睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
' n+ y5 V4 K1 k) ~. p通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
+ j0 T! W# P) i9 @% Q7 d不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
: G6 D( D1 \8 g0 R- Y我就是缺乏睡眠，
1 Z6 |: L5 `7 z4 q2 ?" R這下我可好好補充一下了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M4 S9 L" z: x6 U/ }) D
感謝樓主的好心意。

loryau

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dannylean

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j-k

不会吧
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$ Y% J- {0 k2 p. a7 ?5 N9 U/ }5.39.217.76原来这么简单得TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X4 Y. v1 o4 D

dtspp

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lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

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yumon

thank you

老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

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