睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？tvb now,tvbnow,bttvb7 ?; C, H; R, u9 `7 r- I8 N
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。2 m1 c% j' u4 ^- }9 I+ W: P
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
/ J( P5 K' h! w. P8 F& |5.39.217.76我就是缺乏睡眠，
8 R# M6 N6 H& J8 W6 e5 |tvb now,tvbnow,bttvb這下我可好好補充一下了，
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loryau

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dannylean

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j-k

不会吧公仔箱論壇- F6 i9 i* M6 Y# C- J* Z+ q; b5 h
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dtspp

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lpchung81

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inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

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yumon

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老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

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