的蔬菜，而且小黃中的酵素「磷脂酶」具有分解脂肪的效果，因此相當適合減肥的人食用。
, w& o2 ?" z/ G* _# G7 e公仔箱論壇$ \8 K# @% R5 h/ ?7 v: z
8 i. D& h' j7 q# N( y: N1 \5 K5.39.217.76
2 {- v- Y! t+ v5 W1 N
6 R' {; C- `2 M" U+ `, ctvb now,tvbnow,bttvb然而，根據處理、烹調方式的不同，我們所能吃到的磷脂酶多寡也有所不同，例如三種常見的處理方法：切圓片、縱切薄片以及磨成泥三種方式，就以磨泥的方式更佳，這是因為切得更細能讓小黃瓜細胞被破壞，能讓磷脂酶被活化。另外由於磷脂酶不耐熱，赤石定典推薦將生的小黃瓜泥混在豆腐、納豆或是藻類上一起吃就非常美味。
, k6 w0 Y- }" h* z$ t& I' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! m) M, L& i% H: \! f2 C6 u
公仔箱論壇0 E( g+ W; T* Y- C2 M2 G7 I
- 玉米促代謝. y- t/ R* o9 z6 r. j0 j
公仔箱論壇4 R y) Q5 `, c: ~. k: h- e
4 ~0 D a! d2 Y2 D& [5.39.217.76
! ]# Q; R+ f0 L赤石定典指出，玉米含有豐富的維生素B群（B1、B2、B6），是其他蔬菜約2倍之多，相當營養，不過要注意烹調方式才不會浪費，他建議帶皮一起蒸，能幫助防止維生素B群流失。同時玉米是比較需要咀嚼的食材，透過多次咀嚼有助於促進唾液分泌、提高消化、代謝能力，不僅如此，玉米中也含有豐富的膳食纖維，對改善便秘有效。5.39.217.76' R0 j* y. x# J# H7 q- n. u" ^7 f
( B# u5 A+ d% ^0 @5 V# F# Q* k
6 G2 q; ]7 N8 R9 ]7 s5 R0 q5.39.217.76 A1 k+ I2 J# @. g! ?
不過玉米本身富含澱粉，依國健署公布的每日飲食指南，玉米其實不算蔬菜，而是屬於全穀雜糧類，建議還是要留意每日食用量，別不小心吃進太多澱粉囉！
/ w( e3 a( _) ^8 N- b2 R$ T' M( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j( I. m: E+ m2 c5 \
5.39.217.76' {0 O. _3 x: J
; k! x; c1 }6 ?* dtvb now,tvbnow,bttvb你知道嗎？金針菇放冷凍後燃脂效果更好！專家特別建議的吃法請看下一頁分享囉5.39.217.764 D: {/ ?1 Q+ e, d3 m% ~8 Q! g
+ ?: `0 f& V% y/ _& o - 金針菇助燃脂
7 O d$ \8 f* |' w# B& Y# u7 z
3 h. F0 U: D7 j _: c( v
C" v3 S/ P! U, Q9 i) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 q. ?& q. a1 p( Y! T+ Z5.39.217.76赤石定典表示，金針菇的成分「蘑菇殼聚醣」具有燃脂效果，但想要更大程度提升燃脂效果，建議先冷凍，冷凍能破壞金針菇細胞，能讓有助於燃脂的成分更大程度釋出。; m+ g- \8 e; x% [( D! _* d8 m( k
5.39.217.76+ R* F0 X' W7 E& b
5.39.217.76* p; y. C* [; S7 V; R4 V
! C& o6 v) d8 Z日本醫學博士渡邊泰雄也表示，金針菇的蘑菇殼聚醣含量比多數菇類要高，能更有效活化體內有助於分解脂肪的的酵素，再加上金針菇中特有的「金針菇亞油酸」，能直接幫助燃脂，因此金針菇還可能具備減肥效果。
! G( q% O. h2 T' S' [7 I7 A5.39.217.76
7 k1 F; a" a: e9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y# M" F8 o- L
: Y1 Z5 m. Z- x3 B, Y7 t4 R
- 羊肉也燃脂
; ~2 G \7 F- \5 [0 [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 Q( n8 v! r- Y6 E) R7 J, z- B
) g8 R5 Y) V% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( k! k$ n3 `" C# }tvb now,tvbnow,bttvb在所有肉類中，也有更容易瘦的選擇，日本知名醫學博士南雲吉則建議可以吃羊肉，羊肉中的成分「L-肉鹼」含量較高，具有促進燃脂的效果。另外南雲吉則也建議可以吃些動物肝臟，含有豐富且均衡的B群，有助於活化線粒體，能幫助燃脂。
7 {$ d3 k. y0 X4 ]! R9 z公仔箱論壇
5 K2 g; a) `9 i- v/ N公仔箱論壇
7 v) L+ Q& |% i" \9 M4 ? J8 L公仔箱論壇
' J) ?3 m4 ~4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不能接受羊肉特有的味道，牛肉也同樣含有豐富的L-肉鹼，日本管理營養士、料理研究家麻生麗美指出，牛肉中含有L-肉鹼以及豐富的蛋白質，L-肉鹼能幫助脂肪轉化為能量、促進燃脂，而蛋白質有助於增肌，兩種效果都可能對減肥有正面幫助。
|
發表於 2020-6-15 12:02 AM
| 